Schneller und entspannter zum Wohlfühlkörper: Mit der Get Started Challenge + Ernährungsmethode
Hol dir das ganzheitliche Ernährungsprogramm zur Get Started Workout-Challenge mit leckeren Rezepten, praktischen Einkaufslisten, Nährstoff-Kompass und Ernährungsplan für 21 Tage. Für einen Wohlfühlkörper, der sich leicht UND stark anfühlt – ganz ohne hungern und nervigem Jojo-Effekt!
Leichter Einstieg
Gesund essen wird mit der Get Started Ernährungsmethode kinderleicht – dank schneller, einfacher Rezepte ohne ausgefallene Zutaten.
Perfekte Kombi
Mit den Gerichten aus der Get Started Ernährungsmethode unterstützt du dein Training während und nach der 21-Tage-Challenge optimal mit den richtigen Nährstoffen.
Bessere Ergebnisse
Die Workouts und Ernährungspläne entfalten zusammen ihre volle Power, sodass du dein Wohlfühlgewicht schneller erreichst und nachhaltig hältst.
Enge Begleitung
In der exklusiven Get Started Facebook Community hast du direkten Zugang zu mir als Personal Trainerin und zu den anderen Challengerinnen, mit denen du dich rund um die Uhr austauschen kannst.
Dann setz dich jetzt auf die unverbindliche Warteliste für deinen Wohlfühlkörper!
Hast du es endgültig satt…
…ständig mit frustrierenden Heißhungerattacken zu kämpfen, denen du einfach nicht nachgeben kannst, ganz egal wie sehr du dich auch bemühst??
…dir den Kopf darüber zu zerbrechen, was und wieviel du essen darfst, damit du bloß nicht noch mehr zunimmst?
…den Wunsch nach deinem Wohlfühlkörper immer wieder aufzuschieben, weil sich die Umsetzung nicht mit Studium, Job, Freizeit, Familie & Co. vereinbaren lässt?
…stundenlang in der Küche zu stehen, um dir eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten, während du lieber entspannen oder Zeit mit deinen Lieben verbringen würdest?
… bei jedem Versuch fitter zu werden nach kürzester Zeit zu scheitern und enttäuscht von dir selbst und deinem fehlendem Durchhaltevermögen zu sein?
…deine Workout-Erfolge der Get Started Challenge mit der falschen Ernährung direkt wieder zunichte zu machen?
Ja? Dann ist die Get Started Ernährungsmethode perfekt für dich!
„Ich habe 5kg abgenommen, meine Körperform hat sich verändert und meine Einstellung zu mir selbst ist viel liebevoller geworden.“
Francesca, 34 Jahre, Mama einer 2-jährigen Tochter
21-tägiger Ernährungsplan • 40+ schnelle, einfache Rezepte • lebenslanger Zugriff
Mit der Get Started Ernährungsmethode bekommst du alles, was du brauchst, um dein Ziel ohne stundenlange Zubereitung, lästiges Kalorienzählen und Nährwerte berechnen zu müssen sicher zu erreichen.
Hi, ich bin Tina – deine persönliche Cheerleaderin und Expertin für Frauen-Fitness, Ernährung und Gesundheit!
Es gibt wohl kein belastenderes Gefühl, als dich in deinem eigenen Körper unwohl zu fühlen. Dich nicht mal im Spiegel anschauen zu wollen, geschweige denn selbstbewusst auf die Straße zu gehen. Glaub mir, ich kenne das nur zu gut!
Doch trotz hartem Training, pingeligem Kalorienzählen und strenger Diät sah ich an meinem Körper keinen Unterschied – weder im Spiegel noch auf der Waage. Ich war so frustriert und plagte mich ständig mit der Frage, was und wieviel ich denn jetzt essen sollte?
Die Motivation war im Keller und meine Figur unverändert. Ich musste herausfinden, wie ich meine Workouts mit der idealen Ernährung kombiniere, um endlich Ergebnisse zu sehen. Und so entstand die Get Started Ernährungsmethode.
Du nimmst also jetzt die praktische Abkürzung: Profitiere von meinem Wissen und den selbst und mit meinen Kundinnen erprobten, bis zur Perfektion ausgearbeiteten Strategien für die wirksame Ernährungsmethode, die deinen Traumkörper endlich Realität werden lässt.
