Ganz egal ob du als Anfänger oder Fortgeschrittene durchstarten möchtest, du findest hier dein richtiges Training Programm. Suche auch gerne unter der Kategorie „Workout für Anfänger“ oder „Workout für Fortgeschrittene“. Ich gebe mein Bestes, um jedes Programm so zuzuordnen, dass es optimal für jedes Training Level abgestimmt ist. Selbstverständlich hast du jederzeit die Möglichkeit, während des Workouts zu einem anderen Workout zu wechseln.

Das ist schwierig vorauszusagen. Selbst wenn du dich an jede Übung hältst und dem Training exakt folgst ist das keine Garantie dafür, dass sich auch Erfolge sichtbar machen. Wesentliche Faktoren wie Ernährung, Regeneration, Schlaf und Hormonhaushalt können Einfluss auf deinen Erfolg haben. Betrachte deshalb meine kostenlosen Workout Programme als Ergänzung. Auf meinem YouTube Kanal findest du einige Video zu meiner Ernährung, sowie Rezepte. Um deine Fortschritte exakt zu messen, empfehle ich dir, vor dem Start ein Foto von dir und deinem Körper zu machen.

Generell benötigst du für keines der Home Workout Programme Equipment oder Zusatzgewicht. Bei manchen meiner Online Programme kannst du ein zusätzliches Gerät wie z.B. ein Widerstandsband verwenden. Dieses ist aber nur optional.

Ja, du hast die Möglichkeit deine Fortschritte und Erfolge unter folgenden Hashtags auf Instagram, Facebook und YouTube zu teilen: #tinafitnessteam #herzensangelegenheit

Jeder Trainingsplan bzw. jedes Workout Programm ist unterschiedlich. Begleite ich als Trainer Klienten persönlich in meinem Studio, kann ich sehr gut abschätzen, wie intensiv mein Klient oder meine Klientin trainieren sollte. Ich vertraue darauf, dass du selbst auf dich und deinen Körper hörst und mit ihm, anstatt gegen ihn arbeitest. In jedem Programm findest du immer wieder die Möglichkeit Übungen in einer einfacheren Variante auszuführen. Somit sind die meisten meiner kostenlosen Workout Programm für jeden geeignet.

Es ist nicht vorgesehen, dass du mehrere Challenges gleichzeitig machst. Jedes Programm hat sein eigenes Ziel und beinhaltet spezifische Abläufe, die sich exakt darauf konzentrieren, diesem Ziel näher zu kommen. Außerdem ist es keinesfalls sinnvoll, seinen eigenen Körper zu überlasten. Übertraining kann außerdem dazu führen, dass Resultate und Erfolge ausbleiben oder Verletzungen entstehen könnten. Aus diesem Grund gibt es in jedem Programm Tage, an denen du dich erholen kannst. Zwischen den Übungen erwarten dich oftmals eine Minute Pause um Überanstrengung zu vermeiden. Wenn du das Gefühl hast, ein weiteres Training in deine Challenge zu integrieren würde sich Yoga oder Pilates anbieten – vorgesehen ist es jedoch nicht.