Get Started Ernährungsmethode - Mock Up

UNVERBINDLICHE WARTELISTE

Schluss mit Diät-Wahn und Abnehm-Achterbahn:
Werde selbst zur Expertin deines Körpers und hol dir die Leichtigkeit zurück in dein Leben

Gesund und genussvoll abnehmen – ganz ohne Hungern, Kalorienzählen und nervigen Jojo-Effekt: Die Get Started Ernährungsmethode ist dein sicherer erster Schritt in Richtung Wohlfühlkörper.

0 Euro – Du brauchst nur deine E-Mail Adresse!

✔️ nachweisbare Erfolge mit 500+ Teilnehmerinnen 

✔️ perfekt auf deinen weiblichen Körper angepasst

✔️ gesund & langfristig

TINAS TRAININGS- UND ERNÄHRUNGSMETHODEN SIND BEKANNT AUS...

Es ist Zeit, die Waffen niederzulegen

„Um Gewicht zu verlieren, muss ich auf alles verzichten, was ich gerne esse.“

„Ohne eisenhartes Training werde ich niemals den Körper bekommen, den ich mir wünsche.“

„Ich werde nie die Figur haben, die ich will, weil ich einfach nicht die genetischen Voraussetzungen dafür habe.“

Sei einen Moment ganz ehrlich zu dir selbst: Bei welchen Sätzen hast du dich ertappt gefühlt? Wie lange kämpfst du schon gegen deinen Körper – ohne Veränderung auf der Waage, im Spiegel und in deinem Selbstwertgefühl?

Du darfst wissen, dass du…

…dich nicht selbst dafür hassen musst, wenn du “mal sündigst” und dir ein Stück deiner Lieblingsschoki gönnst.

…dir nicht schon abends im Bett den Kopf darüber zerbrechen musst, was und wieviel du morgen essen darfst.

…dich nicht von Geburtstagsfeiern, After Work Partys und Mädelsabenden fernhalten musst, aus Angst, die Kontrolle zu verlieren.

Denn Abnehmen funktioniert nur in einem gesunden, ausgeglichenen Körper. Jede Form von Stress verlangsamt deinen Stoffwechsel und bremst die Fettverbrennung und den Muskelaufbau.

Also: Leg die Waffen nieder und entscheide dich mit der Get Started Ernährungsmethode für einen Neustart und gesunden Weg zu deinem Wohlfühlkörper.

Tina Halder - Ernährungsmethode - Get Started
Tina Halder - Ernährungsmethode - Get Started

 

Es ist Zeit, die Waffen niederzulegen

„Um Gewicht zu verlieren, muss ich auf alles verzichten, was ich gerne esse.“

„Ohne eisenhartes Training werde ich niemals den Körper bekommen, den ich mir wünsche.“

„Ich werde nie die Figur haben, die ich will, weil ich einfach nicht die genetischen Voraussetzungen dafür habe.“

Sei einen Moment ganz ehrlich zu dir selbst: Bei welchen Sätzen hast du dich ertappt gefühlt? Wie lange kämpfst du schon gegen deinen Körper – ohne Veränderung auf der Waage, im Spiegel und in deinem Selbstwertgefühl?

Du darfst wissen, dass du…

…dich nicht selbst dafür hassen musst, wenn du “mal sündigst” und dir ein Stück deiner Lieblingsschoki gönnst.

…dir nicht schon abends im Bett den Kopf darüber zerbrechen musst, was und wieviel du morgen essen darfst.

…dich nicht von Geburtstagsfeiern, After Work Partys und Mädelsabenden fernhalten musst, aus Angst, die Kontrolle zu verlieren.

Denn Abnehmen funktioniert nur in einem gesunden, ausgeglichenen Körper. Jede Form von Stress verlangsamt deinen Stoffwechsel und bremst die Fettverbrennung und den Muskelaufbau.

Also: Leg die Waffen nieder und entscheide dich mit der Get Started Ernährungsmethode für einen Neustart und gesunden Weg zu deinem Wohlfühlkörper.

Die Get Started Ernährungsmethode ist keine Diät

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Get Started hingegen ist eine speziell für Frauen entwickelte Methode, mit der du deine Ernährung langfristig und gesund umstellst – egal ob du zu- oder abnehmen, eine geregelte Verdauung oder sichtbare Bauchmuskeln willst.

Ganzheitlich statt 0815

In Get Started bekommst du keinen Ernährungsplan, sondern ein umfassendes Programm mit Nährstoff-Kompass, wöchentlichen Rezepten, passenden Einkaufslisten, begleitenden Workouts und persönlicher Unterstützung in unserer privaten Facebook Gruppe.

Langjährig erprobt statt Kurzzeit-Trend

Mit den Ernährungsmethoden haben bereits 500+ Frauen nachweislich spür- und sichtbare Erfolge und positive Effekte auf ihre körperliche Fitness, Wohlbefinden und Gesundheit erzielt.

Fundiert statt undurchsichtig

Die Get Started habe ich nach aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen speziell für den weiblichen Körper entwickelt. Schwammige Behauptungen ohne Transparenz und Substanz wirst du hier niemals finden.