Alle Pläne, Rezepte und Inputs beruhen auf meiner langjährigen Erfahrung als Personal Trainerin und der Zusammenarbeit mit über 1.000 Frauen. Durch diese wertvolle Zeit weiß ich ganz genau, worauf es bei einer gesunden Ernährung und deiner Reise zum Wohlfühlkörper ankommt.
Ich kann es kaum erwarten, gemeinsam mit dir in der Get Started Challenge zu schwitzen und dich nun auch bei der richtigen Ernährung mit einem genauen Plan zu unterstützen!
Let's Get Started!
Stell dir mal vor…
... spätabendliches Zum-Kühlschrank-Schleichen, um nach dem erstbesten Schokoriegel zu greifen? Lieber 7 Folgen deiner Lieblingsserie statt ein knackiges Workout? Fehlanzeige! Dein Workout- und Ernährungsplan ist zu deinem Alltag geworden und völlig selbstverständlich. Du liebst deinen neuen, gesunden Lebensstil – weil du spürst, wie gut er dir tut.
... du streifst deine alte Lieblingsjeans nach Monaten über und kannst es gar nicht fassen – sie passt wieder! Und nicht nur das: Sie fühlt sich an wie eine zweite Haut, ohne Zwicken und Zwacken. Endlich!
... du sitzt vor deiner Mahlzeit und freust dich darauf, sie zu essen. Keinen einzigen Gedanken verschwendest du mehr an die Zahl der Kalorien. Du genießt in vollen Zügen, denn du weißt: Was auf deinem Teller liegt, schmeckt richtig lecker UND versorgt dich mit allen Nährstoffen, die du brauchst, um nicht nur abzunehmen, sondern auch im hektischen Alltag genügend Kraft zu haben.
... du schaust ganz bewusst in den Spiegel und schenkst dir ein überglückliches, breites Lächeln. Du bist stolz auf die Frau, die du da siehst. Weil sie für sich und ihre Ziele losgegangen ist und nicht wieder tausend Ausreden gefunden hat. Diesmal hat sie es durchgezogen – und sie fängt gerade erst an!
„Mit den Ernährungsmethoden habe ich mir sehr viel Zeit gespart, weil ich wusste, was ich kochen und essen kann, um mein Abnehm-Ziel sicher zu erreichen!
Felicitas K., Unternehmerin, Mama einer kleinen Tochter
Bye-bye Rezept-Chaos – Hallo leckere Wohlfühlgerichte!
Damit du dir nicht jeden Tag auf’s Neue den Kopf über deine Mahlzeiten zerbrechen musst, bekommst du mit der Get Started Ernährungsmethode jede Woche einen genauen Plan. So weißt du ganz genau, was wann auf den Teller kommt, um deinen Körper optimal zu versorgen.
Und das Beste: Heißhungerattacken und Naschanfälle gehören damit auch endgültig der Vergangenheit an!
Stundenlanges In-der-Küche-stehen und komplizierte Rezepte, für die du erst in drei verschiedene Reformhäuser rennen musst? Keine Panik, die gibt es in der Get Started Ernährungsmethode nicht! Jedes Gericht lässt sich in maximal 20 Minuten zubereiten. Du bekommst alle Lebensmittel im gängigen Supermarkt und musst keine Zutaten im Internet bestellen. Außerdem sind fast alle Rezepte vegan, glutenfrei, sojafrei, kuhmilchfrei und voller wertvoller Proteine.
Zu wissen, welche Nährstoffe dein Körper genau braucht, ist entscheidend für deinen Abnehmerfolg. Doch Zahlen und Statistiken sind nicht alles: Deine eigene Wahrnehmung spielt eine wichtige Rolle. Mit der Get Started Ernährungsmethode lernst du, Signale wie Hunger und Sättigung richtig zu deuten. Du wirst sehen, schon nach kurzer Zeit fällt es dir leicht, auf deinen Körper zu hören und seine Bedürfnisse richtig zu interpretieren, ohne über die Stränge zu schlagen.
Wenn du trainierst, schwitzt und Fett verbrennst, brauchen insbesondere deine Muskeln eine Extraportion Energie und dein Körper alle wichtigen Nährstoffe.
Du powerst auch die Workouts aus der Get Started Challenge durch? Perfekt! Denn in Kombination mit der Ernährungsmethode wirst du so noch schneller erste Erfolge feiern!
Du hast den Durchblick im Lebensmittel-Dschungel verloren? Keine Sorge, die Get Started Ernährungsmethode ist dein neuer Wegweiser für ausgewogene Mahlzeiten und deinen Weg zum gesunden Wohlfühlgewicht.
