UNVERBINDLICHE WARTELISTE

Sei dabei, wenn die Get Started Ernährungsmethode im Januar 2023 in die nächste Runde geht!

Hol dir das ganzheitliche Ernährungsprogramm zur Get Started Workout-Challenge mit leckeren Rezepten, praktischen Einkaufslisten, Nährstoff-Kompass und Ernährungsplan für 21 Tage. Für einen Wohlfühlkörper, der sich leicht UND stark anfühlt – ganz ohne hungern und nervigem Jojo-Effekt!

100% kostenlos und unverbindlich - du bekommst direkt eine Bestätigungs-Mail.

 

TINAS TRAININGS- UND ERNÄHRUNGSMETHODEN SIND BEKANNT AUS...

 
 
 
 
 

Leichter Einstieg

Gesund essen wird mit der Get Started Ernährungsmethode kinderleicht – dank schneller, einfacher Rezepte ohne ausgefallene Zutaten.

Perfekte Kombi

Mit den Gerichten aus der Get Started Ernährungsmethode unterstützt du dein Training während und nach der 21-Tage-Challenge optimal mit den richtigen Nährstoffen.

Bessere Ergebnisse

Die Workouts und Ernährungspläne entfalten zusammen ihre volle Power, sodass du dein Wohlfühlgewicht schneller erreichst und nachhaltig hältst.

Enge Begleitung

In der exklusiven Get Started Facebook Community hast du direkten Zugang zu mir als Personal Trainerin und zu den anderen Challengerinnen, mit denen du dich rund um die Uhr austauschen kannst.

 
 

Hast du es endgültig satt…

 

Ja? Dann ist die Get Started Ernährungsmethode perfekt für dich!

Ich schicke dir eine kurze Erinnerung per E-Mail, sobald die Anmeldung wieder geöffnet ist.

 

 

„Ich habe 5kg abgenommen, meine Körperform hat sich verändert und meine Einstellung zu mir selbst ist viel liebevoller geworden.“



Francesca, 34 Jahre, Mama einer 2-jährigen Tochter

 
 

GET STARTED ERNÄHRUNGSMETHODE

Die leckere Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Wohlfühlkörper – ohne hungern und Jojo-Effekt

 
 
 


21-tägiger Ernährungsplan • 40+ schnelle, einfache Rezepte • lebenslanger Zugriff

Mit der Get Started Ernährungsmethode bekommst du alles, was du brauchst, um dein Ziel ohne stundenlange Zubereitung, lästiges Kalorienzählen und Nährwerte berechnen zu müssen sicher zu erreichen.

Trage dich jetzt in meine unverbindliche Warteliste ein und ich schicke dir eine kurze Erinnerung, sobald die Anmeldung wieder geöffnet ist.

 
 

 

Hi, ich bin Tina – deine persönliche Cheerleaderin und Expertin für Frauen-Fitness, Ernährung und Gesundheit!

Es gibt wohl kein belastenderes Gefühl, als dich in deinem eigenen Körper unwohl zu fühlen. Dich nicht mal im Spiegel anschauen zu wollen, geschweige denn selbstbewusst auf die Straße zu gehen. Glaub mir, ich kenne das nur zu gut!

Doch trotz hartem Training, pingeligem Kalorienzählen und strenger Diät sah ich an meinem Körper keinen Unterschied – weder im Spiegel noch auf der Waage. Ich war so frustriert und plagte mich ständig mit der Frage, was und wieviel ich denn jetzt essen sollte?

Die Motivation war im Keller und meine Figur unverändert. Ich musste herausfinden, wie ich meine Workouts mit der idealen Ernährung kombiniere, um endlich Ergebnisse zu sehen. Und so entstand die Get Started Ernährungsmethode.

Du nimmst also jetzt die praktische Abkürzung: Profitiere von meinem Wissen und den selbst und mit meinen Kundinnen erprobten, bis zur Perfektion ausgearbeiteten Strategien für die wirksame Ernährungsmethode, die deinen Traumkörper endlich Realität werden lässt.

