UNVERBINDLICHE WARTELISTE

Die Get in Shape Ernährungsmethode startet wieder im Januar 2023 – das willst du nicht verpassen!

Du willst deine neuen gesunden Gewohnheiten festigen, die Intensität deines Trainings steigern und gezielt lästiges Körperfett verlieren? Dann hol dir das ganzheitliche Ernährungsprogramm zur Get in Shape Workout-Challenge mit leckeren Rezepten, praktischen Einkaufslisten, Nährstoff-Kompass und Ernährungsplan für 28 Tage. Für einen definierten, straffen Körper, in dem du dich stark und selbstbewusst fühlst!

100% kostenlos und unverbindlich - du bekommst direkt eine Bestätigungs-Mail.
 

TINAS TRAININGS- UND ERNÄHRUNGSMETHODEN SIND BEKANNT AUS...

 
 
 
 
 

 

Mehr Energie

Die Gerichte der Get In Shape Ernährungsmethode liefern dir alle wichtigen Nährstoffe und die Extraportion Energie für deine Workouts und die Steigerung deiner Fitness.

 

Effektive Fettverbrennung

Mit der Get in Shape Ernährungsmethode kurbelst du während und nach der 28-Tage-Challenge die Fettverbrennung an und verlierst gezielt Körperfett.

 

Enge Begleitung

In der exklusiven Get in Shape Facebook Community hast du direkten Zugang zu mir als Personal Trainerin und zu den anderen Challengerinnen, mit denen du dich rund um die Uhr austauschen kannst.

 

Sichtbare Erfolge

Die Workouts und Ernährungspläne sind dein Power-Duo für einen definierten Körper und endlich sichtbare Bauchmuskeln.

 
 

Erkennst du dich hier wieder?

 

Ja? Dann ist die Get in Shape Ernährungsmethode perfekt für dich!

Ich schicke dir eine kurze Erinnerung per E-Mail, sobald die Anmeldung wieder geöffnet ist.

 
 

„Ich fühle mich wie ein neuer Mensch. Es ist wirklich Wahnsinn, was mit mir durch die Ernährungsmethoden passiert ist.“



Susi, 35 Jahre, Mama von 2 Kindern
 
 
 

GET IN SHAPE ERNÄHRUNGSMETHODE

Dein effektiver Ernährungsplan für einen definierten Körper und gezielte Fettverbrennung

 
 
 


4-wöchiger Ernährungsplan • 40+ schnelle, einfache Rezepte • lebenslanger Zugriff

Mit der Get in Shape Ernährungsmethode bekommst du alles, was du brauchst, um schnell und entspannt in deine individuelle Bestform zu kommen. Ganz ohne kompliziertes Equipment, exotische Nahrungsergänzungsmittel, schwer verdauliche Proteinshakes und geschmacklose Low-Carb-Rezepte!

Ich schicke dir eine kurze Erinnerung per E-Mail, sobald die Anmeldung wieder geöffnet ist.

 
 

 

Hi, ich bin Tina – deine Personal Trainerin und Expertin für Frauen-Fitness, Ernährung und Gesundheit!

Den Traum vom starken, definierten Körper mit sichtbaren Bauchmuskeln (aber bitte ohne die Gesundheit mit Crash-Diäten aufs Spiel zu setzen) habe auch ich lange geträumt – und schließlich wahrgemacht! Wie genau, fragst du?

Sieben Jahre wertvolle Erfahrung im Personal Training, tiefgehende Aus- und Fortbildungen, stundenlange Recherchen sowie die Zusammenarbeit mit über 1.000 Frauen haben gezeigt:

Deine Ernährung ist der entscheidende Punkt um abzunehmen und in Bestform zu kommen, ohne dabei Muskelmasse zu verlieren oder dich über die stagnierende Zahl auf der Waage zu ärgern. Und so entstand die Get in Shape Ernährungsmethode.

Low-Carb, High-Fat, Proteinshakes, viel Obst und Gemüse, striktes Kalorienzählen, keine Mahlzeit nach 18 Uhr: Aber was ist denn nun am wirksamsten? Mit der Get in Shape Ernährungsmethode bekommst du die Antwort für deinen nachhaltigen Weg zur Bestform – und das ohne gefährliche Trends, die genau das Gegenteil bewirken und deinem Körper schaden.

