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Kostenlose Home Workout Programme

Du suchst nach einem kostenlosen Workout Programm?

Dir fehlt die Zeit ins Gym zu gehen und möchtest dich stattdessen lieber Zuhause fit halten?

Du willst deinen gesamten Körper straffen, formen und abnehmen?

Dann bist du hier genau richtig!

Durch meine langjährige Erfahrung als Personal Trainerin und durch die Zusammenarbeit mit den unterschiedlichsten Charakteren und Menschen weiß ich, dass es nicht einfach ist, ohne Fitnessstudio fit zu bleiben.

Ich möchte dir mit meinen Fitness Programmen die Möglichkeit bieten, deinen Körper auf ein neues Level zu bringen. Fitness soll für jeden zugänglich sein - selbst wenn du dein Haus nicht verlassen und kein Gerät zur Verfügung hast.


Kostenlose Home Workout Programme


Du willst zuhause trainieren, endlich sichtbare Bauchmuskeln und deinen Körper mit dem richtigen Ganzkörpertraining in Form bringen?

Dann wähle aus den folgenden kostenlosen Home Workout Programmen dein persönliches Programm.

Je nach Sport oder Fitness Niveau habe ich für dich, als deine Online Trainerin, unterschiedliche Workout Programme zusammen gestellt, die dich deinem Ziel näher bringen.

Um das beste aus deinem Workout und deinem Training heraus zu holen, empfehle ich dir, zu Beginn ein Foto von dir und deinem Körper zu machen. Fortschritte und Erfolge können ein wertvoller Motivationsfaktor sein. Wenn du schon jetzt weißt, dass es dir schwer fällt, durch zu halten, hol dir im Shop dein Motivationsbuch, den Motivier dich! Guide.

Kostenlos, Zuhause, ohne Equipment



Häufig gestellte Fragen


1Sind die kostenlosen Workout Programme für jeden geeignet?
Ganz egal ob du als Anfänger oder Fortgeschrittene durchstarten möchtest, du findest hier dein richtiges Training Programm. Suche auch gerne unter der Kategorie "Workout für Anfänger" oder "Workout für Fortgeschrittene". Ich gebe mein Bestes, um jedes Programm so zuzuordnen, dass es optimal für jedes Training Level abgestimmt ist. Selbstverständlich hast du jederzeit die Möglichkeit, während des Workouts zu einem anderen Workout zu wechseln.
2Wann werde ich Erfolge sehen?
Das ist schwierig vorauszusagen. Selbst wenn du dich an jede Übung hältst und dem Training exakt folgst ist das keine Garantie dafür, dass sich auch Erfolge sichtbar machen. Wesentliche Faktoren wie Ernährung, Regeneration, Schlaf und Hormonhaushalt können Einfluss auf deinen Erfolg haben. Betrachte deshalb meine kostenlosen Workout Programme als Ergänzung. Auf meinem YouTube Kanal findest du einige Video zu meiner Ernährung, sowie Rezepte. Um deine Fortschritte exakt zu messen, empfehle ich dir, vor dem Start ein Foto von dir und deinem Körper zu machen.
3Brauche ich Zusatzgewichte oder Equipment zum trainieren?
Generell benötigst du für keines der Home Workout Programme Equipment oder Zusatzgewicht. Bei manchen meiner Online Programme kannst du ein zusätzliches Gerät wie z.B. ein Widerstandsband verwenden. Dieses ist aber nur optional.
4Kann ich meinen Fortschritt auch teilen?
Ja, du hast die Möglichkeit deine Fortschritte und Erfolge unter folgenden Hashtags auf Instagram, Facebook und YouTube zu teilen: #tinafitnessteam #herzensangelegenheit
5Welches Workout Programm ist für mich geeignet?
Jeder Trainingsplan bzw. jedes Workout Programm ist unterschiedlich. Begleite ich als Trainer Klienten persönlich in meinem Studio, kann ich sehr gut abschätzen, wie intensiv mein Klient oder meine Klientin trainieren sollte. Ich vertraue darauf, dass du selbst auf dich und deinen Körper hörst und mit ihm, anstatt gegen ihn arbeitest. In jedem Programm findest du immer wieder die Möglichkeit Übungen in einer einfacheren Variante auszuführen. Somit sind die meisten meiner kostenlosen Workout Programm für jeden geeignet.
6Kann ich mehrere Workout Programme gleichzeitig machen?
Es ist nicht vorgesehen, dass du mehrere Challenges gleichzeitig machst. Jedes Programm hat sein eigenes Ziel und beinhaltet spezifische Abläufe, die sich exakt darauf konzentrieren, diesem Ziel näher zu kommen. Außerdem ist es keinesfalls sinnvoll, seinen eigenen Körper zu überlasten. Übertraining kann außerdem dazu führen, dass Resultate und Erfolge ausbleiben oder Verletzungen entstehen könnten. Aus diesem Grund gibt es in jedem Programm Tage, an denen du dich erholen kannst. Zwischen den Übungen erwarten dich oftmals eine Minute Pause um Überanstrengung zu vermeiden. Wenn du das Gefühl hast, ein weiteres Training in deine Challenge zu integrieren würde sich Yoga oder Pilates anbieten - vorgesehen ist es jedoch nicht.
 
 
 
 
 
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