Alle Pläne, Rezepte und Inputs beruhen auf meiner langjährigen Erfahrung als Personal Trainerin und der Zusammenarbeit mit über 1.000 Frauen. Durch diese wertvolle Zeit weiß ich ganz genau, worauf es bei einer gesunden Ernährung und deiner Reise zum Wohlfühlkörper ankommt.

Ich kann es kaum erwarten, gemeinsam mit dir in der Get Started Challenge zu schwitzen und dich nun auch bei der richtigen Ernährung mit einem genauen Plan zu unterstützen!

Let's Get Started!

 
 

 

Stell dir mal vor…

... spätabendliches Zum-Kühlschrank-Schleichen, um nach dem erstbesten Schokoriegel zu greifen? Lieber 7 Folgen deiner Lieblingsserie statt ein knackiges Workout? Fehlanzeige! Dein Workout- und Ernährungsplan ist zu deinem Alltag geworden und völlig selbstverständlich. Du liebst deinen neuen, gesunden Lebensstil – weil du spürst, wie gut er dir tut.

... du streifst deine alte Lieblingsjeans nach Monaten über und kannst es gar nicht fassen – sie passt wieder! Und nicht nur das: Sie fühlt sich an wie eine zweite Haut, ohne Zwicken und Zwacken. Endlich!

... du sitzt vor deiner Mahlzeit und freust dich darauf, sie zu essen. Keinen einzigen Gedanken verschwendest du mehr an die Zahl der Kalorien. Du genießt in vollen Zügen, denn du weißt: Was auf deinem Teller liegt, schmeckt richtig lecker UND versorgt dich mit allen Nährstoffen, die du brauchst, um nicht nur abzunehmen, sondern auch im hektischen Alltag genügend Kraft zu haben.

... du schaust ganz bewusst in den Spiegel und schenkst dir ein überglückliches, breites Lächeln. Du bist stolz auf die Frau, die du da siehst. Weil sie für sich und ihre Ziele losgegangen ist und nicht wieder tausend Ausreden gefunden hat. Diesmal hat sie es durchgezogen – und sie fängt gerade erst an!

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„Mit den Ernährungsmethoden habe ich mir sehr viel Zeit gespart, weil ich wusste, was ich kochen und essen kann, um mein Abnehm-Ziel sicher zu erreichen!



Felicitas K., Unternehmerin, Mama einer kleinen Tochter
 

DER ULTIMATIVE GUIDE FÜR DEINE GESUNDE ERNÄHRUNG

Bye-bye Rezept-Chaos – Hallo leckere Wohlfühlgerichte!

 
 



3-WÖCHIGER ERNÄHRUNGSPLAN

Damit du dir nicht jeden Tag auf’s Neue den Kopf über deine Mahlzeiten zerbrechen musst, bekommst du mit der Get Started Ernährungsmethode jede Woche einen genauen Plan. So weißt du ganz genau, was wann auf den Teller kommt, um deinen Körper optimal zu versorgen.

Und das Beste: Heißhungerattacken und Naschanfälle gehören damit auch endgültig der Vergangenheit an!

 
 



30+ SCHNELLE & EINFACHE REZEPTE

Stundenlanges In-der-Küche-stehen und komplizierte Rezepte, für die du erst in drei verschiedene Reformhäuser rennen musst? Keine Panik, die gibt es in der Get Started Ernährungsmethode nicht! Jedes Gericht lässt sich in maximal 20 Minuten zubereiten. Du bekommst alle Lebensmittel im gängigen Supermarkt und musst keine Zutaten im Internet bestellen. Außerdem sind fast alle Rezepte vegan, glutenfrei, sojafrei, kuhmilchfrei und voller wertvoller Proteine.

