UNVERBINDLICHE WARTELISTE
Schluss mit Diät-Wahn und Abnehm-Achterbahn:
Werde selbst zur Expertin deines Körpers und hol dir die Leichtigkeit zurück in dein Leben
Gesund und genussvoll abnehmen – ganz ohne Hungern, Kalorienzählen und nervigen Jojo-Effekt: Die Get Started Ernährungsmethode ist dein sicherer erster Schritt in Richtung Wohlfühlkörper.
0 Euro – Du brauchst nur deine E-Mail Adresse!
✔️ nachweisbare Erfolge mit 500+ Teilnehmerinnen
✔️ perfekt auf deinen weiblichen Körper angepasst
✔️ gesund & langfristig
TINAS TRAININGS- UND ERNÄHRUNGSMETHODEN SIND BEKANNT AUS...
Es ist Zeit, die Waffen niederzulegen
„Um Gewicht zu verlieren, muss ich auf alles verzichten, was ich gerne esse.“
„Ohne eisenhartes Training werde ich niemals den Körper bekommen, den ich mir wünsche.“
„Ich werde nie die Figur haben, die ich will, weil ich einfach nicht die genetischen Voraussetzungen dafür habe.“
Sei einen Moment ganz ehrlich zu dir selbst: Bei welchen Sätzen hast du dich ertappt gefühlt? Wie lange kämpfst du schon gegen deinen Körper – ohne Veränderung auf der Waage, im Spiegel und in deinem Selbstwertgefühl?
Du darfst wissen, dass du…
…dich nicht selbst dafür hassen musst, wenn du “mal sündigst” und dir ein Stück deiner Lieblingsschoki gönnst.
…dir nicht schon abends im Bett den Kopf darüber zerbrechen musst, was und wieviel du morgen essen darfst.
…dich nicht von Geburtstagsfeiern, After Work Partys und Mädelsabenden fernhalten musst, aus Angst, die Kontrolle zu verlieren.
Denn Abnehmen funktioniert nur in einem gesunden, ausgeglichenen Körper. Jede Form von Stress verlangsamt deinen Stoffwechsel und bremst die Fettverbrennung und den Muskelaufbau.
Also: Leg die Waffen nieder und entscheide dich mit der Get Started Ernährungsmethode für einen Neustart und gesunden Weg zu deinem Wohlfühlkörper.
Es ist Zeit, die Waffen niederzulegen
„Um Gewicht zu verlieren, muss ich auf alles verzichten, was ich gerne esse.“
„Ohne eisenhartes Training werde ich niemals den Körper bekommen, den ich mir wünsche.“
„Ich werde nie die Figur haben, die ich will, weil ich einfach nicht die genetischen Voraussetzungen dafür habe.“
Sei einen Moment ganz ehrlich zu dir selbst: Bei welchen Sätzen hast du dich ertappt gefühlt? Wie lange kämpfst du schon gegen deinen Körper – ohne Veränderung auf der Waage, im Spiegel und in deinem Selbstwertgefühl?
Du darfst wissen, dass du…
…dich nicht selbst dafür hassen musst, wenn du “mal sündigst” und dir ein Stück deiner Lieblingsschoki gönnst.
…dir nicht schon abends im Bett den Kopf darüber zerbrechen musst, was und wieviel du morgen essen darfst.
…dich nicht von Geburtstagsfeiern, After Work Partys und Mädelsabenden fernhalten musst, aus Angst, die Kontrolle zu verlieren.
Denn Abnehmen funktioniert nur in einem gesunden, ausgeglichenen Körper. Jede Form von Stress verlangsamt deinen Stoffwechsel und bremst die Fettverbrennung und den Muskelaufbau.
Also: Leg die Waffen nieder und entscheide dich mit der Get Started Ernährungsmethode für einen Neustart und gesunden Weg zu deinem Wohlfühlkörper.
Die Get Started Ernährungsmethode ist keine Diät
Get Started hingegen ist eine speziell für Frauen entwickelte Methode, mit der du deine Ernährung langfristig und gesund umstellst – egal ob du zu- oder abnehmen, eine geregelte Verdauung oder sichtbare Bauchmuskeln willst.
Ganzheitlich statt 0815
In Get Started bekommst du keinen Ernährungsplan, sondern ein umfassendes Programm mit Nährstoff-Kompass, wöchentlichen Rezepten, passenden Einkaufslisten, begleitenden Workouts und persönlicher Unterstützung in unserer privaten Facebook Gruppe.
Langjährig erprobt statt Kurzzeit-Trend
Mit den Ernährungsmethoden haben bereits 500+ Frauen nachweislich spür- und sichtbare Erfolge und positive Effekte auf ihre körperliche Fitness, Wohlbefinden und Gesundheit erzielt.
Fundiert statt undurchsichtig
Die Get Started habe ich nach aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen speziell für den weiblichen Körper entwickelt. Schwammige Behauptungen ohne Transparenz und Substanz wirst du hier niemals finden.