Lecker statt einseitig

In Get Started musst du weder hungern, noch auf Kartoffeln, Brot & Co. verzichten. Stattdessen feiern wir jeden Sonntag gemeinsam eine Pancake Party – denn Genuss steht an oberster Stelle.

Eigenverantwortlich statt abhängig

In Get Started wirst du selbst zur Expertin deines Körpers, sodass du seine Bedürfnisse verstehst, statt blind gegen ihn zu kämpfen.

Wichtig: Die Plätze sind limitiert.

Stell dir mal vor ...

Du sitzt vor deiner Mahlzeit und freust dich darauf, sie zu essen. Keinen einzigen Gedanken verschwendest du mehr an die Zahl der Kalorien. Du genießt in vollen Zügen, denn du weißt: Was auf deinem Teller liegt, schmeckt richtig lecker UND versorgt dich mit allen Nährstoffen, die du brauchst, um nicht nur abzunehmen, sondern auch im hektischen Alltag genügend Kraft zu haben.

Du streifst deine alte Lieblingsjeans nach Monaten über und kannst es gar nicht fassen – sie passt wieder! Und nicht nur das: Sie fühlt sich an wie eine zweite Haut, ohne Zwicken und Zwacken. Endlich!

Du schaust ganz bewusst in den Spiegel und schenkst dir ein überglückliches, breites Lächeln. Du bist stolz auf die Frau, die du da siehst. Weil sie für sich und ihre Ziele losgegangen ist und nicht wieder tausend Ausreden gefunden hat. Diesmal hat sie es durchgezogen – und sie fängt gerade erst an!

Du wirst bequem per E-Mail informiert, sobald die Tore Anfang 2024 wieder öffnen.

VON INNEN NACH AUSSEN

Das Prinzip der Ernährungs-methoden

WISSEN:

Du wirst zur Expertin deines Körpers und weißt, was dir gut tut – und warum. Du verstehst, welche Nährstoffe in Lebensmitteln stecken und wie sie dein Wohlbefinden, Fettabbau und Muskelaufbau beeinflussen.

SPÜREN:

Erholsamer Schlaf, kein Heißhunger mehr, Ausgeglichenheit: Schon nach wenigen Tagen spürst du die positiven Veränderungen in deinem Körper.

SEHEN:

Nach ein paar Wochen siehst du es beim Blick in den Spiegel: Dein Bauch ist flacher, deine Haut ist durch deine aufgebauten Muskeln straffer, deine Haare glänzen und deine Unreinheiten verschwinden.

VERINNERLICHEN:

Du ruhst in dir und triffst die Entscheidungen für deinen Körper aus tiefster Überzeugung, ohne dich verunsichern zu lassen. Statt im Kampfmodus zu sein, hast du eine starke, lebendige und friedliche Beziehung zu dir und deinem Körper.

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„Ich habe 5kg abgenommen, meine Körperform hat sich verändert und meine Einstellung zu mir selbst ist viel liebevoller geworden.“

Francesca, 34 Jahre, Mama einer 2-jährigen Tochter

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GET STARTED NÄHRSTOFF KOMPASS

Der sichere Weg zu deinem Wohlfühlkörper – hundertfach erprobt

In der Get Started Ernährungsmethode hast du jede Woche ein klares Ziel vor Augen, das dich aus der Abwärtsspirale aus Energielosigkeit, Müdigkeit, Infektanfällig und Heißhungerattacken bringt. Dazu bekommst ganz praktisch du die jeweils passenden Trainings- & Ernährungspläne und Rezepte an die Hand.

GRUNDLAGEN

Dein Startschuss auf dem Weg zum Wohlfühlkörper

Bevor du richtig mit Get Started loslegst, müssen wir kurz mit ein paar Vorurteilen aufräumen. Im Basic Nährstoff Kompass erfährst du:

  • Warum du die Zahl auf deiner Waage erst mal getrost ignorieren darfst
  • Weshalb du essen statt hungern musst, um abzunehmen (ja, wirklich!)
  • Wie du dem Diät-Marathon endgültig ein Ende setzt

WOCHE 1

Rein in die Aufwärtsspirale

Sehnst du dich auch nach dem dritten Espresso noch nach einem ausgedehnten Mittagsschläfchen? Musst du beim Training alle 5 Minuten eine Verschnaufpause einlegen? Oder verlässt dich die Motivation für ein Workout schon, bevor du in deinen Sport-BH geschlüpft bist?

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 Das ändern wir jetzt! Mit dem Nährstoff Kompass der ersten Woche von Get Started füllst du deine Energie- und Nährstoffspeicher auf. Du fühlst dich wieder aktiviert und hältst beim Sporteln, Toben mit den Kids oder Tanzen mit den Mädels länger durch.

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WOCHE 2

Abwehr-Boost

Geht deine Nase schon zu, wenn du im Luftzug eines Fensters sitzt? Liegst du sofort flach, wenn deine Kleinen wieder einen Erreger aus der Kita mit nach Hause bringen? Kein Wunder: Durch Umweltschadstoffe, negativen Stress, Konservierungsstoffe oder Elektrosmog hat dein Immunsystem schon genug zu kämpfen und kann andere Erreger nur schwer abwehren.