Und das Beste: Dafür musst du weder Fitness-Studien auswendig lernen noch eine Ausbildung zur Ernährungsberaterin machen :)
Der beste Plan ist der, dem du dauerhaft folgen kannst, sodass er zur selbstverständlichen Alltagsroutine wird. Das Verlangen nach Fastfood, Schokolade und ungesunden Lebensmitteln wird dabei immer weniger – bis es dir irgendwann gar nicht mehr in den Sinn kommt. Wie du nachhaltig gesunde Gewohnheiten entwickelst, ohne dabei auf etwas verzichten zu müssen, das erfährst du in der Get Started Ernährungsmethode!
Vergiss Crash-Diäten und Abnehmtrends auf Social Media
Dass die niemals funktionieren, ist dir längst klar.
Mit der Get Started Ernährungsmethode bekommst du hingegen einen klaren Fahrplan, der dich wirklich an dein Abnehm-Ziel bringt.
Keine leeren Versprechungen oder ungesunde Regeln, sondern erprobte Erfolgsfaktoren, die langfristig funktionieren.
ERFOLGSFAKTOR #1:
Der gesamte Ernährungsplan ist glutenfrei, sojafrei und maisfrei!
Warum? Weil Gluten und Mais Entzündungen im Körper fördern.
Und Soja kann deinen Hormonhaushalt völlig durcheinander bringen, was wiederum zu Heißhungerattacken führt. Mit den genialen Alternativen in der Get Started Ernährungsmethode wirst du optimal versorgt und musst auf nichts verzichten.
ERFOLGSFAKTOR #2:
Schnelle Zubereitung in weniger als 20 Minuten!
Sag Hallo zu deinen neuen Lieblingsrezepten, die lecker schmecken und im Handumdrehen fertig sind. Richtig genießen ohne stundenlanges In-der–Küche-stehen – besser geht’s nicht.
Durch die praktische und einfache Vorbereitung am Vortag hast du wieder mehr Zeit für dich, deine Familie oder deine Hobbys.
ERFOLGSFAKTOR #3:
Unkomplizierte Zutaten!
Exotische Lebensmittel, deren Namen du nicht mal aussprechen kannst, darfst du getrost von deiner Einkaufsliste streichen.
Denn alle Zutaten, die du für den Get Started Ernährungsplan brauchst, erhältst du in einem gut sortierten Supermarkt.
Unter uns: Die beste Art dich zu ernähren ist super simpel – dann fällt es dir auch leicht, dranzubleiben.
ERFOLGSFAKTOR #4:
Ein Hoch auf pflanzliche Lebensmittel!
Weder Fisch, noch Fleisch? Ganz genau, denn der Ernährungsplan in der Get Started Ernährungsmethode kommt allein mit pflanzlichen Lebensmitteln aus und versorgt dich trotzdem mit allen wichtigen Nährstoffen. Nur bei Eiern machen wir eine Ausnahme, da sie reich an Vitamin B12 sind, was bei einer rein pflanzlichen Ernährung manchmal zu kurz kommt. Pflanzliche Lebensmittel kurbeln – anders als tierische – schon beim Verdauen deine Fettverbrennung an. Noch dazu sind sie kalorienärmer, weshalb du dir guten Gewissens auch mal eine größere Portion genehmigen kannst.
ERFOLGSFAKTOR #5:
Zero-Waste spart Geld und schont die Umwelt!
Ärgerst du dich auch jedes Mal, wenn du übrig gebliebene Lebensmittel wegwerfen musst? Das ist nicht nur teuer, sondern verursacht auch jede Menge Müll.
Im Get Started Ernährungsplan wirst du deshalb nichts wegwerfen, sondern alle frischen Lebensmittel weitestgehend aufbrauchen. So sparst du Zeit, Geld und tust unserem Planeten etwas Gutes.