Lecker statt einseitig
In Get Started musst du weder hungern, noch auf Kartoffeln, Brot & Co. verzichten. Stattdessen feiern wir jeden Sonntag gemeinsam eine Pancake Party – denn Genuss steht an oberster Stelle.
Eigenverantwortlich statt abhängig
In Get Started wirst du selbst zur Expertin deines Körpers, sodass du seine Bedürfnisse verstehst, statt blind gegen ihn zu kämpfen.
Wichtig: Die Plätze sind limitiert.
Stell dir mal vor ...
Du sitzt vor deiner Mahlzeit und freust dich darauf, sie zu essen. Keinen einzigen Gedanken verschwendest du mehr an die Zahl der Kalorien. Du genießt in vollen Zügen, denn du weißt: Was auf deinem Teller liegt, schmeckt richtig lecker UND versorgt dich mit allen Nährstoffen, die du brauchst, um nicht nur abzunehmen, sondern auch im hektischen Alltag genügend Kraft zu haben.
Du streifst deine alte Lieblingsjeans nach Monaten über und kannst es gar nicht fassen – sie passt wieder! Und nicht nur das: Sie fühlt sich an wie eine zweite Haut, ohne Zwicken und Zwacken. Endlich!
Du schaust ganz bewusst in den Spiegel und schenkst dir ein überglückliches, breites Lächeln. Du bist stolz auf die Frau, die du da siehst. Weil sie für sich und ihre Ziele losgegangen ist und nicht wieder tausend Ausreden gefunden hat. Diesmal hat sie es durchgezogen – und sie fängt gerade erst an!
Du wirst bequem per E-Mail informiert, sobald die Tore Anfang 2024 wieder öffnen.
Das Prinzip der Ernährungs-methoden
WISSEN:
Du wirst zur Expertin deines Körpers und weißt, was dir gut tut – und warum. Du verstehst, welche Nährstoffe in Lebensmitteln stecken und wie sie dein Wohlbefinden, Fettabbau und Muskelaufbau beeinflussen.
SPÜREN:
Erholsamer Schlaf, kein Heißhunger mehr, Ausgeglichenheit: Schon nach wenigen Tagen spürst du die positiven Veränderungen in deinem Körper.
SEHEN:
Nach ein paar Wochen siehst du es beim Blick in den Spiegel: Dein Bauch ist flacher, deine Haut ist durch deine aufgebauten Muskeln straffer, deine Haare glänzen und deine Unreinheiten verschwinden.
VERINNERLICHEN:
Du ruhst in dir und triffst die Entscheidungen für deinen Körper aus tiefster Überzeugung, ohne dich verunsichern zu lassen. Statt im Kampfmodus zu sein, hast du eine starke, lebendige und friedliche Beziehung zu dir und deinem Körper.
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Mehr erfahren
„Ich habe 5kg abgenommen, meine Körperform hat sich verändert und meine Einstellung zu mir selbst ist viel liebevoller geworden.“
Francesca, 34 Jahre, Mama einer 2-jährigen Tochter
GET STARTED NÄHRSTOFF KOMPASS
Der sichere Weg zu deinem Wohlfühlkörper – hundertfach erprobt
In der Get Started Ernährungsmethode hast du jede Woche ein klares Ziel vor Augen, das dich aus der Abwärtsspirale aus Energielosigkeit, Müdigkeit, Infektanfällig und Heißhungerattacken bringt. Dazu bekommst ganz praktisch du die jeweils passenden Trainings- & Ernährungspläne und Rezepte an die Hand.
GRUNDLAGEN
Dein Startschuss auf dem Weg zum Wohlfühlkörper
Bevor du richtig mit Get Started loslegst, müssen wir kurz mit ein paar Vorurteilen aufräumen. Im Basic Nährstoff Kompass erfährst du:
- Warum du die Zahl auf deiner Waage erst mal getrost ignorieren darfst
- Weshalb du essen statt hungern musst, um abzunehmen (ja, wirklich!)
- Wie du dem Diät-Marathon endgültig ein Ende setzt
WOCHE 1
Rein in die Aufwärtsspirale
Sehnst du dich auch nach dem dritten Espresso noch nach einem ausgedehnten Mittagsschläfchen? Musst du beim Training alle 5 Minuten eine Verschnaufpause einlegen? Oder verlässt dich die Motivation für ein Workout schon, bevor du in deinen Sport-BH geschlüpft bist?
Das ändern wir jetzt! Mit dem Nährstoff Kompass der ersten Woche von Get Started füllst du deine Energie- und Nährstoffspeicher auf. Du fühlst dich wieder aktiviert und hältst beim Sporteln, Toben mit den Kids oder Tanzen mit den Mädels länger durch.
WOCHE 2
Abwehr-Boost
Geht deine Nase schon zu, wenn du im Luftzug eines Fensters sitzt? Liegst du sofort flach, wenn deine Kleinen wieder einen Erreger aus der Kita mit nach Hause bringen? Kein Wunder: Durch Umweltschadstoffe, negativen Stress, Konservierungsstoffe oder Elektrosmog hat dein Immunsystem schon genug zu kämpfen und kann andere Erreger nur schwer abwehren.