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Im Nährstoff Kompass der zweiten Get Started Woche stärkst du deshalb gezielt dein Immunsystem und reduzierst deine Infektanfälligkeit. Für mehr Power beim Training und weniger Kamillen-Tee, Taschentuch-Terror und demotivierende Workout-Ausfälle.

WOCHE 3

Bye-bye Heißhunger-Attacken

Morgens ein frischer Smoothie, ein gemischter Salat beim Mittagessen, nachmittags ein paar Nüsse: Den ganzen Tag hast du dich zusammengerissen und alles gegeben, um auf Zucker zu verzichten. Aber sobald du dich abends auf die Couch sinken lässt und eine neue Folge deiner Lieblingsserie anschaltest, holt dich eine fiese Heißhungerattacke ein: Du tigerst 15 Mal hintereinander zum Kühlschrank, um dir „nur ein kleines Stückchen“ Vollmilch Schoki zu gönnen – bis plötzlich die ganze Tafel verputzt ist.

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In der 3. Get Started Woche verrät dir dein Nährstoff Kompass, wie Heißhunger entsteht und wie du den lästigen Heißhungerattacken gezielt vorbeugst, selbst wenn’s im Alltag mal stressig wird, du dich ärgerst oder deine PMS Beschwerden besonders stark sind.

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NACH GET STARTED

Du hast es geschafft!

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Endlich: Deine Nährstoffspeicher sind aufgefüllt. Dein Körper ist raus aus dem SOS-Modus. Die ersten Kilos purzeln! Beim Blick in den Spiegel schenkst du dir ein Lächeln, weil du magst, was du siehst! Endlich fällt es dir leicht, eine gesunde Ernährung ohne Verzicht in deinen Alltag zu integrieren.

 

Jetzt heißt es: Dran bleiben! So werden deine neuen Routinen fester Bestandteil deines Alltags, sodass du dir ein Leben ohne die Gerichte aus den Ernährungsmethoden gar nicht mehr vorstellen kannst. Du wirst immer sicherer darin, gesunde Entscheidungen für dich und deinen Körper zu treffen – und fühlst dich einfach pudelwohl!

Außerdem erwarten dich in Get Started

  • Persönliche Videos mit hilfreichen Tipps für die jeweilige Woche
  • Abwechslungsreiche Ernährungspläne für 21 Tage
  • 40+ gelingsichere, leckere Rezepte – fertig in unter 30 Minuten
  • Praktische Einkaufslisten mit genauen Mengenangaben
  • Die beste Methode, um deinen Fortschritt richtig und unkompliziert zu messen
  • Aufbau der Get Started Ernährungsmethode
  • Vorlagen für deinen individuellen Ernährungsplan, den du dir optional entspannt selbst zusammenstellen kannst
  • Zugang zur exklusiven Facebook Community (Zugang NUR für Teilnehmer der Ernährungsmethoden)
  • 5 exklusive Live Calls mit Tina
  • lebenslanger Zugriff auf die Inhalte

Und nach Get Started bekommst du eine Videobotschaft mit wertvollen Tipps wie du garantiert und langfristig dranbleibst und gesunde Gewohnheiten fest in deinen Alltag integrierst. Damit dich dein neuer Wohlfühlkörper nicht nur im Alltag begleitet, sondern ein Leben lang.

Nancy Feedback

GET STARTED ERFOLGE

Mit diesen Belastungen müssen sich ehemalige Get Started Teilnehmerinnen nicht mehr herumschlagen:

nichts für dich

Die ständige Sorge, überflüssige Kilos nie mehr loszuwerden und schon beim Anblick eines Stück Streuselkuchens noch mehr zuzunehmen.

nichts für dich

Hartnäckige Hautunreinheiten, die dich bei jedem Blick in den Spiegel in deine Teenie-Zeit zurückversetzen und sich nur unter einer dicken Schicht Make-up verstecken lassen.

nichts für dich

Blähbauch, Völlegefühl, Verstopfung. Dabei wünschst du dir endlich mal wieder regelmäßigen 💩 (so komisch das auch klingt).

nichts für dich

Ein- und Durchschlafprobleme, die dich jeden Morgen statt gut erholt wie einen Zombie aus dem Bett rollen lassen.

nichts für dich

Ständige Heißhunger- und Fressattacken, für die du dich insgeheim selbst hasst.

nichts für dich

Du musst beim Training immer wieder bei 0 starten, weil dein Körper bei jedem Infekt „Hier“ schreit und du eine Zwangspause beim Training einlegen musst.

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Da sind einige Punkte dabei, die du ebenfalls aus deinem Leben streichen willst?

Dann melde dich jetzt für Get Started an!

ALLES, WAS DU BRAUCHST

Das erwartet dich in der Get Started Ernährungsmethode

MITGLIEDERBEREICH

Alles an einem Ort

Nährstoff-Kompass, Trainingspläne, Rezepte, Einkaufslisten – findest du mit einem Klick alles übersichtlich in deinem digitalen Mitgliederbereich. Mit deinen persönlichen Login-Daten hast du darauf 24/7 und ein Leben lang Zugriff.