„Schon nach 2 Wochen konnte ich im Spiegel Veränderungen sehen. Nach 3 Wochen sind es jetzt schon 2,5kg weniger.“
Maria W., 28 Jahre, Buchhalterin
Das erwartet dich in der Get Started Ernährungsmethode
Für deinen perfekten Start erwartet dich:
- Persönliches Willkommensvideo
- Wichtige Get Started Grundlagen, die dich langfristig auf dem Weg zu deinem Wohlfühlkörper begleiten
- Dein Nährstoff Kompass für den Startschuss auf dem Weg zu deinem Wohlfühlkörper
- Fortschrittsanalyse: Erfahre wie du deine körperliche Veränderung richtig und unkompliziert misst und halte deinen IST-Zustand fest
- Deine Get Started Checkliste
- Zugang zur exklusiven Facebook Community (Zugang NUR für Teilnehmer der Ernährungsmethoden)
Du weißt jetzt, was dich die kommenden Wochen erwartet und hast bereits deinen aktuellen IST-Zustand mit deiner Fortschrittsanalyse festgehalten. Du kennst die Grundlagen der Get Started und bist bereit, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die dich zu deinem Wohlfühlkörper bringen!
In Woche 1 erwartet dich:
- Umfangreicher Nährstoff Kompass mit den wichtigsten Nährstoffen, um deine Energie und Leistungsfähigkeit zu steigern
- Mix & Match System: Dein Leitfaden um Zutaten richtig auszutauschen
- Persönliches Video, indem ich dir entscheidende Tipps für Woche 1 mitgebe
- Dein Get Started Ernährungsplan für Woche 1
- 15 einfache und nährstoffreiche Rezepte
- Wöchentliche Einkaufsliste mit genauen Mengenangaben zum Abhaken
- Vorlage für deinen individuellen Ernährungsplan, den du dir optional entspannt selbst zusammenstellen kannst
Bereits nach der 1. Woche fühlst du dich energiegeladener und schläfst womöglich schon besser. Es fällt dir leichter dran zu bleiben und du bist bereit für die Get Started Aufwärtsspirale!
In Woche 2 erwartet dich:
- Umfangreicher Nährstoff Kompass um dein Immunsystem zu stärken und um dadurch leichter dran zu bleiben
- Persönliches Video, indem ich dir entscheidende Tipps für Woche 2 mitgebe
- Dein Get Started Ernährungsplan für Woche 2
- 15 einfache und nährstoffreiche Rezepte
- Wöchentliche Einkaufsliste zum Abhaken
- Vorlage für deinen individuellen Ernährungsplan, den du dir optional entspannt selbst zusammenstellen kannst
Durch die richtigen Nährstoffe aus dem Ernährungsplan stärkst du ab der 2. Woche dein Immunsystem und vermeidest so langfristig ständige Ausfälle bei deinem Workout Plan - entscheidend, wenn du abnehmen möchtest!
In Woche 3 erwartet dich:
- Umfangreicher Nährstoff Kompass um Heißhungerattacken endgültig loszuwerden
- Persönliches Video, indem ich dir entscheidende Tipps für Woche 3 mitgebe
- Dein Get Started Ernährungsplan für Woche 3
- 14 einfache und nährstoffreiche Rezepte
- Wöchentliche Einkaufsliste mit genauen Mengenangaben zum Abhaken
- Vorlage für deinen individuellen Ernährungsplan, den du dir optional entspannt selbst zusammenstellen kannst
Ab der 3. Woche werden Heißhungerattacken immer weniger. Deine Energiespeicher sind voll und du weißt, welche Nährstoffe du regelmäßig in deine Ernährung einbauen sollst, um langfristig gesund abzunehmen!
Hier erwartet dich:
- Persönliches Video, indem du wertvolle Tipps von mir an die Hand bekommst, wie du garantiert und langfristig dranbleibst
- Wertvolle Antworten auf die Frage: Wie geht's nach der Get Started Challenge weiter?
- Was hat sich getan? Veränderungen und Fortschritt richtig auswerten!
- Was ich dir unbedingt mitgeben möchte: Entscheidende Tipps, wie du effektive Gewohnheiten entspannt in deinen Alltag integrierst
Endlich: Deine Nährstoffspeicher sind aufgefüllt. Dein Körper ist raus aus dem SOS-Modus. Die ersten Kilos purzeln! Beim Blick in den Spiegel schenkst du dir ein Lächeln, weil du magst, was du siehst! Endlich fällt es dir leicht, eine gesunde Ernährung ohne Verzicht in deinen Alltag zu integrieren.
Von Kalorienzählen, Verboten und Verzicht zu einer genussvollen Ernährung, die meinem Körper das gibt, das er wirklich braucht
Hartnäckige Speckröllchen, Wassereinlagerungen, Erschöpfung, Heißhungerattacken, immer wieder kehrende Trainingsunterbrechungen, weil mir einfach die Kraft fehlte: Vor 4 Jahren hatte ich den Punkt erreicht, an dem ich wusste: So geht’s nicht weiter.