Im Nährstoff Kompass der zweiten Get Started Woche stärkst du deshalb gezielt dein Immunsystem und reduzierst deine Infektanfälligkeit. Für mehr Power beim Training und weniger Kamillen-Tee, Taschentuch-Terror und demotivierende Workout-Ausfälle.
WOCHE 3
Bye-bye Heißhunger-Attacken
Morgens ein frischer Smoothie, ein gemischter Salat beim Mittagessen, nachmittags ein paar Nüsse: Den ganzen Tag hast du dich zusammengerissen und alles gegeben, um auf Zucker zu verzichten. Aber sobald du dich abends auf die Couch sinken lässt und eine neue Folge deiner Lieblingsserie anschaltest, holt dich eine fiese Heißhungerattacke ein: Du tigerst 15 Mal hintereinander zum Kühlschrank, um dir „nur ein kleines Stückchen“ Vollmilch Schoki zu gönnen – bis plötzlich die ganze Tafel verputzt ist.
In der 3. Get Started Woche verrät dir dein Nährstoff Kompass, wie Heißhunger entsteht und wie du den lästigen Heißhungerattacken gezielt vorbeugst, selbst wenn’s im Alltag mal stressig wird, du dich ärgerst oder deine PMS Beschwerden besonders stark sind.
NACH GET STARTED
Du hast es geschafft!
Endlich: Deine Nährstoffspeicher sind aufgefüllt. Dein Körper ist raus aus dem SOS-Modus. Die ersten Kilos purzeln! Beim Blick in den Spiegel schenkst du dir ein Lächeln, weil du magst, was du siehst! Endlich fällt es dir leicht, eine gesunde Ernährung ohne Verzicht in deinen Alltag zu integrieren.
Jetzt heißt es: Dran bleiben! So werden deine neuen Routinen fester Bestandteil deines Alltags, sodass du dir ein Leben ohne die Gerichte aus den Ernährungsmethoden gar nicht mehr vorstellen kannst. Du wirst immer sicherer darin, gesunde Entscheidungen für dich und deinen Körper zu treffen – und fühlst dich einfach pudelwohl!
Außerdem erwarten dich in Get Started
- Persönliche Videos mit hilfreichen Tipps für die jeweilige Woche
- Abwechslungsreiche Ernährungspläne für 21 Tage
- 40+ gelingsichere, leckere Rezepte – fertig in unter 30 Minuten
- Praktische Einkaufslisten mit genauen Mengenangaben
- Die beste Methode, um deinen Fortschritt richtig und unkompliziert zu messen
- Aufbau der Get Started Ernährungsmethode
- Vorlagen für deinen individuellen Ernährungsplan, den du dir optional entspannt selbst zusammenstellen kannst
- Zugang zur exklusiven Facebook Community (Zugang NUR für Teilnehmer der Ernährungsmethoden)
- 5 exklusive Live Calls mit Tina
- lebenslanger Zugriff auf die Inhalte
Und nach Get Started bekommst du eine Videobotschaft mit wertvollen Tipps wie du garantiert und langfristig dranbleibst und gesunde Gewohnheiten fest in deinen Alltag integrierst. Damit dich dein neuer Wohlfühlkörper nicht nur im Alltag begleitet, sondern ein Leben lang.
GET STARTED ERFOLGE
Mit diesen Belastungen müssen sich ehemalige Get Started Teilnehmerinnen nicht mehr herumschlagen:
Die ständige Sorge, überflüssige Kilos nie mehr loszuwerden und schon beim Anblick eines Stück Streuselkuchens noch mehr zuzunehmen.
Hartnäckige Hautunreinheiten, die dich bei jedem Blick in den Spiegel in deine Teenie-Zeit zurückversetzen und sich nur unter einer dicken Schicht Make-up verstecken lassen.
Blähbauch, Völlegefühl, Verstopfung. Dabei wünschst du dir endlich mal wieder regelmäßigen 💩 (so komisch das auch klingt).
Ein- und Durchschlafprobleme, die dich jeden Morgen statt gut erholt wie einen Zombie aus dem Bett rollen lassen.
Ständige Heißhunger- und Fressattacken, für die du dich insgeheim selbst hasst.
Du musst beim Training immer wieder bei 0 starten, weil dein Körper bei jedem Infekt „Hier“ schreit und du eine Zwangspause beim Training einlegen musst.
Da sind einige Punkte dabei, die du ebenfalls aus deinem Leben streichen willst?
Dann melde dich jetzt für Get Started an!
ALLES, WAS DU BRAUCHST
Das erwartet dich in der Get Started Ernährungsmethode
MITGLIEDERBEREICH
Alles an einem Ort
Nährstoff-Kompass, Trainingspläne, Rezepte, Einkaufslisten – findest du mit einem Klick alles übersichtlich in deinem digitalen Mitgliederbereich. Mit deinen persönlichen Login-Daten hast du darauf 24/7 und ein Leben lang Zugriff.