Get Started Kursbereich
Get Started Kursbereich

NEU IN GET STARTED

5 Live Calls mit Tina

An 5 Sonntagen sehen wir uns live zu einem Community Q&A Call, in dem du mir direkt deine Fragen stellen und dir eine Extra-Portion Tina-Motivation holen kannst. Alle Live Calls werden aufgezeichnet, damit du sie dir im Nachhinein noch einmal ansehen kannst. Super praktisch, falls du nicht dabei warst, später dazugekommen bist oder früher gehen musstest. Du kannst auch Fragen ganz bequem vorab einreichen.

PRIVATE FACEBOOK GRUPPE

Wir sind unter uns

In unserer geschlossenen Ernährungsmethoden Facebook Community kannst du jederzeit deine Fragen stellen, dich mit den anderen Teilnehmerinnen austauschen, deine Lieblingsgerichte posten und deine Veränderungen und Fortschritte feiern. Ab dem 8.5. bekommst du 4 Wochen lang Support in der Gruppe. Danach steht sie dir lebenslang offen, um mit den anderen Teilnehmerinnen im Austausch zu bleiben.

Hinweis: Die Facebook Gruppe ist ein Angebot – kein Muss. Falls du keinen Facebook Account hast und auch nicht anlegen möchtest, ist das vollkommen fein. Bitte beachte, dass die Gruppe kein Einzelcoaching durch mich darstellen kann. Bitte beachte, dass die Gruppe kein Einzelcoaching durch mich darstellen kann.
Du fehlst hier!(1)

LEBENSLANGER ZUGRIFF

Mach’s in deinem Tempo

Wichtigste “Regel” in den Ernährungsmethoden: Dein Körper, deine Geschwindigkeit! Zwar starten wir als Community am 8.5. gemeinsam in die 3 Wochen Get Started, aber das heißt nicht, dass du alles in diesen 3 Wochen durchpowern musst. Veränderung braucht Zeit und Stress kannst du dabei nicht brauchen – denn der erschwert dir deinen Weg zum Wohlfühlkörper und kann deinen Abnehm-Prozess sogar komplett blockieren.

Also: Alles ganz entspannt in deinem Tempo.

Genau deshalb hast du auch nach der 4-wöchigen Begleitung lebenslang und zu jeder Tages- und Nachtzeit Zugriff auf die Inhalte aus Get Started und kannst dich in der Gruppe weiter mit den anderen Teilnehmerinnen austauschen.

Wichtiger Hinweis: Die Ernährungsmethoden sind nur wenige Male im Jahr geöffnet. Das nächste Mal öffnen die Tore für kurze Zeit Anfang 2024.

100% unverbindlich – du brauchst nur deine E-Mail Adresse.

ALLES, WAS DU BRAUCHST

Das erwartet dich in der Get Started Ernährungsmethode

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Alles an einem Ort

Nährstoff-Kompass, Trainingspläne, Rezepte, Einkaufslisten – findest du mit einem Klick alles übersichtlich in deinem digitalen Mitgliederbereich. Mit deinen persönlichen Login-Daten hast du darauf 24/7 und ein Leben lang Zugriff.

Get Started Kursbereich

NEU IN GET STARTED

5 Live Calls mit Tina

An 5 Sonntagen sehen wir uns live zu einem Community Q&A Call, in dem du mir direkt deine Fragen stellen und dir eine Extra-Portion Tina-Motivation holen kannst. Alle Live Calls werden aufgezeichnet, damit du sie dir im Nachhinein noch einmal ansehen kannst. Super praktisch, falls du nicht dabei warst, später dazugekommen bist oder früher gehen musstest. Du kannst auch Fragen ganz bequem vorab einreichen.

PRIVATE FACEBOOK GRUPPE

Wir sind unter uns

In unserer geschlossenen Ernährungsmethoden Facebook Community kannst du jederzeit deine Fragen stellen, dich mit den anderen Teilnehmerinnen austauschen, deine Lieblingsgerichte posten und deine Veränderungen und Fortschritte feiern. Ab dem 8.5. bekommst du 4 Wochen lang Support in der Gruppe. Danach steht sie dir lebenslang offen, um mit den anderen Teilnehmerinnen im Austausch zu bleiben.

Hinweis: Die Facebook Gruppe ist ein Angebot – kein Muss. Falls du keinen Facebook Account hast und auch nicht anlegen möchtest, ist das vollkommen fein. Bitte beachte, dass die Gruppe kein Einzelcoaching durch mich darstellen kann.
Du fehlst hier!(1)

LEBENSLANGER ZUGRIFF

Mach’s in deinem Tempo

Wichtigste “Regel” in den Ernährungsmethoden: Dein Körper, deine Geschwindigkeit! Zwar starten wir als Community am 8.5. gemeinsam in die 3 Wochen Get Started, aber das heißt nicht, dass du alles in diesen 3 Wochen durchpowern musst. Veränderung braucht Zeit und Stress kannst du dabei nicht brauchen – denn der erschwert dir deinen Weg zum Wohlfühlkörper und kann deinen Abnehm-Prozess sogar komplett blockieren. Also: Alles ganz entspannt in deinem Tempo.