Freu dich auf leckere, einfache Rezepte, die sich schnell im Alltag umsetzen lassen, ohne dabei zu hungern. Du bekommst alle essentiellen Nährstoffe, um deinen Körper bestmöglich dabei zu unterstützen, gezielt Fett abzubauen und straffer zu werden. Damit auch dein Traum vom definierten, weiblichen Körper endlich Realität wird, ohne dass du ständig nach der wirksamsten Strategie googlen musst!

Bereit? Dann los, denn ich kann’s jedenfalls kaum erwarten, gemeinsam mit dir in der Get in Shape Challenge zu schwitzen und dich nun auch bei der richtigen Ernährung mit einem genauen Plan zu unterstützen!

Let's Get in Shape!

 
 

SPULEN WIR MAL EIN PAAR WOCHEN VOR

So könnte dein Leben aussehen, wenn du jetzt mit der Get in Shape Ernährungsmethode startest:

Du schaust in den Spiegel und da sind sie endlich: Sichtbare, definierte Bauchmuskeln. Du platzt fast vor Freude – so lange hast du auf diesen Moment hingefiebert. Du kannst es kaum erwarten, in deinen Bikini zu schlüpfen und der Welt zu zeigen, was du geschafft hast.

Ein straffer, definierter, starker, aber dennoch weiblicher Körper? Jawohl, genau den hast du jetzt und er passt perfekt zu der Frau, die du geworden bist: Willensstark, selbstsicher und endlich glücklich und zufrieden mit dir selbst!

Crashdiäten und ungesunde Routinen wie hungrig ins Bett zu gehen hast du endlich endlich Lebewohl gesagt. Stattdessen weißt du genau, wann du was und wieviel essen musst, um deinen Körper bestmöglich zu versorgen.

Dank deines hilfreichen Ernährungsplanes weißt du immer, was du vorbereiten und genießen darfst, damit hartnäckige Fettpölsterchen fernbleiben. Keine spontanen Fehlkäufe oder Fress-Attacken mehr! Stattdessen ist Kochen fast so entspannt wie ein Ausflug ins Spa.

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DER ULTIMATIVE GUIDE FÜR DEINEN STRAFFEN KÖRPER

So suchen auch die letzten gemeinen Fettpölsterchen freiwillig das Weite:

 
 



4-WÖCHIGER ERNÄHRUNGSPLAN

Kein one-fits-all, sondern ein praktischer Überblick, den du individuell an deine Bedürfnisse anpassen kannst.

Durch das intensive Training während der Get in Shape Challenge darfst du deinen Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgen. Nur so wirst du nerviges, überschüssiges Fett los, straffst und definierst deine Körperform und nimmst ab.

 
 



32 SCHNELLE & EINFACHE REZEPTE

Gesund und lecker kochen und dabei noch Zeit sparen? Das geht!

Jedes Rezept lässt sich in maximal 20 Minuten zubereiten oder auch praktisch am Vortag vorkochen. Du bekommst alle Lebensmittel im gängigen Supermarkt und musst keine Zutaten im Internet bestellen. Außerdem sind fast alle Rezepte vegan, glutenfrei, sojafrei, kuhmilchfrei und voller wertvoller Proteine.

 
 



DIE RICHTIGE ERNÄHRUNG, FÜR DEIN TRAINING

Verabschiede dich von Jojo-Effekt, Heißhungerattacken und ungewollten Fetteinlagerungen!

Gesunde Fette, komplexe Kohlenhydrate und pflanzliche Proteinquellen bilden die Basis des Get in Shape Ernährungsplans. Zusätzlich liefern dir alle Rezepte wichtige Mineralien, Spurenelemente und Vitamine, mit denen du dein Training optimal unterstützt.

Damit du auch bei der 3. Liegestütze noch genug Power hast :)

 
 



MOTIVATION IN UNSERER EXKLUSIVE COMMUNITY

Zusammen noch stärker werden: Du brauchst einen Motivationsschub, Inspiration oder möchtest dich einfach nur mit Anderen austauschen?