NEU IN GET STARTED
5 Live Calls mit Tina
An 5 Sonntagen sehen wir uns live zu einem Community Q&A Call, in dem du mir direkt deine Fragen stellen und dir eine Extra-Portion Tina-Motivation holen kannst. Alle Live Calls werden aufgezeichnet, damit du sie dir im Nachhinein noch einmal ansehen kannst. Super praktisch, falls du nicht dabei warst, später dazugekommen bist oder früher gehen musstest. Du kannst auch Fragen ganz bequem vorab einreichen.
PRIVATE FACEBOOK GRUPPE
Wir sind unter uns
In unserer geschlossenen Ernährungsmethoden Facebook Community kannst du jederzeit deine Fragen stellen, dich mit den anderen Teilnehmerinnen austauschen, deine Lieblingsgerichte posten und deine Veränderungen und Fortschritte feiern. Ab dem 8.5. bekommst du 4 Wochen lang Support in der Gruppe. Danach steht sie dir lebenslang offen, um mit den anderen Teilnehmerinnen im Austausch zu bleiben.
Hinweis: Die Facebook Gruppe ist ein Angebot – kein Muss. Falls du keinen Facebook Account hast und auch nicht anlegen möchtest, ist das vollkommen fein. Bitte beachte, dass die Gruppe kein Einzelcoaching durch mich darstellen kann. Bitte beachte, dass die Gruppe kein Einzelcoaching durch mich darstellen kann.
LEBENSLANGER ZUGRIFF
Mach’s in deinem Tempo
Wichtigste “Regel” in den Ernährungsmethoden: Dein Körper, deine Geschwindigkeit! Zwar starten wir als Community am 8.5. gemeinsam in die 3 Wochen Get Started, aber das heißt nicht, dass du alles in diesen 3 Wochen durchpowern musst. Veränderung braucht Zeit und Stress kannst du dabei nicht brauchen – denn der erschwert dir deinen Weg zum Wohlfühlkörper und kann deinen Abnehm-Prozess sogar komplett blockieren.
Also: Alles ganz entspannt in deinem Tempo.
Genau deshalb hast du auch nach der 4-wöchigen Begleitung lebenslang und zu jeder Tages- und Nachtzeit Zugriff auf die Inhalte aus Get Started und kannst dich in der Gruppe weiter mit den anderen Teilnehmerinnen austauschen.
Wichtiger Hinweis: Die Ernährungsmethoden sind nur wenige Male im Jahr geöffnet. Das nächste Mal öffnen die Tore für kurze Zeit Anfang 2024.
100% unverbindlich – du brauchst nur deine E-Mail Adresse.
ALLES, WAS DU BRAUCHST
Das erwartet dich in der Get Started Ernährungsmethode
MITGLIEDERBEREICH
Alles an einem Ort
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NEU IN GET STARTED
5 Live Calls mit Tina
An 5 Sonntagen sehen wir uns live zu einem Community Q&A Call, in dem du mir direkt deine Fragen stellen und dir eine Extra-Portion Tina-Motivation holen kannst. Alle Live Calls werden aufgezeichnet, damit du sie dir im Nachhinein noch einmal ansehen kannst. Super praktisch, falls du nicht dabei warst, später dazugekommen bist oder früher gehen musstest. Du kannst auch Fragen ganz bequem vorab einreichen.
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Wir sind unter uns
In unserer geschlossenen Ernährungsmethoden Facebook Community kannst du jederzeit deine Fragen stellen, dich mit den anderen Teilnehmerinnen austauschen, deine Lieblingsgerichte posten und deine Veränderungen und Fortschritte feiern. Ab dem 8.5. bekommst du 4 Wochen lang Support in der Gruppe. Danach steht sie dir lebenslang offen, um mit den anderen Teilnehmerinnen im Austausch zu bleiben.
Hinweis: Die Facebook Gruppe ist ein Angebot – kein Muss. Falls du keinen Facebook Account hast und auch nicht anlegen möchtest, ist das vollkommen fein. Bitte beachte, dass die Gruppe kein Einzelcoaching durch mich darstellen kann.
LEBENSLANGER ZUGRIFF
Mach’s in deinem Tempo
Wichtigste “Regel” in den Ernährungsmethoden: Dein Körper, deine Geschwindigkeit! Zwar starten wir als Community am 8.5. gemeinsam in die 3 Wochen Get Started, aber das heißt nicht, dass du alles in diesen 3 Wochen durchpowern musst. Veränderung braucht Zeit und Stress kannst du dabei nicht brauchen – denn der erschwert dir deinen Weg zum Wohlfühlkörper und kann deinen Abnehm-Prozess sogar komplett blockieren. Also: Alles ganz entspannt in deinem Tempo.
Genau deshalb hast du auch nach der Begleitung lebenslang und zu jeder Tages- und Nachtzeit Zugriff auf die Inhalte aus Get Started und kannst dich in der Gruppe weiter mit den anderen Teilnehmerinnen austauschen.
Wichtiger Hinweis:
Die Ernährungsmethoden sind nur wenige Male im Jahr geöffnet. Das nächste Mal öffnen die Tore zu den Ernährungsmethoden Anfang 2024 wieder für kurze Zeit.