Genau deshalb hast du auch nach der Begleitung lebenslang und zu jeder Tages- und Nachtzeit Zugriff auf die Inhalte aus Get Started und kannst dich in der Gruppe weiter mit den anderen Teilnehmerinnen austauschen.

Wichtiger Hinweis:

Die Ernährungsmethoden sind nur wenige Male im Jahr geöffnet. Das nächste Mal öffnen die Tore zu den Ernährungsmethoden Anfang 2024 wieder für kurze Zeit.

100% unverbindlich

„Ich bin viel weniger müde, habe mehr Lebensfreude und Energie und habe ein Körpergefühl entwickelt, das ich vorher mit nichts anderem geschafft habe!“

Karoline, 25 Jahre, Sozialpädagogin in einer Wohngruppe

„Ich habe so viel Lebensqualität gewonnen, so viel Freude an der Bewegung entdeckt und nebenbei auch noch einiges an Gewicht verloren!“

Nancy, 40 Jahre, im Schichtdienst tätig

DEIN PERFEKTES POWER DUO

Get Started Ernährungs-methode + Workout Challenge

Es ist kein Geheimnis, dass du mit der perfekten Kombination aus gesunder Ernährung und effektiver Bewegung schneller und nachhaltiger zu deinem Wohlfühlkörper findest. 

 

Trotzdem fällt es dir schwer, deinen inneren Schweinehund vom gemütlichen Sofa auf die Workout Matte zu kriegen? Kein Problem: Passend zur Get Started Ernährungsmethode bekommst du meine kostenlose Workout Challenge mit Trainingsplänen für 3 Wochen, die ich mit meiner Expertise und 7+ Jahren Erfahrung als Personal Trainerin für dich entwickelt habe. 

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Vorgefertigte Trainingspläne zum Abhaken, damit du gar nicht erst ins Grübeln kommt

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 Ohne Zusatzgewichte oder fancy Equipment

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Trainiere bequem zu Hause und spar dir das Geld fürs Fitnessstudio

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 Abwechslungsreiche Workouts mit geringer Intensität – perfekt für Einsteigerinnen

Achtung: Die Plätze sind begrenzt!

essen nach dem training - ernährung nach dem sport

Hi, ich bin Tina – deine persönliche Cheerleaderin und Ernährungsexpertin für Frauen! 

 

  • 7+ Jahre Erfahrung
  • zertifizierte Fitness- & Gesundheitstrainerin
  • zertifzierte Ernährungstrainerin
  • eigenes Personal Training Studio
  • zweifache Autorin
  • 1000+ Klientinnen begleitet

Es gibt wohl kein belastenderes Gefühl, als dich in deinem eigenen Körper unwohl zu fühlen. Dich nicht mal im Spiegel anschauen zu wollen, geschweige denn selbstbewusst auf die Straße zu gehen. Glaub mir, ich kenne das nur zu gut!

Doch trotz hartem Training, pingeligem Kalorienzählen und strenger Diät sah ich an meinem Körper keinen Unterschied – weder im Spiegel noch auf der Waage. Ich war so frustriert und plagte mich ständig mit der Frage, was und wieviel ich denn jetzt essen sollte?

Die Motivation war im Keller und meine Figur unverändert. Ich musste herausfinden, wie ich meine Workouts mit der idealen Ernährung kombiniere, um endlich Ergebnisse zu sehen. Und so entstand die Get Started Ernährungsmethode.

Alle Pläne, Rezepte und Inputs beruhen auf meiner langjährigen Erfahrung als Personal Trainerin und der Zusammenarbeit mit über 1.000 Frauen. Durch diese wertvolle Zeit weiß ich ganz genau, worauf es bei einer gesunden Ernährung und deiner Reise zum Wohlfühlkörper ankommt.

Ich kann es kaum erwarten, gemeinsam mit dir in der Get Started Challenge zu schwitzen und dich nun auch bei der richtigen Ernährung mit einem genauen Plan zu unterstützen!

Let’s Get Started!

Deine Tina

essen nach dem training - ernährung nach dem sport

Hi, ich bin Tina – deine persönliche Cheerleaderin und Ernährungsexpertin für Frauen! 

 

  • 7+ Jahre Erfahrung
  • zertifizierte Fitness- & Gesundheitstrainerin
  • zertifzierte Ernährungstrainerin
  • eigenes Personal Training Studio
  • zweifache Autorin
  • 1000+ Klientinnen begleitet

Es gibt wohl kein belastenderes Gefühl, als dich in deinem eigenen Körper unwohl zu fühlen. Dich nicht mal im Spiegel anschauen zu wollen, geschweige denn selbstbewusst auf die Straße zu gehen. Glaub mir, ich kenne das nur zu gut!