Mit jedem verzweifelten Versuch, endlich abzunehmen, machte ich alles nur noch schlimmer.
Was mir schlussendlich half, meinen Körper nachhaltig und gesund zu verändern und wie die Ernährungsmethoden entstanden sind, das erfährst du hier in diesem Video:
Einfachheit + der richtige Mix aus Training, Ernährung und Pausen = der sichere Weg zu deinem Wohlfühlkörper
Kommt es dir manchmal so vor, als seien Abnehmen und Muskelaufbau ein Ding der Unmöglichkeit? Hast du selbst schon mehrere Versuche gestartet und dich gewundert, dass die Methoden immer absurder werden? Vom kompletten Verzicht auf feste Nahrung über Abnehm-Pillen bis zur Empfehlung, genau 13 Mal zu kauen, bevor du dein Essen herunterschluckst.
Da kannst du nur noch die Hände über dem Kopf zusammenschlagen, oder?
Es musste doch auch anders gehen! So fasste ich vor mehr als 7 Jahren den Entschluss, Frauen dabei zu begleiten, bewusst und nachhaltig Gewicht zu verlieren und fitter zu werden. Weil du, ich und jede andere Frau es verdient hat, sich in ihrem eigenen Körper wohlzufühlen, ohne von einer “Wunderdiät” zur nächsten zu springen oder auf wichtige Nährstoffe zu verzichten – alles auf Kosten ihrer Gesundheit.
Das Erstaunliche: Verzicht bringt rein gar nichts. Abnehmen funktioniert nur dann, wenn dein Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt ist. Denn dein Essen hat einen großen Einfluss darauf, wie gut deine Verdauung funktioniert, wie gut du entgiftest, ob deine Hormone in Balance sind, deine Schilddrüse und dein Lymphsystem richtig arbeiten. Wenn du deinem Körper also bewusst Dinge vorenthältst, schadest du ihm.
Deshalb habe ich die Get Started Ernährungsmethode so konzipiert, dass es dir an nichts fehlt. Und es funktioniert! Immer wieder bewährt sich meine an die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse rund um Abnehmen und einen gesunden Körper angepasste Vorgehensweise: Die Lösung liegt in der Einfachheit und richtigen Balance aus Training, Ernährung und Regeneration. Doch nicht nur das!
Ich bin davon überzeugt, dass ein gesunder Lebensstil nur dann funktioniert, wenn du aufhörst, gegen deinen Körper zu kämpfen.
Jede Abnehmreise beginnt immer damit, liebevoll mit dir selbst zu sein. Das fällt dir noch schwer? Keine Sorge: Mit der Get Started Challenge und Ernährungsmethode hast du 3 Wochen lang eine motivierende, liebevolle Community und mich an deiner Seite.
Lass uns diesen Weg gemeinsam gehen – ich freue mich auf dich!
Lass dich bequem per E-Mail erinnern, wenn die Tore zur Get Started Ernährungsmethode wieder öffnen!
Damit du den nächsten Start der Get Started Ernährungsmethode im Januar 2023 nicht verpasst, trage dich noch heute kostenlos und unverbindlich in die Warteliste ein!
Sobald die Tore geöffnet sind, bekommst du eine Erinnerungsmail.