100% unverbindlich
„Ich bin viel weniger müde, habe mehr Lebensfreude und Energie und habe ein Körpergefühl entwickelt, das ich vorher mit nichts anderem geschafft habe!“
Karoline, 25 Jahre, Sozialpädagogin in einer Wohngruppe
„Ich habe so viel Lebensqualität gewonnen, so viel Freude an der Bewegung entdeckt und nebenbei auch noch einiges an Gewicht verloren!“
Nancy, 40 Jahre, im Schichtdienst tätig
DEIN PERFEKTES POWER DUO
Get Started Ernährungs-methode + Workout Challenge
Es ist kein Geheimnis, dass du mit der perfekten Kombination aus gesunder Ernährung und effektiver Bewegung schneller und nachhaltiger zu deinem Wohlfühlkörper findest.
Trotzdem fällt es dir schwer, deinen inneren Schweinehund vom gemütlichen Sofa auf die Workout Matte zu kriegen? Kein Problem: Passend zur Get Started Ernährungsmethode bekommst du meine kostenlose Workout Challenge mit Trainingsplänen für 3 Wochen, die ich mit meiner Expertise und 7+ Jahren Erfahrung als Personal Trainerin für dich entwickelt habe.
Vorgefertigte Trainingspläne zum Abhaken, damit du gar nicht erst ins Grübeln kommt
Ohne Zusatzgewichte oder fancy Equipment
Trainiere bequem zu Hause und spar dir das Geld fürs Fitnessstudio
Abwechslungsreiche Workouts mit geringer Intensität – perfekt für Einsteigerinnen
Achtung: Die Plätze sind begrenzt!
Hi, ich bin Tina – deine persönliche Cheerleaderin und Ernährungsexpertin für Frauen!
- 7+ Jahre Erfahrung
- zertifizierte Fitness- & Gesundheitstrainerin
- zertifzierte Ernährungstrainerin
- eigenes Personal Training Studio
- zweifache Autorin
- 1000+ Klientinnen begleitet
Es gibt wohl kein belastenderes Gefühl, als dich in deinem eigenen Körper unwohl zu fühlen. Dich nicht mal im Spiegel anschauen zu wollen, geschweige denn selbstbewusst auf die Straße zu gehen. Glaub mir, ich kenne das nur zu gut!
Doch trotz hartem Training, pingeligem Kalorienzählen und strenger Diät sah ich an meinem Körper keinen Unterschied – weder im Spiegel noch auf der Waage. Ich war so frustriert und plagte mich ständig mit der Frage, was und wieviel ich denn jetzt essen sollte?
Die Motivation war im Keller und meine Figur unverändert. Ich musste herausfinden, wie ich meine Workouts mit der idealen Ernährung kombiniere, um endlich Ergebnisse zu sehen. Und so entstand die Get Started Ernährungsmethode.
Alle Pläne, Rezepte und Inputs beruhen auf meiner langjährigen Erfahrung als Personal Trainerin und der Zusammenarbeit mit über 1.000 Frauen. Durch diese wertvolle Zeit weiß ich ganz genau, worauf es bei einer gesunden Ernährung und deiner Reise zum Wohlfühlkörper ankommt.
Ich kann es kaum erwarten, gemeinsam mit dir in der Get Started Challenge zu schwitzen und dich nun auch bei der richtigen Ernährung mit einem genauen Plan zu unterstützen!
Let’s Get Started!
Deine Tina
Hi, ich bin Tina – deine persönliche Cheerleaderin und Ernährungsexpertin für Frauen!
- 7+ Jahre Erfahrung
- zertifizierte Fitness- & Gesundheitstrainerin
- zertifzierte Ernährungstrainerin
- eigenes Personal Training Studio
- zweifache Autorin
- 1000+ Klientinnen begleitet
Es gibt wohl kein belastenderes Gefühl, als dich in deinem eigenen Körper unwohl zu fühlen. Dich nicht mal im Spiegel anschauen zu wollen, geschweige denn selbstbewusst auf die Straße zu gehen. Glaub mir, ich kenne das nur zu gut!
Doch trotz hartem Training, pingeligem Kalorienzählen und strenger Diät sah ich an meinem Körper keinen Unterschied – weder im Spiegel noch auf der Waage. Ich war so frustriert und plagte mich ständig mit der Frage, was und wieviel ich denn jetzt essen sollte?
Die Motivation war im Keller und meine Figur unverändert. Ich musste herausfinden, wie ich meine Workouts mit der idealen Ernährung kombiniere, um endlich Ergebnisse zu sehen. Und so entstand die Get Started Ernährungsmethode.
Alle Pläne, Rezepte und Inputs beruhen auf meiner langjährigen Erfahrung als Personal Trainerin und der Zusammenarbeit mit über 1.000 Frauen. Durch diese wertvolle Zeit weiß ich ganz genau, worauf es bei einer gesunden Ernährung und deiner Reise zum Wohlfühlkörper ankommt.