 
 



GENAUE MENGENANGABEN mit Spielraum

Zu wissen, welche Nährstoffe dein Körper genau braucht, ist entscheidend für deinen Abnehmerfolg. Doch Zahlen und Statistiken sind nicht alles: Deine eigene Wahrnehmung spielt eine wichtige Rolle. Mit der Get Started Ernährungsmethode lernst du, Signale wie Hunger und Sättigung richtig zu deuten. Du wirst sehen, schon nach kurzer Zeit fällt es dir leicht, auf deinen Körper zu hören und seine Bedürfnisse richtig zu interpretieren, ohne über die Stränge zu schlagen.

 
 



AUF DEIN TRAINING ABGESTIMMT

Wenn du trainierst, schwitzt und Fett verbrennst, brauchen insbesondere deine Muskeln eine Extraportion Energie und dein Körper alle wichtigen Nährstoffe.

Du powerst auch die Workouts aus der Get Started Challenge durch? Perfekt! Denn in Kombination mit der Ernährungsmethode wirst du so noch schneller erste Erfolge feiern!

 
 



KLARHEIT

Du hast den Durchblick im Lebensmittel-Dschungel verloren? Keine Sorge, die Get Started Ernährungsmethode ist dein neuer Wegweiser für ausgewogene Mahlzeiten und deinen Weg zum gesunden Wohlfühlgewicht.

Und das Beste: Dafür musst du weder Fitness-Studien auswendig lernen noch eine Ausbildung zur Ernährungsberaterin machen :)

 
 



WERTVOLLE GEWOHNHEITEN

Der beste Plan ist der, dem du dauerhaft folgen kannst, sodass er zur selbstverständlichen Alltagsroutine wird. Das Verlangen nach Fastfood, Schokolade und ungesunden Lebensmitteln wird dabei immer weniger – bis es dir irgendwann gar nicht mehr in den Sinn kommt. Wie du nachhaltig gesunde Gewohnheiten entwickelst, ohne dabei auf etwas verzichten zu müssen, das erfährst du in der Get Started Ernährungsmethode!

 

GET STARTED ERFOLGSFORMEL

Vergiss Crash-Diäten und Abnehmtrends auf Social Media

Dass die niemals funktionieren, ist dir längst klar.

Mit der Get Started Ernährungsmethode bekommst du hingegen einen klaren Fahrplan, der dich wirklich an dein Abnehm-Ziel bringt.

Keine leeren Versprechungen oder ungesunde Regeln, sondern erprobte Erfolgsfaktoren, die langfristig funktionieren.

 

ERFOLGSFAKTOR #1:
Der gesamte Ernährungsplan ist glutenfrei, sojafrei und maisfrei!

Warum? Weil Gluten und Mais Entzündungen im Körper fördern.

Und Soja kann deinen Hormonhaushalt völlig durcheinander bringen, was wiederum zu Heißhungerattacken führt. Mit den genialen Alternativen in der Get Started Ernährungsmethode wirst du optimal versorgt und musst auf nichts verzichten.

 

 

ERFOLGSFAKTOR #2:
Schnelle Zubereitung in weniger als 20 Minuten!

Sag Hallo zu deinen neuen Lieblingsrezepten, die lecker schmecken und im Handumdrehen fertig sind. Richtig genießen ohne stundenlanges In-der–Küche-stehen – besser geht’s nicht.

Durch die praktische und einfache Vorbereitung am Vortag hast du wieder mehr Zeit für dich, deine Familie oder deine Hobbys.

 

ERFOLGSFAKTOR #3:
Unkomplizierte Zutaten!

Exotische Lebensmittel, deren Namen du nicht mal aussprechen kannst, darfst du getrost von deiner Einkaufsliste streichen.

Denn alle Zutaten, die du für den Get Started Ernährungsplan brauchst, erhältst du in einem gut sortierten Supermarkt.

Unter uns: Die beste Art dich zu ernähren ist super simpel – dann fällt es dir auch leicht, dranzubleiben.

 

 

ERFOLGSFAKTOR #4:
Ein Hoch auf pflanzliche Lebensmittel!