MELDE DICH JETZT AN:
Sichere dir deinen Platz in der Get Started Ernährungsmethode:
・ Sofortiger & lebenslanger Zugang zu allen Inhalten (unbezahlbar)
・ 4x Nährstoff Kompasse (Wert: 1200€)
・ 3 Wochen Intensiv Betreuung durch mich in privater Facebook Community (Wert: 350€)
・ 6 persönliche Videos + wichtigen Tipps (Wert: 700€)
・ 3 Ernährungspläne + Einkaufslisten mit unterteilten Kategorien (Wert: 499€)
・ 3 Ernährungsplan-Vorlagen zum selbst zusammenstellen (Wert: 49€)
・ 31 Rezepte für Frühstück, Mittagessen und Abendessen (Wert: 960€)
・ 6 schnelle Snack-Rezepte (Wert: 120€)
・ Mix & Match System - PDF Guide (Wert: 219€)
・ Bonus #1: 10 süße, gesunde Anti-Heißhunger-Rezepte (Wert: 320€)
・ Bonus #2: Fortschrittsanalyse mit Video, PDF + Vorlage (Wert: 199€)
・ Bonus #3: Healthy Sweets: Summer Special (Wert: 225€)
・ Bonus #4: Nachhaltig genießen: Checkliste für Lebensmittelaufbewahrung (Wert: 199€)
・ Bonus #5: Whole & Soul Food Sheets (Wert: 249€)
Hol dir Get Started und Get in Shape (das perfekte Aufbauprogramm zur Get Started) und erhalte den Nahrungsergänzungsmittel Guide KOSTENLOS dazu:
・ Sofortiger & lebenslanger Zugang zur Get Started + Get in Shape Ernährungsmethode (unbezahlbar)
・ 9x Nährstoff Kompasse (Wert: 2700€)
・ Mix & Match System - PDF Guide (Wert: 219€)
・ 4 Wochen Intensiv Betreuung durch mich in privater Facebook Community (Wert: 350€)
・ 11 persönliche Videos + wichtigen Tipps (Wert: 1.400€)
・ 7 Ernährungspläne + Einkaufslisten mit unterteilten Kategorien (Wert: 998€)
・ 7 Ernährungsplan-Vorlagen zum selbst zusammenstellen (Wert: 98€)
・ 60+ Rezepte für Frühstück, Mittagessen und Abendessen (Wert: 1.920€)
・ 13 schnelle Snack-Rezepte (Wert: 240€)
・ Bonus #1: 12 süße, gesunde Anti-Heißhunger-Rezepte (Wert: 320€)
・ Bonus #2: Fortschrittsanalyse mit Video, PDF + Vorlage (Wert: 199€)
・ Bonus #3: Healthy Sweets: Summer Special (Wert: 225€)
・ Bonus #4: Nachhaltig genießen: Checkliste für Lebensmittelaufbewahrung (Wert: 199€)
・ Bonus #5: Rezepte Guide für blitzschnelle, natürliche Sauce, Dressings und Dips (Wert: 225€)
・ Bonus #6: Whole & Soul Food Sheets (Wert: 149€)
・ Bonus #7: Nahrungsergänzungsmittel Guide: nur beim Kauf beider Methoden erhältlich (Wert: 149€)
Die Get Started Ernährungsmethode ist perfekt für dich, wenn ...
... meine kostenlose Get Started Challenge absolvierst und mit der richtigen Ernährung noch bessere Erfolge erzielen willst.
... noch nicht viel Erfahrung mit gesunder Ernährung hast und dir jemanden wünschst, der dich auf diesem Weg an die Hand nimmt.
... dich endlich wieder wohl in deinem Körper fühlen möchtest, um selbstbewusst deine Lieblingskleider zu tragen und dich nicht länger zu verstecken.
... den richtigen Start in eine gesunde Art zu leben suchst und dir dabei eine Community an deiner Seite wünschst, die dich anfeuert und deine Erfolge mit dir feiert.
... einen genauen Plan für deine Ernährung möchtest, damit du nicht immer wieder bei 0 starten und dir mühsam alles selbst zusammensuchen musst.
... leckere, unkomplizierte Rezepte willst, die dir beim Abnehmen helfen und dir täglichen Genuss ohne schlechtes Gewissen schenken.
Bist du bereit für deinen Wohlfühlkörper?
Dein Wunschgewicht soll nicht länger eine unerreichbare Zahl sein, sondern Realität werden? Du willst dir nicht nur vorstellen, wie du dich fit und gesund fühlst, sondern es diesmal wirklich durchziehen?
Dann los!
Ich nehm dich an die Hand und zeige dir, wie du mit meinen seit Jahren erprobten Methoden deine gesunde Ernährung zur Gewohnheit machst und dich dadurch wohler und glücklicher fühlst.
Sichere dir jetzt deinen Platz für die Get Started Ernährungsmethode!
Häufig gestellte Fragen
Die Zubereitung ist einfach, schnell und unkompliziert.
Jedes Rezept lässt sich am Vortag zubereiten.
Somit kannst du frei entscheiden, wann du deine Mahlzeiten kochen bzw. vorbereiten möchtest.
Ansonsten benötigen wir lediglich Pfannen, Töpfe und eine Küchenwaage.
Ähnlich wie beim Clean Eating verzichten wir auch auf Haushaltszucker. Solltest du Erdnüsse nicht vertragen, kannst du diese durch Cashewkerne ersetzen.