Ich kann es kaum erwarten, gemeinsam mit dir in der Get Started Challenge zu schwitzen und dich nun auch bei der richtigen Ernährung mit einem genauen Plan zu unterstützen!
Let’s Get Started!
Deine Tina
UPDATES 2023
Brandneu in der Get Started Ernährungsmethode
MIX & MATCH SYSTEM
Die perfekten Geschmacks-Alternativen!
In den Rezepten sind Zutaten dabei, die dir nicht schmecken oder die du nicht verträgst? Du willst Lebensmittel passend zur Jahreszeit oder der regionalen Verfügbarkeit anpassen? Das ist mit dem neuen Mix & Match System ein Kinderspiel. Dort findest du zu vielen Zutaten die passende Alternative.
Whole Food & Soul Food Sheets
Balance ist das Geheimnis!
In den Ernährungsmethoden sorgst du für reichlich Abwechslung auf dem Teller und isst dich mit gutem Gewissen satt – ohne auf etwas verzichten zu müssen. Freu dich auf eine große Auswahl an natürlichen, vollwertigen Lebensmitteln, aber auch Leckereien für die Seele. Pluspunkt: Du kannst ganz entspannt ins Restaurant gehen, ohne dass dir schon beim Anblick der Speisekarte die Schweißperlen auf die Stirn treten, weil du keine Ahnung hast, was du bestellen „darfst. Denn du weißt ganz genau, welche Lebensmittel dir gut tun (und dass auch eine Ausnahme nicht bedeutet, dass all deine bisherigen Erfolge verloren sind).
Whole Foods
- halten dich lange satt, sodass du nicht eine halbe Stunde nach deiner letzten Mahlzeit mit knurrendem Magen wieder zum Kühlschrank tigerst
- geben dir Kraft für deine Workouts und unterstützen deine Regeneration
- halten deinen Blutzucker und deine Hormone in Balance
Für alle Naschkatzen gibt es als Bonus die Healthy Sweets – süße, gesunde, nährstoffreiche Anti-Heißhunger-Rezepte. Zum Beispiel:
- Leckeres Mango-Eis
- Yogurette Mousse
- Chocolate Choc Bombs
5 Live Calls mit Tina:
Zeit für deine individuellen Fragen!
Jeden Sonntag sehen wir uns zu einem ausführlichen Q&A Call via Zoom. Unsere Live Calls sind – wie auch die Facebook Gruppe – ein geschützter Raum, in dem wir unter uns sind. Also trau dich ruhig, deine Frage zu stellen und uns an deinen Fortschritten teilhaben zu lassen. Du kannst nur gewinnen!
Wichtiger Hinweis: Die Ernährungsmethoden sind nur wenige Male im Jahr geöffnet. Das nächste Mal öffnen die Tore für kurze Zeit Anfang 2024.
Ratenzahlung möglich
UPDATES 2023
Brandneu in der
Get Started Ernährungsmethode
MIX & MATCH SYSTEM
Die perfekten Geschmacks-Alternativen!
In den Rezepten sind Zutaten dabei, die dir nicht schmecken oder die du nicht verträgst? Du willst Lebensmittel passend zur Jahreszeit oder der regionalen Verfügbarkeit anpassen? Das ist mit dem neuen Mix & Match System ein Kinderspiel. Dort findest du zu vielen Zutaten die passende Alternative.
Whole Food & Soul Food Sheets
Balance ist das Geheimnis!
In den Ernährungsmethoden sorgst du für reichlich Abwechslung auf dem Teller und isst dich mit gutem Gewissen satt – ohne auf etwas verzichten zu müssen. Freu dich auf eine große Auswahl an natürlichen, vollwertigen Lebensmitteln, aber auch Leckereien für die Seele. Pluspunkt: Du kannst ganz entspannt ins Restaurant gehen, ohne dass dir schon beim Anblick der Speisekarte die Schweißperlen auf die Stirn treten, weil du keine Ahnung hast, was du bestellen „darfst. Denn du weißt ganz genau, welche Lebensmittel dir gut tun (und dass auch eine Ausnahme nicht bedeutet, dass all deine bisherigen Erfolge verloren sind).
Whole Foods
- halten dich lange satt, sodass du nicht eine halbe Stunde nach deiner letzten Mahlzeit mit knurrendem Magen wieder zum Kühlschrank tigerst
- geben dir Kraft für deine Workouts und unterstützen deine Regeneration
- halten deinen Blutzucker und deine Hormone in Balance
Für alle Naschkatzen gibt es als Bonus die Healthy Sweets – süße, gesunde, nährstoffreiche Anti-Heißhunger-Rezepte. Zum Beispiel:
- Leckeres Mango-Eis
- Yogurette Mousse
- Chocolate Choc Bombs
5 Live Calls mit Tina:
Zeit für deine individuellen Fragen!
Jeden Sonntag sehen wir uns zu einem ausführlichen Q&A Call via Zoom. Unsere Live Calls sind – wie auch die Facebook Gruppe – ein geschützter Raum, in dem wir unter uns sind. Also trau dich ruhig, deine Frage zu stellen und uns an deinen Fortschritten teilhaben zu lassen. Du kannst nur gewinnen!