Weder Fisch, noch Fleisch? Ganz genau, denn der Ernährungsplan in der Get Started Ernährungsmethode kommt allein mit pflanzlichen Lebensmitteln aus und versorgt dich trotzdem mit allen wichtigen Nährstoffen. Nur bei Eiern machen wir eine Ausnahme, da sie reich an Vitamin B12 sind, was bei einer rein pflanzlichen Ernährung manchmal zu kurz kommt. Pflanzliche Lebensmittel kurbeln – anders als tierische – schon beim Verdauen deine Fettverbrennung an. Noch dazu sind sie kalorienärmer, weshalb du dir guten Gewissens auch mal eine größere Portion genehmigen kannst.

 

ERFOLGSFAKTOR #5:
Zero-Waste spart Geld und schont die Umwelt!

Ärgerst du dich auch jedes Mal, wenn du übrig gebliebene Lebensmittel wegwerfen musst? Das ist nicht nur teuer, sondern verursacht auch jede Menge Müll.

Im Get Started Ernährungsplan wirst du deshalb nichts wegwerfen, sondern alle frischen Lebensmittel weitestgehend aufbrauchen. So sparst du Zeit, Geld und tust unserem Planeten etwas Gutes.

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„Schon nach 2 Wochen konnte ich im Spiegel Veränderungen sehen. Nach 3 Wochen sind es jetzt schon 2,5kg weniger.“



Maria W., 28 Jahre, Buchhalterin
 
 
 
 
 
 
 

 

DEIN 21-TAGE-ERNÄHRUNGSPLAN

Das erwartet dich in der Get Started Ernährungsmethode

 
 
 

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ES GEHT AUCH ANDERS

Von Kalorienzählen, Verboten und Verzicht zu einer genussvollen Ernährung, die meinem Körper das gibt, das er wirklich braucht

Hartnäckige Speckröllchen, Wassereinlagerungen, Erschöpfung, Heißhungerattacken, immer wieder kehrende Trainingsunterbrechungen, weil mir einfach die Kraft fehlte: Vor 4 Jahren hatte ich den Punkt erreicht, an dem ich wusste: So geht’s nicht weiter.

Mit jedem verzweifelten Versuch, endlich abzunehmen, machte ich alles nur noch schlimmer.

Was mir schlussendlich half, meinen Körper nachhaltig und gesund zu verändern und wie die Ernährungsmethoden entstanden sind, das erfährst du hier in diesem Video:

 
 
 
 
 

 

DAS FUNDAMENT DER GET STARTED ERNÄHRUNGSMETHODE

Einfachheit + der richtige Mix aus Training, Ernährung und Pausen = der sichere Weg zu deinem Wohlfühlkörper

Kommt es dir manchmal so vor, als seien Abnehmen und Muskelaufbau ein Ding der Unmöglichkeit? Hast du selbst schon mehrere Versuche gestartet und dich gewundert, dass die Methoden immer absurder werden? Vom kompletten Verzicht auf feste Nahrung über Abnehm-Pillen bis zur Empfehlung, genau 13 Mal zu kauen, bevor du dein Essen herunterschluckst.

Da kannst du nur noch die Hände über dem Kopf zusammenschlagen, oder?

Es musste doch auch anders gehen! So fasste ich vor mehr als 7 Jahren den Entschluss, Frauen dabei zu begleiten, bewusst und nachhaltig Gewicht zu verlieren und fitter zu werden. Weil du, ich und jede andere Frau es verdient hat, sich in ihrem eigenen Körper wohlzufühlen, ohne von einer “Wunderdiät” zur nächsten zu springen oder auf wichtige Nährstoffe zu verzichten – alles auf Kosten ihrer Gesundheit.

Das Erstaunliche: Verzicht bringt rein gar nichts. Abnehmen funktioniert nur dann, wenn dein Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt ist. Denn dein Essen hat einen großen Einfluss darauf, wie gut deine Verdauung funktioniert, wie gut du entgiftest, ob deine Hormone in Balance sind, deine Schilddrüse und dein Lymphsystem richtig arbeiten. Wenn du deinem Körper also bewusst Dinge vorenthältst, schadest du ihm.