Mit der Get in Shape Ernährungsmethode bekommst du automatisch Zugang zur exklusiven Community. Tausch dich rund um die Uhr mit den anderen Challengerinnen in unserer geschlossenen Facebook Gruppe aus, teile deine Erfahrungen, stell Fragen und feier deine Erfolge. Zugang haben NUR Teilnehmer der Ernährungsmethoden.

 
 



KLARHEIT IM ERNÄHRUNGSDSCHUNGEL

Low-Carb? High-Fat? Keto? Endlich bekommst du eine Antwort auf die Frage, was du wann und in welcher Menge essen kannst, um deine Bestform zu erreichen

Mit dem Ernährungsplan hast du einen ultimativen Leitfaden an die Hand, der mit den größten Ernährungsmythen aufräumt. Gute Nachrichten: Um deinen Proteinbedarf zu decken, brauchst du ab sofort keine teuren, schwer verdaulichen Eiweißshakes mehr.

 
 



ABGESTIMMT AUF DEINEN ALLTAG

Mach deinen gesunden Lebensstil zur Gewohnheit!

Mit der Get in Shape Ernährungsmethode schaffst du es ganz selbstverständlich, dauerhaft gesund und fit zu sein! Während der 4 Wochen erfährst du, wie du deine optimale Ernährung in deinen Alltag einbaust – ohne Diäten, Verbote und Zwänge.

Und langweilig wird’s auch nie, denn du hast immer die Möglichkeit, mit den leckeren Rezepten aus der Get in Shape Challenge selbst deinen individuellen Ernährungsplan zusammenzustellen und deine Mahlzeiten zu variieren.

 

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„15kg verloren und 100% Zufriedenheit gewonnen!"



Christine H., Powerfrau und 3-fache Mama, davon zwei Mädchen mit besonderen Bedürfnissen
 

 

GET IN SHAPE ERFOLGSFORMEL

Das Geheimnis für gezielten Fettabbau und einen straffen Körper – ohne Hungern und Verzicht

Du brauchst kein Jahresabo für’s Fitnessstudio, überteuerte Diätshakes oder 15 Frauenmagazine mit den neuesten Diätwundern der Promis.

Mit der Get in Shape Ernährungsmethode bekommst du einen klaren Fahrplan, um deinen Körper in Form zu bringen und stark zu machen.

 

ERFOLGSFAKTOR #1:
32+ bewährte Rezepte mit der vollen Nährstoffpower

Magnesium, Eisen, Vitamin C, Omega-3-Fettsäuren – all diese Nährstoffe helfen dir, nach dem Training perfekt zu regenerieren.

Übrigens: Auch Abnehmen funktioniert am Besten, wenn du deinen Körper ideal versorgst und auf nichts verzichtest. Keine Panik: Dafür musst du nicht zwingend zu Nährungsergänzungsmitteln greifen. Die richtigen Lebensmittel liefern dir von ganz alleine alle Nährstoffe, die du brauchst. Welche Lebensmittel das sind, erfährst du in der Get in Shape Ernährungsmethode.

 

 

ERFOLGSFAKTOR #2:
5 regelmäßige und blitzschnelle Mahlzeiten!

Drei Hauptmahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten geben dir die Sicherheit, dass dein Körper gut versorgt wird.

Denn bei Hunger schlägt dein Körper sofort Alarm – und macht deinen Abnehmerfolg zunichte: Statt überschüssiges Fett loszuwerden, lagert er Fett ein. Damit dir das nicht passiert, darfst du nach Herzenslust regelmäßig, ausreichend und vor allem die richtigen Lebensmittel essen.

 

ERFOLGSFAKTOR #3:
High Protein dank pflanzlicher Proteinquellen

Hülsenfrüchte und Samen sind nicht nur kraftvolle Nährstofflieferanten, sondern auch geniale vegane Proteinquellen – vorausgesetzt, du kombinierst sie richtig.

Nur so deckst du alle Aminosäuren ab. Ein entscheidender Erfolgsfaktor auf dem Weg zu deiner Bestform ist die Verteilung der Makronährstoffe. Aber keine Sorge, du brauchst kein Studium in Lebensmittel-Chemie! Welche Rezepte und Zutaten die richtigen sind, sagt dir dein Get in Shape Ernährungsplan.

 

 

ERFOLGSFAKTOR #4:
Schnell, einfach und unkompliziert!