Wichtiger Hinweis: Die Ernährungsmethoden sind nur wenige Male im Jahr geöffnet. Diese ist die letzte Runde 2023. Danach kannst du Get Started, Get in Shape und das Bundle mit beiden Ernährungsmethoden erst wieder Anfang 2024 buchen.
0 Euro – du brauchst nur deine E-Mail Adresse.
UPDATES 2023
Brandneu in der Get Started Ernährungsmethode
MIX & MATCH SYSTEM
Die perfekten Geschmacks-Alternativen!
In den Rezepten sind Zutaten dabei, die dir nicht schmecken oder die du nicht verträgst? Du willst Lebensmittel passend zur Jahreszeit oder der regionalen Verfügbarkeit anpassen? Das ist mit dem neuen Mix & Match System ein Kinderspiel. Dort findest du zu vielen Zutaten die passende Alternative.
Whole Food & Soul Food Sheets
Balance ist das Geheimnis!
In den Ernährungsmethoden sorgst du für reichlich Abwechslung auf dem Teller und isst dich mit gutem Gewissen satt – ohne auf etwas verzichten zu müssen. Freu dich auf eine große Auswahl an natürlichen, vollwertigen Lebensmitteln, aber auch Leckereien für die Seele. Pluspunkt: Du kannst ganz entspannt ins Restaurant gehen, ohne dass dir schon beim Anblick der Speisekarte die Schweißperlen auf die Stirn treten, weil du keine Ahnung hast, was du bestellen „darfst. Denn du weißt ganz genau, welche Lebensmittel dir gut tun (und dass auch eine Ausnahme nicht bedeutet, dass all deine bisherigen Erfolge verloren sind).
Whole Foods
- halten dich lange satt, sodass du nicht eine halbe Stunde nach deiner letzten Mahlzeit mit knurrendem Magen wieder zum Kühlschrank tigerst
- geben dir Kraft für deine Workouts und unterstützen deine Regeneration
- halten deinen Blutzucker und deine Hormone in Balance
Für alle Naschkatzen gibt es als Bonus die Healthy Sweets – süße, gesunde, nährstoffreiche Anti-Heißhunger-Rezepte. Zum Beispiel:
- Leckeres Mango-Eis
- Yogurette Mousse
- Chocolate Choc Bombs
5 Live Calls mit Tina:
Zeit für deine individuellen Fragen!
Jeden Sonntag sehen wir uns zu einem ausführlichen Q&A Call via Zoom. Unsere Live Calls sind – wie auch die Facebook Gruppe – ein geschützter Raum, in dem wir unter uns sind. Also trau dich ruhig, deine Frage zu stellen und uns an deinen Fortschritten teilhaben zu lassen. Du kannst nur gewinnen!
Wichtiger Hinweis: Die Ernährungsmethoden sind nur wenige Male im Jahr geöffnet. Das nächste Mal öffnen die Tore zu den Ernährungsmethoden Anfang 2024 für kurze Zeit wieder.
0 Euro – du brauchst nur deine E-Mail Adresse
DEINE BONI
Nachschlag gefällig?
Diese Boni bekommst du gratis in Get Started
BONUS #1
Healthy Sweets: 12 Süße, gesunde Anti-Heißhunger-Rezepte
Ob Netflix-Nascherei, Home Office Snack oder Dessert-Idee für den Mädelsabend: In den Healthy Sweets findest du himmlische Rezepte für Naschkatzen – von Pralinen über Muffins bis zur Schokocreme. Mmmmmhhh!
BONUS #2
Fortschrittsanalyse: Bye-bye Schweinehund!
Natürlich willst du ganz genau wissen, welche sichtbaren und spürbaren Veränderungen du mit Get Started erreichst. Dank der praktischen Fortschrittsanalyse-Vorlage misst du deine Erfolge richtig und unkompliziert. Und das Beste: Du bist noch motivierter, am Ball zu bleiben!
BONUS #3
Healthy Sweets: Summer Special
Kleine süße Abkühlung gefällig? Auch für die warme Jahreszeit bekommst du in den Ernährungsmethoden die passenden Rezepte an die Hand. Fruchtiges Mango-Eis, Yogurette Mousse, Coconut Balls…oberlecker!
BONUS #4
Nachhaltig Genießen Checkliste: Frischekur für dein Essen
Natürlich willst du kein Essen wegwerfen – zumal die Preise steigen und gleichzeitig die Ressourcen auf unserer Erde immer knapper werden. Deshalb bekommst du in dieser Bonus Checkliste praktische Tipps an die Hand, wie du Lebensmittel richtig aufbewahrst, sodass sie lange frisch und länger haltbar bleiben.
BONUS #5
Whole & Soul Food Sheets
Dich packt schnell der akute Heißhunger? Kein Problem, denn in deinen Whole & Soul Food Sheets findest du kleine Naschereien, ohne auf die wertvollen Vorteile einer nährstoffreichen, gesunden und entzündungshemmenden Ernährung zu verzichten.