Deshalb habe ich die Get Started Ernährungsmethode so konzipiert, dass es dir an nichts fehlt. Und es funktioniert! Immer wieder bewährt sich meine an die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse rund um Abnehmen und einen gesunden Körper angepasste Vorgehensweise: Die Lösung liegt in der Einfachheit und richtigen Balance aus Training, Ernährung und Regeneration. Doch nicht nur das!

Ich bin davon überzeugt, dass ein gesunder Lebensstil nur dann funktioniert, wenn du aufhörst, gegen deinen Körper zu kämpfen.

Jede Abnehmreise beginnt immer damit, liebevoll mit dir selbst zu sein. Das fällt dir noch schwer? Keine Sorge: Mit der Get Started Challenge und Ernährungsmethode hast du 3 Wochen lang eine motivierende, liebevolle Community und mich an deiner Seite.

Lass uns diesen Weg gemeinsam gehen – ich freue mich auf dich!

 

 

Lass dich bequem per E-Mail erinnern, wenn die Tore zur Get Started Ernährungsmethode wieder öffnen!

 

Damit du den nächsten Start der Get Started Ernährungsmethode im Januar 2023 nicht verpasst, trage dich noch heute kostenlos und unverbindlich in die Warteliste ein!

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... meine kostenlose Get Started Challenge absolvierst und mit der richtigen Ernährung noch bessere Erfolge erzielen willst.

... noch nicht viel Erfahrung mit gesunder Ernährung hast und dir jemanden wünschst, der dich auf diesem Weg an die Hand nimmt.

... dich endlich wieder wohl in deinem Körper fühlen möchtest, um selbstbewusst deine Lieblingskleider zu tragen und dich nicht länger zu verstecken.

... den richtigen Start in eine gesunde Art zu leben suchst und dir dabei eine Community an deiner Seite wünschst, die dich anfeuert und deine Erfolge mit dir feiert.

... einen genauen Plan für deine Ernährung möchtest, damit du nicht immer wieder bei 0 starten und dir mühsam alles selbst zusammensuchen musst.

... leckere, unkomplizierte Rezepte willst, die dir beim Abnehmen helfen und dir täglichen Genuss ohne schlechtes Gewissen schenken.

 



Bist du bereit für deinen Wohlfühlkörper?

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Dein Wunschgewicht soll nicht länger eine unerreichbare Zahl sein, sondern Realität werden? Du willst dir nicht nur vorstellen, wie du dich fit und gesund fühlst, sondern es diesmal wirklich durchziehen?

Dann los!

Ich nehm dich an die Hand und zeige dir, wie du mit meinen seit Jahren erprobten Methoden deine gesunde Ernährung zur Gewohnheit machst und dich dadurch wohler und glücklicher fühlst.

Trage dich jetzt in die kostenlose Warteliste ein und erfahre als Erste, wenn die Get Started Ernährungsmethode wieder verfügbar ist!

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Häufig gestellte Fragen

Wie lange brauche ich für die Zubereitung?
Jede Mahlzeit lässt sich in maximal 20 Minuten zubereiten.

Die Zubereitung ist einfach, schnell und unkompliziert.
Muss ich Mittags kochen?
Falls du Mittags keine Möglichkeit hast, zu kochen, ist das kein Problem.

Jedes Rezept lässt sich am Vortag zubereiten.

Somit kannst du frei entscheiden, wann du deine Mahlzeiten kochen bzw. vorbereiten möchtest.
Welche Küchengeräte benötige ich?
Für die Zubereitung mancher Mahlzeiten brauchst du einen Standmixer, sowie einen Food Prozessor.

Ansonsten benötigen wir lediglich Pfannen, Töpfe und eine Küchenwaage.
Ich habe eine Lebensmittelunverträglichkeit. Wird das im Plan berücksichtigt?
Alle Rezepte sind glutenfrei, frei von Milch- und Milchprodukten, frei von Soja und Mais.