Keep it simple – nur so funktioniert gesunde Ernährung langfristig!

Du willst im ohnehin schon hektischen Alltag nicht noch Stunden in der Küche stehen? Musst du auch nicht: Jedes Rezept lässt sich in maximal 20 Minuten oder auch am Vortag zubereiten. Entscheide selbst, wann du deine Mahlzeiten kochst. Praktisch: Die Zutaten aus dem Ernährungsplan bekommst du in jedem gängigen Super- oder Drogieremarkt.

 

ERFOLGSFAKTOR #5:
Zero-Waste spart Geld und schont die Umwelt!

Ärgerst du dich auch jedes Mal, wenn du übrig gebliebene Lebensmittel wegwerfen musst?

Das ist nicht nur teuer, sondern verursacht auch jede Menge Müll. Im Get in Shape Ernährungsplan wirst du deshalb nichts wegwerfen, sondern alle frischen Lebensmittel weitestgehend aufbrauchen. So sparst du Zeit, Geld und tust unserem Planeten etwas Gutes.

 
 
 
 

 

„Auch wenn es mir nicht primär um's Abnehmen ging, waren es dann doch -2kg! Langsam sieht alles gut definiert aus. Damit hab ich nicht gerechnet! Absolut top!“



Carina

 

„Auch wenn es mir nicht primär um's Abnehmen ging, waren es dann doch -2kg! Langsam sieht alles gut definiert aus. Damit hab ich nicht gerechnet! Absolut top!“



Carina

 
 
 
 

 

DEIN 28-TAGE-ERNÄHRUNGSPLAN

Das erwartet dich in der Get in Shape Ernährungsmethode

 
 

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ES GEHT AUCH ANDERS

Von Kalorienzählen, Verboten und Verzicht zu einer genussvollen Ernährung, die meinem Körper das gibt, das er wirklich braucht

Hartnäckige Speckröllchen, Wassereinlagerungen, Erschöpfung, Heißhungerattacken, immer wieder kehrende Trainingsunterbrechungen, weil mir einfach die Kraft fehlte: Vor 4 Jahren hatte ich den Punkt erreicht, an dem ich wusste: So geht’s nicht weiter.

Mit jedem verzweifelten Versuch, endlich abzunehmen, machte ich alles nur noch schlimmer.

Was mir schlussendlich half, meinen Körper nachhaltig und gesund zu verändern und wie die Ernährungsmethoden entstanden sind, das erfährst du hier in diesem Video:

 
 
 
 
 

GET IN SHAPE

Worum es beim Fettabbau wirklich geht und wie du mit den falschen Methoden genau das Gegenteil bewirkst

Überflüssiges Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen, hat nichts mit strengen Diäten oder knallharter Disziplin zu tun. Ich bin schon unzähligen Frauen begegnet, die trotz strengem Verzicht, Low Carb Ernährung, literweise Proteinshakes und intensivem Training kein einziges Kilogramm Körpergewicht verloren – geschweige denn Muskeln aufbauten.

Im Gegenteil: Die meisten Diäten führen nicht zum Abnehmen, sondern vielmehr zu einem langsamen Stoffwechsel, einer hormonellen Dysbalance und mentaler Erschöpfung. Das habe ich immer wieder auch selbst an mir erlebt und wissenschaftliche Studien beweisen es ebenfalls.

Aus meiner eigenen mehr als 7-jährigen Erfahrung als Personal Trainerin und der Zusammenarbeit mit all diesen Frauen habe ich einen Lösungsansatz entwickelt, der dir endlich einen Ausweg aus dem Ernährungsdschungel liefert: Effektiv, alltagstauglich und nachhaltig! Gesunde Ernährung darf schmecken, Spaß machen, gut tun und dich zugleich dabei unterstützen, deine beste Form zu erreichen!

Löse dich von der Pflicht: Weil Abnehmen dann am Besten funktioniert, wenn du dich gut dabei fühlst und den Weg genießt. Um nicht nur Fett zu verlieren, sondern deinen Wohlfühlkörper nachhaltig zu behalten, darfst du auf die perfekte Kombination aus Training und gesunder Ernährung setzen.

Lass uns den Weg zu deinem schlanken, definierten Körper, indem du dich zugleich selbstbewusst und gesund fühlst, gemeinsam gehen – ich freue mich auf dich!

