3. Wie lange dauert ein Muskelkater?
Die leichten Schmerzen, die durch Muskelkater
entstehen können, setzen meist
ca. 12 bis 24 Stunden nach der hohen
Belastung ein.
Bei
Einsteigern kann ein starker Muskelkater
bis zu 72 Stunden oder noch länger andauern.
Bei
Fortgeschrittenen Sportlerinnen, die regelmäßig Sport treiben, dauert es meist
bis zu 48 Stunden bis der Belastungsschmerz wieder abklingt.
Danach sollten deine beanspruchten Muskeln keine weiteren Schmerzen mehr verursachen.
Ob ein Muskelkater auftritt und wie lange er andauert, ist neben der Art und Intensität deiner körperlichen Aktivität, auch von deinem
Trainingszustand anhängig. Du wirst schnell merken, dass sich das Ausmaß deines Muskelkaters rapide verringert, wenn du ungewohnte Bewegungsabläufe regelmäßig mit gleicher Intensität durchführst. Da unser Körper nicht nur beim Abnehmen, sondern auch hier individuell ist, kann sich die Dauer und Ausprägung je nach Mensch unterscheiden.
Spürst du
öfters starken Muskelkater, welcher intensive und lang andauernde Schmerzen mitbringt, kann dies ein Anzeichen dafür sein, dass du zu viel trainierst und dich
im Übertraining befindest.