Wichtige Empfehlung: Bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder solltest du dir selbst unsicher sein, empfehle ich dir immer, dich unbedingt mit deinem Arzt oder einem Diätologen abzusprechen.
Die Get Started Ernährungsmethode ersetzt Ernährungsberatung, sowie keinerlei Empfehlung von deinem Arzt!
Du kannst deine Fitness verbessern, und lernst, welche Lebensmittel dir beim Abnehmen und Muskelaufbau helfen.
Wenn dein Ziel nicht nur Abnehmen, sondern auch Muskelaufbau und Muskeln definieren ist und du bereits etwas Erfahrung in Bezug einer gesunden Ernährung mitbringst, empfehle ich dir die Get in Shape Ernährungsmethode.
Hier erwartet dich ein gezielter Ernährungsplan Muskelaufbau und Fettabbau.
Die Kunst in einer gesunden und ausgewogenen Ernährung liegt in der Einfachheit.
Schnell, unkompliziert und gesund - darauf habe ich beim Erstellen der Rezepte besonderen Wert gelegt.
Falls du nicht mehrere Stunden dafür aufwenden kannst, eine Mahlzeit zuzubereiten, ist die Get Started Ernährungsmethode das richtige für dich.
Ich habe bei der Entwicklung der Rezepte die Zeit, die du zusätzlich für dein Workout aufwenden musst, berücksichtigt. Außerdem kannst du dein Mittagessen am Vorabend zubereiten.
Du bekommst jede Woche einen Ernährungsplan, der durch die richtige Kombination aus Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß auf das Training während der Get Started Challenge abgestimmt ist.
Du hast jedoch die Möglichkeit, deinen Ernährungsplan mit den Rezepten aus der Get Started Ernährungsmethode selbst zusammen zu stellen.
Zugleich ist es immer wichtig, dass du während dem gesamten Programm auf deinen Körper hörst und die Bedürfnisse ernst nimmst.
Die Get Started Ernährungsmethode ersetzt keine individuelle Ernährungsberatung, sowie keine ärztliche Betreuung.
Du kannst zwischen deinem individuellen Ernährungsplan, den du dir selbst erstellen kannst, und dem vorgefertigten Ernährungsplan wählen.
Somit kannst du jede Woche zwischen deinem Ernährungsplan und dem Ernährungsplan, der empfohlen wird, wechseln. Wenn du Abnehmen möchtest musst du nicht hungern oder dich an eine Diät halten.
Mit der Wahl der richtigen Lebensmittel sind Kalorien Nebensache. Stattdessen versorgst du deinen Körper täglich mit allen Nährstoffen. Diäten wie Low Carb bei denen streng jede Kalorie gezählt werden muss führen schnell zu einer mentalen Herausforderung, zum Jojo-Effekt und lassen sich langfristig nicht umsetzen.
Es ist mir wichtig, dass du auf nichts verzichten musst. Deshalb habe ich einmal pro Woche das "Soulfood Meal" eingeplant. Für alle ungesunden Lebensmittel gibt es eine gesunde Alternative, die meist sogar weitaus besser schmeckt. Gesund und lecker? Ich zeige dir in der Get Started Methode, dass das geht!
... noch ein heißer Tipp: Im Plan erwartet dich ein glutenfreies Brot-Rezept, mit einer Zubereitungszeit von 5-Minuten Brot. Außerdem süße Snacks, die jedes Verlangen nach Schokolade & Co. lindern.
Stattdessen bekommst du, angepasst an den Plan und die dazugehörigen Rezepte, eine genaue Einkaufsliste inklusive Mengenangaben.
Nichts davon musst du in einem Shop für Fitness oder Supplements kaufen.
Muskelaufbau und Abnehmen ist somit auch ohne Fleisch möglich - vorausgesetzt man macht es richtig :)
Solltest du nicht auf Fleisch verzichten wollen, hast du im "Soulfood Meal" die Möglichkeit Fleisch zu essen.
Die Mengen, sowie die Zutaten in den einzelnen Rezepten sind bereits so entworfen, dass du dir um Kalorie keine Gedanken machen musst.
Solltest du also Proteinpulver verwenden möchten, kannst du das gerne. Welches Proteinpulver ich empfehlen würde, erfährst du im Programm. Somit kannst du deinen Ernährungsplan individualisieren.
Die Zubereitung wird in einzelnen und einfachen Schritten erklärt, damit nichts schief geht.