 

 

Lass dich bequem per E-Mail erinnern, wenn die Tore zur Get in Shape Ernährungsmethode wieder öffnen!

 

Damit du den nächsten Start der Get in Shape Ernährungsmethode im Januar 2023 nicht verpasst, trage dich noch heute kostenlos und unverbindlich in die Warteliste ein!

Sobald die Tore geöffnet sind, bekommst du eine Erinnerungsmail.

 
 

MELDE DICH JETZT AN:

 

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4 Wochen Unterstützung durch mich in privater Facebook Community (Wert: 350€)

7 persönliche Videos + wichtigen Tipps (Wert: 700€)

4 Ernährungspläne + Einkaufslisten mit unterteilten Kategorien (Wert: 499€)

4 Ernährungsplan-Vorlagen zum selbst zusammenstellen (Wert: 49€)

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60+ Rezepte für Frühstück, Mittagessen und Abendessen (Wert: 1.920€)

13 Snack-Rezepte gegen Heißhunger (Wert: 240€)

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Der Supplement Guide ist nicht käuflich erhältlich - beim Kauf beider Methoden, bekommst du ihn exklusiv geschenkt dazu!
 
 
 
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Die Get in Shape Ernährungsmethode ist perfekt für dich, wenn ...

 

... Teil meiner kostenlosen Get in Shape Challenge bist und die Workouts mit der perfekten Ernährungsmethode ergänzen willst, um noch gezielter Fett zu verlieren.

... dir sichtbare, weibliche Bauchmuskeln wünschst, aber nicht weißt, wie du die letzten hartnäckigen Fettpölsterchen loswirst.

… dank der perfekten Wahl und Kombination deiner Lebensmittel deine Fitness und die Intensität deiner Trainings steigern willst.

... Spaß an veganer Ernährung oder zumindest offen dafür bist, dir aber inspirierende und leckere Rezepte fehlen, die sich leicht im Alltag zubereiten lassen.

... deinen Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen willst, sodass dein Fettabbau ordentlich angekurbelt wird.

... mit einem erprobten Ernährungsplan einen straffen, definierten Körper möchtest, ohne dafür stundenlang in der Küche stehen zu müssen.

 


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Bist du bereit für deine Bestform?

Deine definierten Bauchmuskeln sollen nicht länger nur in deiner Vorstellung existieren, sondern endlich sicht- und spürbar sein? Du bist bereit, überflüssiges Fett gezielt schmelzen zu lassen und deine Gesundheit so nachhaltig zu verbessern?

Perfekt!

Du bekommst alles an die Hand, was du auf dem Weg zu deiner Bestform brauchst. Kein ergebnisloses Herumraten oder Ausprobieren mehr: Nimm die Abkürzung und profitiere von meinen seit Jahren erprobten Methoden, die dich zu deinem rundum zufriedenen Ich voller Selbstsicherheit und Stärke führen.

Trage dich jetzt in die kostenlose Warteliste ein und erfahre als Erste, wenn die Get in Shape Ernährungsmethode wieder verfügbar ist!

100% kostenlos und unverbindlich - Du wirst als erstes benachrichtigt, sobald die Tore zur Anmeldung wieder öffnen.
 
 
 

Häufig gestellte Fragen

Welche Küchengeräte brauche ich für die Zubereitung?
Für die Zubereitung mancher Gerichte brauchen wir einen Standmixer und ich würde dir einen Food Processor empfehlen.
Mittags habe ich nicht die Möglichkeit zu kochen. Ist das ein Problem?
Das ist überhaupt kein Problem! Jede Mahlzeit lässt sich am Vortag zubereiten. Du kannst die Mahlzeiten Mittags aufwärmen, musst du aber nicht.

Außerdem kannst du jedes Gericht mitnehmen. Dafür kannst du dir mehrere Aufbewahrungsboxen nehmen und deine Mahlzeiten so für den nächsten Tag vorbereiten und aufbewahren.
Wie lange brauche ich für die Zubereitung der einzelnen Rezepte?
Die Zubereitungszeit, das heißt wie lange du aktiv in der Küche stehen solltest, um eine Mahlzeit zuzubereiten, liegt bei maximal 20 Minuten.