Ähnlich wie beim Clean Eating verzichten wir auch auf Haushaltszucker. Solltest du Erdnüsse nicht vertragen, kannst du diese durch Cashewkerne ersetzen.

Wichtige Empfehlung: Bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder solltest du dir selbst unsicher sein, empfehle ich dir immer, dich unbedingt mit deinem Arzt oder einem Diätologen abzusprechen.

Die Get Started Ernährungsmethode ersetzt Ernährungsberatung, sowie keinerlei Empfehlung von deinem Arzt!
Welches Ziel kann ich mit der Get Started Ernährungsmethode erreichen?
Wie viel Kilogramm Körpergewicht du verlierst, lässt sich nur schwer voraussagen. Die Get Started Ernährungsmethode ist eine wertvolle Unterstützung auf dem Weg zu deinem Wohlfühlkörper.

Du kannst deine Fitness verbessern, und lernst, welche Lebensmittel dir beim Abnehmen und Muskelaufbau helfen.

Wenn dein Ziel nicht nur Abnehmen, sondern auch Muskelaufbau und Muskeln definieren ist und du bereits etwas Erfahrung in Bezug einer gesunden Ernährung mitbringst, empfehle ich dir die Get in Shape Ernährungsmethode.

Hier erwartet dich ein gezielter Ernährungsplan Muskelaufbau und Fettabbau.
Ist die Get Started Ernährungsmethode auch für Berufstätige, Schüler und Studenten geeignet?
Ja, definitiv.

Die Kunst in einer gesunden und ausgewogenen Ernährung liegt in der Einfachheit.

Schnell, unkompliziert und gesund - darauf habe ich beim Erstellen der Rezepte besonderen Wert gelegt.

Falls du nicht mehrere Stunden dafür aufwenden kannst, eine Mahlzeit zuzubereiten, ist die Get Started Ernährungsmethode das richtige für dich.

Ich habe bei der Entwicklung der Rezepte die Zeit, die du zusätzlich für dein Workout aufwenden musst, berücksichtigt. Außerdem kannst du dein Mittagessen am Vorabend zubereiten.
Kann mich mir anhand der Rezepte auch meinen eigenen Ernährungsplan erstellen?
Ja, das ist möglich.

Du bekommst jede Woche einen Ernährungsplan, der durch die richtige Kombination aus Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß auf das Training während der Get Started Challenge abgestimmt ist.

Du hast jedoch die Möglichkeit, deinen Ernährungsplan mit den Rezepten aus der Get Started Ernährungsmethode selbst zusammen zu stellen.
Wird mein persönlicher täglicher Kalorienbedarf berücksichtigt?
Die Get Started Ernährungsmethode ist kein individueller Ernährungsplan. Das bedeutet, dass du allgemein gültige Lösungen an die Hand bekommst, mit denen du Abnehmen kannst.

Zugleich ist es immer wichtig, dass du während dem gesamten Programm auf deinen Körper hörst und die Bedürfnisse ernst nimmst.

Die Get Started Ernährungsmethode ersetzt keine individuelle Ernährungsberatung, sowie keine ärztliche Betreuung.
Ist die Get Started Ernährungsmethode eine Diät?
Nein. Es erwartet dich weder eine Low-Carb-Diät, noch ein Ernährungsplan, bei dem jede Kalorie genau gezählt werden muss.

Du kannst zwischen deinem individuellen Ernährungsplan, den du dir selbst erstellen kannst, und dem vorgefertigten Ernährungsplan wählen.

Somit kannst du jede Woche zwischen deinem Ernährungsplan und dem Ernährungsplan, der empfohlen wird, wechseln. Wenn du Abnehmen möchtest musst du nicht hungern oder dich an eine Diät halten.

Mit der Wahl der richtigen Lebensmittel sind Kalorien Nebensache. Stattdessen versorgst du deinen Körper täglich mit allen Nährstoffen. Diäten wie Low Carb bei denen streng jede Kalorie gezählt werden muss führen schnell zu einer mentalen Herausforderung, zum Jojo-Effekt und lassen sich langfristig nicht umsetzen.
Muss ich auf Brot, Süßigkeiten und Schokolade verzichten?
Kein Verzicht, keine Verbote, keine Zwänge - das war einer der Grundsätze, bei der Entwicklung der Get Started Ernährungsmethode.