Doch trotz hartem Training, pingeligem Kalorienzählen und strenger Diät sah ich an meinem Körper keinen Unterschied – weder im Spiegel noch auf der Waage. Ich war so frustriert und plagte mich ständig mit der Frage, was und wieviel ich denn jetzt essen sollte?

Die Motivation war im Keller und meine Figur unverändert. Ich musste herausfinden, wie ich meine Workouts mit der idealen Ernährung kombiniere, um endlich Ergebnisse zu sehen. Und so entstand die Get Started Ernährungsmethode.

Alle Pläne, Rezepte und Inputs beruhen auf meiner langjährigen Erfahrung als Personal Trainerin und der Zusammenarbeit mit über 1.000 Frauen. Durch diese wertvolle Zeit weiß ich ganz genau, worauf es bei einer gesunden Ernährung und deiner Reise zum Wohlfühlkörper ankommt.

Ich kann es kaum erwarten, gemeinsam mit dir in der Get Started Challenge zu schwitzen und dich nun auch bei der richtigen Ernährung mit einem genauen Plan zu unterstützen!

Let’s Get Started!

Deine Tina

UPDATES 2023

Brandneu in der Get Started Ernährungsmethode

MIX & MATCH SYSTEM

Die perfekten Geschmacks-Alternativen!

In den Rezepten sind Zutaten dabei, die dir nicht schmecken oder die du nicht verträgst? Du willst Lebensmittel passend zur Jahreszeit oder der regionalen Verfügbarkeit anpassen? Das ist mit dem neuen Mix & Match System ein Kinderspiel. Dort findest du zu vielen Zutaten die passende Alternative.

Whole Food & Soul Food Sheets

Balance ist das Geheimnis!

In den Ernährungsmethoden sorgst du für reichlich Abwechslung auf dem Teller und isst dich mit gutem Gewissen satt – ohne auf etwas verzichten zu müssen. Freu dich auf eine große Auswahl an natürlichen, vollwertigen Lebensmitteln, aber auch Leckereien für die Seele. Pluspunkt: Du kannst ganz entspannt ins Restaurant gehen, ohne dass dir schon beim Anblick der Speisekarte die Schweißperlen auf die Stirn treten, weil du keine Ahnung hast, was du bestellen „darfst. Denn du weißt ganz genau, welche Lebensmittel dir gut tun (und dass auch eine Ausnahme nicht bedeutet, dass all deine bisherigen Erfolge verloren sind).

Whole Foods

  • halten dich lange satt, sodass du nicht eine halbe Stunde nach deiner letzten Mahlzeit mit knurrendem Magen wieder zum Kühlschrank tigerst
  • geben dir Kraft für deine Workouts und unterstützen deine Regeneration
  • halten deinen Blutzucker und deine Hormone in Balance 

Für alle Naschkatzen gibt es als Bonus die Healthy Sweets – süße, gesunde, nährstoffreiche Anti-Heißhunger-Rezepte. Zum Beispiel:

  • Leckeres Mango-Eis
  • Yogurette Mousse
  • Chocolate Choc Bombs

5 Live Calls mit Tina:

Zeit für deine individuellen Fragen!

Jeden Sonntag sehen wir uns zu einem ausführlichen Q&A Call via Zoom. Unsere Live Calls sind – wie auch die Facebook Gruppe – ein geschützter Raum, in dem wir unter uns sind. Also trau dich ruhig, deine Frage zu stellen und uns an deinen Fortschritten teilhaben zu lassen. Du kannst nur gewinnen!

Wichtiger Hinweis: Die Ernährungsmethoden sind nur wenige Male im Jahr geöffnet. Das nächste Mal öffnen die Tore für kurze Zeit Anfang 2024.

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Ratenzahlung möglich

UPDATES 2023

Brandneu in der
Get Started Ernährungsmethode

MIX & MATCH SYSTEM

Die perfekten Geschmacks-Alternativen!

In den Rezepten sind Zutaten dabei, die dir nicht schmecken oder die du nicht verträgst? Du willst Lebensmittel passend zur Jahreszeit oder der regionalen Verfügbarkeit anpassen? Das ist mit dem neuen Mix & Match System ein Kinderspiel. Dort findest du zu vielen Zutaten die passende Alternative.

Whole Food & Soul Food Sheets

Balance ist das Geheimnis!

In den Ernährungsmethoden sorgst du für reichlich Abwechslung auf dem Teller und isst dich mit gutem Gewissen satt – ohne auf etwas verzichten zu müssen. Freu dich auf eine große Auswahl an natürlichen, vollwertigen Lebensmitteln, aber auch Leckereien für die Seele. Pluspunkt: Du kannst ganz entspannt ins Restaurant gehen, ohne dass dir schon beim Anblick der Speisekarte die Schweißperlen auf die Stirn treten, weil du keine Ahnung hast, was du bestellen „darfst. Denn du weißt ganz genau, welche Lebensmittel dir gut tun (und dass auch eine Ausnahme nicht bedeutet, dass all deine bisherigen Erfolge verloren sind).