Darauf habe ich beim Erstellen und Entwickeln der einzelnen Mahlzeiten besonders geachtet.

Backzeiten können etwas über 20 Minuten liegen.

In dieser Zeit kannst du aber wunderbar dein Workout durchpowern - Win, Win sozusagen :)
Wird mein persönlicher täglicher Kalorienbedarf (kcal) berücksichtigt?
Die Get in Shape Ernährungsmethode ist kein individueller Ernährungsplan und ersetzt keine Ernährungsberatung. Du bekommst damit allgemein gültige Lösungen an die Hand, mit denen du deinem Ziel Abnehmen näher kommen kannst.

Es ist mir super wichtig, dass du, trotz meiner erprobten Strategie, immer auf deinen Körper hörst.
Muss ich mir meinen Ernährungsplan selbst erstellen oder ist dieser bereits vorgefertigt?
Du bekommst wöchentlich direkten Zugang zu einem vorgefertigten Ernährungsplan. Dazu bekommst du jede Woche eine übersichtliche Einkaufsliste mit genauen Mengenangaben, die auf den vorgefertigten Ernährungsplan abgestimmt wurde.

Zusätzlich erhältst du jede Woche eine Vorlage: Dein Ernährungsplan - individuell und persönlich. Diese Vorlage kannst du selbst entspannt mit den Rezepten aus den jeweiligen Wochen füllen. Dabei kannst du dich immer an die Empfehlungen aus dem exklusiven Video halten und dich mit anderen Challengern aus unserer Facebook Community austauschen.

Dein Ernährungsplan liefert dir somit eine wunderbare Möglichkeit deine individuellen Ernährungsbedürfnisse zu berücksichtigen.
Muss ich auf Süßes, Fleisch, Fisch und Schokolade verzichten?
Es ist meine Mission Menschen für eine Lebensweise ohne Diäten, Verbote und Zwänge zu begeistern. Diese Mission ist ebenso entscheidender Teil der Get in Shape.

Deshalb erwartet dich einmal wöchentlich das "Soulfood Meal". Solltest du also auf gar keinen Fall auf Fleisch verzichten möchten, kannst du im "Soulfood Meal" zum Beispiel mageres Fleisch essen.
Wie viel werde ich abnehmen?
Ob und wie viel du abnehmen bzw. wie viel Fett du verlieren wirst, oder ob sich dein Body-Mass-Index verändert, lässt sich nur schwer vorraussagen. Dein Ernährungsplan, bzw. die Ernährungspläne, die du in den 4 Wochen an die Hand bekommst, sind eine wertvolle und entscheidende Unterstützung auf dem Weg zu deinem Abnehmen - Ziel.

Du hast damit die Möglichkeit, deinen Körper gesund und nachhaltig zu verändern und in Form zu bringen. Wie schnell sich dein Körper verändert, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Ein wichtiges Learning ist dabei, die Bedürfnisse deines Körpers richtig wahr zu nehmen. Nur lässt sich der Jojo-Effekt nachhaltig vermeiden und zeitgleich wichtige Gewohnheiten entwickeln.

Betrachte die Get in Shape Ernährungsmethode deshalb als erprobte Methode, mit der du dein Ziel Abnehmen und Definition in deinem Körper gesund, nachhaltig und langfristig erreichen kannst.
Müssen ich Zutaten und Lebensmittel, die wir im Ernährungsplan verwenden, aus dem Internet bestellt werden?
Nein, du bekommst alle Zutaten in einem gängigen Supermarkt oder einem Drogeriemarkt. Es erwarten dich keine exotischen Zutaten, die du im Internet bestellen musst.

Gesund und Abnehmen geht auch einfach ;)
Ich habe eine Nahrungsmittelunverträglichkeit. Kannst du mir die Get in Shape Ernährungsmethode trotzdem empfehlen?
Alle meine Ernährungsmethoden sind glutenfrei, frei von Milch- und Milchprodukten, sowie von Soja uns Mais. Außerdem verwenden wir keine tierischen Lebensmittel außer in sehr wenigen Rezepten Eier. Du hast hier jedoch immer die Möglichkeit Zutaten oder andere komplett vegane Mahlzeiten auszutauschen.