Es ist mir wichtig, dass du auf nichts verzichten musst. Deshalb habe ich einmal pro Woche das "Soulfood Meal" eingeplant. Für alle ungesunden Lebensmittel gibt es eine gesunde Alternative, die meist sogar weitaus besser schmeckt. Gesund und lecker? Ich zeige dir in der Get Started Methode, dass das geht!

... noch ein heißer Tipp: Im Plan erwartet dich ein glutenfreies Brot-Rezept, mit einer Zubereitungszeit von 5-Minuten Brot. Außerdem süße Snacks, die jedes Verlangen nach Schokolade & Co. lindern.
Bekomme ich eine Einkaufsliste für die ganze Woche?
Ja. Du musst die Einkaufsliste nicht selbst erstellen.

Stattdessen bekommst du, angepasst an den Plan und die dazugehörigen Rezepte, eine genaue Einkaufsliste inklusive Mengenangaben.
Muss ich Zutaten aus dem Internet bestellen?
Nein. Alle Zutaten erhältst du in einem gängigen Supermarkt.

Nichts davon musst du in einem Shop für Fitness oder Supplements kaufen.
Werden meine Muskeln mit ausreichend Eiweiß versorgt, auch wenn ich kein Fleisch essen?
Um alle Aminosäuren abzudecken ist es wichtig vegane Proteinquellen richtig zu kombinieren. Beim Erstellen des Ernährungsplans und Entwickeln der Rezepte habe ich genau darauf geachtet, dass wir mit einer Ernährung ohne Fleisch, Fisch und Milch und Milchprodukte so gut es geht alle Nährstoffe abdecken.

Muskelaufbau und Abnehmen ist somit auch ohne Fleisch möglich - vorausgesetzt man macht es richtig :)

Solltest du nicht auf Fleisch verzichten wollen, hast du im "Soulfood Meal" die Möglichkeit Fleisch zu essen.
Muss ich jede einzelne Kalorie zählen und täglich auf meinen Kalorienbedarf achten?
Nein. Du musst auf gar keinen Fall jede Kalorie akribisch zählen.

Die Mengen, sowie die Zutaten in den einzelnen Rezepten sind bereits so entworfen, dass du dir um Kalorie keine Gedanken machen musst.
Muss ich in der Get Started Ernährungsmethode Proteinpulver verwenden?
Die Verwendung von Proteinpulver ist optional.

Solltest du also Proteinpulver verwenden möchten, kannst du das gerne. Welches Proteinpulver ich empfehlen würde, erfährst du im Programm. Somit kannst du deinen Ernährungsplan individualisieren.
Ich koche wenig bis gar nicht und habe nur wenig Erfahrung. Ist die Get Started Ernährungsmethode das richtige für mich?
Beim Erstellen der Rezepte habe ich darauf geachtet, dass du für die Zubereitung der Rezepte keine Kochkenntnisse benötigst.

Die Zubereitung wird in einzelnen und einfachen Schritten erklärt, damit nichts schief geht.
 

 

DU BIST NICHT ALLEIN

Gegenseitig anfeuern, dranbleiben und Erfolge feiern

Du hast Bedenken, es alleine nicht zu schaffen? Keine Sorge – zusammen geht alles leichter: In der Get Started Facebook Gruppe warten tolle Frauen auf dich, die genau dasselbe Ziel haben wie du. Das bedeutet doppelte Motivation und Rückhalt, damit du dein großes Ziel immer fest im Blick behältst.

Werde jetzt Teil der Get Started Community, mach deinen Wohlfühlkörper endlich wahr und bringe mehr Leichtigkeit, Lebensfreude und Selbstbewusstsein in dein Leben.

Ich freu mich auf dich!

100% kostenlos und unverbindlich