Whole Foods

  • halten dich lange satt, sodass du nicht eine halbe Stunde nach deiner letzten Mahlzeit mit knurrendem Magen wieder zum Kühlschrank tigerst
  • geben dir Kraft für deine Workouts und unterstützen deine Regeneration
  • halten deinen Blutzucker und deine Hormone in Balance 

Für alle Naschkatzen gibt es als Bonus die Healthy Sweets – süße, gesunde, nährstoffreiche Anti-Heißhunger-Rezepte. Zum Beispiel:

  • Leckeres Mango-Eis
  • Yogurette Mousse
  • Chocolate Choc Bombs

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Zeit für deine individuellen Fragen!

Jeden Sonntag sehen wir uns zu einem ausführlichen Q&A Call via Zoom. Unsere Live Calls sind – wie auch die Facebook Gruppe – ein geschützter Raum, in dem wir unter uns sind. Also trau dich ruhig, deine Frage zu stellen und uns an deinen Fortschritten teilhaben zu lassen. Du kannst nur gewinnen!

Wichtiger Hinweis: Die Ernährungsmethoden sind nur wenige Male im Jahr geöffnet. Diese ist die letzte Runde 2023. Danach kannst du Get Started, Get in Shape und das Bundle mit beiden Ernährungsmethoden erst wieder Anfang 2024 buchen.

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0 Euro – du brauchst nur deine E-Mail Adresse.

UPDATES 2023

Brandneu in der Get Started Ernährungsmethode

MIX & MATCH SYSTEM

Die perfekten Geschmacks-Alternativen!

In den Rezepten sind Zutaten dabei, die dir nicht schmecken oder die du nicht verträgst? Du willst Lebensmittel passend zur Jahreszeit oder der regionalen Verfügbarkeit anpassen? Das ist mit dem neuen Mix & Match System ein Kinderspiel. Dort findest du zu vielen Zutaten die passende Alternative.

Whole Food & Soul Food Sheets

Balance ist das Geheimnis!

In den Ernährungsmethoden sorgst du für reichlich Abwechslung auf dem Teller und isst dich mit gutem Gewissen satt – ohne auf etwas verzichten zu müssen. Freu dich auf eine große Auswahl an natürlichen, vollwertigen Lebensmitteln, aber auch Leckereien für die Seele. Pluspunkt: Du kannst ganz entspannt ins Restaurant gehen, ohne dass dir schon beim Anblick der Speisekarte die Schweißperlen auf die Stirn treten, weil du keine Ahnung hast, was du bestellen „darfst. Denn du weißt ganz genau, welche Lebensmittel dir gut tun (und dass auch eine Ausnahme nicht bedeutet, dass all deine bisherigen Erfolge verloren sind).

Whole Foods

  • halten dich lange satt, sodass du nicht eine halbe Stunde nach deiner letzten Mahlzeit mit knurrendem Magen wieder zum Kühlschrank tigerst
  • geben dir Kraft für deine Workouts und unterstützen deine Regeneration
  • halten deinen Blutzucker und deine Hormone in Balance 

Für alle Naschkatzen gibt es als Bonus die Healthy Sweets – süße, gesunde, nährstoffreiche Anti-Heißhunger-Rezepte. Zum Beispiel:

  • Leckeres Mango-Eis
  • Yogurette Mousse
  • Chocolate Choc Bombs

5 Live Calls mit Tina:

Zeit für deine individuellen Fragen!

Jeden Sonntag sehen wir uns zu einem ausführlichen Q&A Call via Zoom. Unsere Live Calls sind – wie auch die Facebook Gruppe – ein geschützter Raum, in dem wir unter uns sind. Also trau dich ruhig, deine Frage zu stellen und uns an deinen Fortschritten teilhaben zu lassen. Du kannst nur gewinnen!

Wichtiger Hinweis: Die Ernährungsmethoden sind nur wenige Male im Jahr geöffnet. Das nächste Mal öffnen die Tore zu den Ernährungsmethoden Anfang 2024 für kurze Zeit wieder.

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0 Euro – du brauchst nur deine E-Mail Adresse

DEINE BONI

Nachschlag gefällig?
Diese Boni bekommst du gratis in Get Started

BONUS #1​

Healthy Sweets: 12 Süße, gesunde Anti-Heißhunger-Rezepte

Ob Netflix-Nascherei, Home Office Snack oder Dessert-Idee für den Mädelsabend: In den Healthy Sweets findest du himmlische Rezepte für Naschkatzen – von Pralinen über Muffins bis zur Schokocreme. Mmmmmhhh!

BONUS #2

Fortschrittsanalyse: Bye-bye Schweinehund!

Natürlich willst du ganz genau wissen, welche sichtbaren und spürbaren Veränderungen du mit Get Started erreichst. Dank der praktischen Fortschrittsanalyse-Vorlage misst du deine Erfolge richtig und unkompliziert. Und das Beste: Du bist noch motivierter, am Ball zu bleiben!

BONUS #3

Healthy Sweets: Summer Special

Kleine süße Abkühlung gefällig? Auch für die warme Jahreszeit bekommst du in den Ernährungsmethoden die passenden Rezepte an die Hand. Fruchtiges Mango-Eis, Yogurette Mousse, Coconut Balls…oberlecker!