Die Boni sind exklusiv nur in den Ernährungsmethoden und nicht separat erhältlich
DEINE BONI
Nachschlag gefällig?
Diese Boni bekommst du gratis in Get Started
BONUS #1
Healthy Sweets: 12 Süße, gesunde Anti-Heißhunger-Rezepte
Ob Netflix-Nascherei, Home Office Snack oder Dessert-Idee für den Mädelsabend: In den Healthy Sweets findest du himmlische Rezepte für Naschkatzen – von Pralinen über Muffins bis zur Schokocreme. Mmmmmhhh!
BONUS #2
Fortschrittsanalyse: Bye-bye Schweinehund!
Natürlich willst du ganz genau wissen, welche sichtbaren und spürbaren Veränderungen du mit Get Started erreichst. Dank der praktischen Fortschrittsanalyse-Vorlage misst du deine Erfolge richtig und unkompliziert. Und das Beste: Du bist noch motivierter, am Ball zu bleiben!
BONUS #3
Healthy Sweets: Summer Special
Kleine süße Abkühlung gefällig? Auch für die warme Jahreszeit bekommst du in den Ernährungsmethoden die passenden Rezepte an die Hand. Fruchtiges Mango-Eis, Yogurette Mousse, Coconut Balls…oberlecker!
BONUS #4
Nachhaltig Genießen Checkliste: Frischekur für dein Essen
Natürlich willst du kein Essen wegwerfen – zumal die Preise steigen und gleichzeitig die Ressourcen auf unserer Erde immer knapper werden. Deshalb bekommst du in dieser Bonus Checkliste praktische Tipps an die Hand, wie du Lebensmittel richtig aufbewahrst, sodass sie lange frisch und länger haltbar bleiben.
BONUS #5
Whole & Soul Food Sheets
Dich packt schnell der akute Heißhunger? Kein Problem, denn in deinen Whole & Soul Food Sheets findest du kleine Naschereien, ohne auf die wertvollen Vorteile einer nährstoffreichen, gesunden und entzündungshemmenden Ernährung zu verzichten.
Die Boni sind exklusiv nur in den Ernährungsmethoden und nicht separat erhältlich
GET STARTED ERNÄHRUNGSPRINZIPIEN
Weil es nicht egal ist, was du isst
Die goldene Regel in den Ernährungsmethoden lautet: Gib deinem Körper, was er braucht, und er gibt es dir tausendfach zurück. Das heißt aber nicht, dass du für eine ausgewogene Ernährung streng Kalorien zählen, stundenlang in der Küche stehen oder nur noch Salat essen sollst! Stattdessen gelten für Get Started einfache Ernährungsprinzipien, die du einfach und langfristig in deinem Alltag umsetzen kannst.
Der gesamte Ernährungsplan ist glutenfrei, sojafrei und maisfrei!
Warum? Weil Gluten und Mais Entzündungen im Körper fördern.
Und Soja kann deinen Hormonhaushalt völlig durcheinander bringen, was wiederum zu Heißhungerattacken führt. Mit den genialen Alternativen in der Get Started Ernährungsmethode wirst du optimal versorgt und musst auf nichts verzichten.
Schnelle Zubereitung in weniger als 20 Minuten!
Sag Hallo zu deinen neuen Lieblingsrezepten, die lecker schmecken und im Handumdrehen fertig sind. Richtig genießen ohne stundenlanges In-der–Küche-stehen – besser geht’s nicht.
Durch die praktische und einfache Vorbereitung am Vortag hast du wieder mehr Zeit für dich, deine Familie oder deine Hobbys.
Unkomplizierte Zutaten!
Exotische Lebensmittel, deren Namen du nicht mal aussprechen kannst, darfst du getrost von deiner Einkaufsliste streichen.
Denn alle Zutaten, die du für den Get Started Ernährungsplan brauchst, erhältst du in einem gut sortierten Supermarkt.
Unter uns: Die beste Art dich zu ernähren ist super simpel – dann fällt es dir auch leicht, dranzubleiben.
Ein Hoch auf pflanzliche Lebensmittel!
Weder Fisch, noch Fleisch? Ganz genau, denn der Ernährungsplan in der Get Started Ernährungsmethode kommt allein mit pflanzlichen Lebensmitteln aus und versorgt dich trotzdem mit allen wichtigen Nährstoffen. Nur bei Eiern machen wir eine Ausnahme, da sie reich an Vitamin B12 sind, was bei einer rein pflanzlichen Ernährung manchmal zu kurz kommt. Pflanzliche Lebensmittel kurbeln – anders als tierische – schon beim Verdauen deine Fettverbrennung an. Noch dazu sind sie kalorienärmer, weshalb du dir guten Gewissens auch mal eine größere Portion genehmigen kannst.
Hast du es endgültig satt ...
- …ständig mit frustrierenden Heißhungerattacken zu kämpfen, denen du einfach nicht nachgeben kannst, ganz egal wie sehr du dich auch bemühst?