Da wir in manchen Rezepten aus dem Ernährungsplan Erdnüsse verwenden, hast du auch hier die Möglichkeit, diese Zutat unkompliziert an dich an zu passen.

Wichtige Empfehlung: Bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder solltest du dir selbst unsicher sein, empfehle ich dir immer, dich unbedingt mit deinem Arzt oder einem Diätologen abzusprechen.
Ist die Get in Shape Ernährungsmethode mit einer Diät vergleichbar?
Nein. In einer herkömmlichen Diät wie z.B. Low Carb wird empfohlen, die Kalorienzufuhr (kcal) so stark zu reduzieren, dass es zu langfristigen Folgen führen kann: Diäten können die Nebenniere belasten, zu einem Nährstoffmangel, Zyklusbeschwerden und einem langsamen Stoffwechsel führen.

Hungern und Kalorien (kcal) zählen, sind in der Get in Shape Ernährungsmethode absolutes Tabu! Mit dieser Methode erfährst du, wie wichtig es ist, die richtigen Lebensmittel zu essen und ausreichend zu trinken, wenn du Fett verlieren möchtest.
Muss ich Nahrungsergänzungsmittel und Vitaminpräparate zu mir nehmen?
Nein. Es ist nicht zwingend notwendig Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen.
Muss ich Proteinshakes zu mir nehmen?
Nein, du musst weder Proteinshakes trinken, noch brauchen wir sie zwingend für die Zubereitung von Mahlzeiten.

Dabei war es mir wichtig, die Verwendung von Proteinpulver optional zu lassen. So hast du selbst die Möglichkeit zu wählen, ob du bei manchen Rezepten (wie zum Beispiel bei grünen Smoothies) Proteinpulver verwenden möchtest.

Welches Proteinpulver ich dir empfehlen würde, erfährst du in der Get in Shape Ernährungsmethode.

Es ist mir super wichtig, dass du im gesamten Ernährungsplan immer wieder die Möglichkeit hast, deinen Ernährungsplan selbst individuell zu gestalten und so auf die Bedürfnisse deines Körpers und deine individuellen Vorlieben eingehen zu können.
Ich möchte zwar einen schlanken, definierten Körper - habe aber Angst davor, ich zu viel Muskelmasse aufbaue und aussehe, wie ein Mann. Ist meine Sorge berechtigt?
Diese Sorge kann ich dir nehmen.

Mit meinen erprobten Ernährungsmethoden wirst du auf keinen Fall massiv Muskelmasse aufbauen. Muskelaufbau funktioniert im Kalorienüberschuss. Zwar lässt sich dein täglicher Kalorienbedarf im Ernährungsplan individuell nicht berücksichtigen, aber aus meiner Erfahrung weiß ich, dass es weitaus mehr Kalorien braucht, um Muskelmasse wie ein Mann aufzubauen.

Der Fokus liegt ganz klar auf Abnehmen und dein Ziel einen schlanken, definierten Körper zu bekommen. Dabei ist Krafttraining ein entscheidender Faktor, der dich in der kostenlosen Get in Shape Challenge erwartet. Damit bringst du deinen Körper in Form.
 
 

 


GEMEINSAM NOCH STÄRKER

Deine Get in Shape Community wartet auf dich!

Kommt dir das bekannt vor? Du bist seit Jahren unzufrieden mit deinem Körper und verzweifelt auf der Suche nach DER Strategie, um dieses Unwohlsein endlich in Selbstbewusstsein und Zufriedenheit zu verwandeln.

Dann geht es dir genauso wie den 350+ Frauen, die Teil der Get in Shape Challenge sind, um den Weg gemeinsam zu gehen. Wenn du also Sorge hast, alleine nicht durchzuhalten, doch wieder das Falsche zu essen oder gar mehr zuzunehmen, dann komm in die exklusive, geschlossene Get in Shape Facebook Gruppe!

Tausche dich mit den anderen Frauen aus und inspiriert euch gegenseitig mit euren Fortschritten. Das bedeutet doppelte Motivation und Rückhalt beim Durchpowern, damit du noch schneller die ersten Erfolge feierst!

Werde jetzt Teil der Get in Shape Community und komm in deine Bestform. Für mehr Kraft, Ausdauer und ein rundum fittes, glückliches Lebensgefühl!