BONUS #4

Nachhaltig Genießen Checkliste: Frischekur für dein Essen

Natürlich willst du kein Essen wegwerfen – zumal die Preise steigen und gleichzeitig die Ressourcen auf unserer Erde immer knapper werden. Deshalb bekommst du in dieser Bonus Checkliste praktische Tipps an die Hand, wie du Lebensmittel richtig aufbewahrst, sodass sie lange frisch und länger haltbar bleiben.

BONUS #5

Whole & Soul Food Sheets

Dich packt schnell der akute Heißhunger? Kein Problem, denn in deinen Whole & Soul Food Sheets findest du kleine Naschereien, ohne auf die wertvollen Vorteile einer nährstoffreichen, gesunden und entzündungshemmenden Ernährung zu verzichten.

Die Boni sind exklusiv nur in den Ernährungsmethoden und nicht separat erhältlich

DEINE BONI

Nachschlag gefällig?
Diese Boni bekommst du gratis in Get Started

BONUS #1​

Healthy Sweets: 12 Süße, gesunde Anti-Heißhunger-Rezepte

Ob Netflix-Nascherei, Home Office Snack oder Dessert-Idee für den Mädelsabend: In den Healthy Sweets findest du himmlische Rezepte für Naschkatzen – von Pralinen über Muffins bis zur Schokocreme. Mmmmmhhh!

BONUS #2

Fortschrittsanalyse: Bye-bye Schweinehund!

Natürlich willst du ganz genau wissen, welche sichtbaren und spürbaren Veränderungen du mit Get Started erreichst. Dank der praktischen Fortschrittsanalyse-Vorlage misst du deine Erfolge richtig und unkompliziert. Und das Beste: Du bist noch motivierter, am Ball zu bleiben!

BONUS #3

Healthy Sweets: Summer Special

Kleine süße Abkühlung gefällig? Auch für die warme Jahreszeit bekommst du in den Ernährungsmethoden die passenden Rezepte an die Hand. Fruchtiges Mango-Eis, Yogurette Mousse, Coconut Balls…oberlecker!

BONUS #4

Nachhaltig Genießen Checkliste: Frischekur für dein Essen

Natürlich willst du kein Essen wegwerfen – zumal die Preise steigen und gleichzeitig die Ressourcen auf unserer Erde immer knapper werden. Deshalb bekommst du in dieser Bonus Checkliste praktische Tipps an die Hand, wie du Lebensmittel richtig aufbewahrst, sodass sie lange frisch und länger haltbar bleiben.

BONUS #5

Whole & Soul Food Sheets

Dich packt schnell der akute Heißhunger? Kein Problem, denn in deinen Whole & Soul Food Sheets findest du kleine Naschereien, ohne auf die wertvollen Vorteile einer nährstoffreichen, gesunden und entzündungshemmenden Ernährung zu verzichten.

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Die Boni sind exklusiv nur in den Ernährungsmethoden und nicht separat erhältlich

GET STARTED ERNÄHRUNGSPRINZIPIEN

Weil es nicht egal ist, was du isst

Die goldene Regel in den Ernährungsmethoden lautet: Gib deinem Körper, was er braucht, und er gibt es dir tausendfach zurück. Das heißt aber nicht, dass du für eine ausgewogene Ernährung streng Kalorien zählen, stundenlang in der Küche stehen oder nur noch Salat essen sollst! Stattdessen gelten für Get Started einfache Ernährungsprinzipien, die du einfach und langfristig in deinem Alltag umsetzen kannst.

Der gesamte Ernährungsplan ist glutenfrei, sojafrei und maisfrei!

Warum? Weil Gluten und Mais Entzündungen im Körper fördern.

Und Soja kann deinen Hormonhaushalt völlig durcheinander bringen, was wiederum zu Heißhungerattacken führt. Mit den genialen Alternativen in der Get Started Ernährungsmethode wirst du optimal versorgt und musst auf nichts verzichten.

Schnelle Zubereitung in weniger als 20 Minuten! 

Sag Hallo zu deinen neuen Lieblingsrezepten, die lecker schmecken und im Handumdrehen fertig sind. Richtig genießen ohne stundenlanges In-der–Küche-stehen – besser geht’s nicht.

Durch die praktische und einfache Vorbereitung am Vortag hast du wieder mehr Zeit für dich, deine Familie oder deine Hobbys.

Unkomplizierte Zutaten!

Exotische Lebensmittel, deren Namen du nicht mal aussprechen kannst, darfst du getrost von deiner Einkaufsliste streichen.

Denn alle Zutaten, die du für den Get Started Ernährungsplan brauchst, erhältst du in einem gut sortierten Supermarkt.

Unter uns: Die beste Art dich zu ernähren ist super simpel – dann fällt es dir auch leicht, dranzubleiben.

Ein Hoch auf pflanzliche Lebensmittel! 

Weder Fisch, noch Fleisch? Ganz genau, denn der Ernährungsplan in der Get Started Ernährungsmethode kommt allein mit pflanzlichen Lebensmitteln aus und versorgt dich trotzdem mit allen wichtigen Nährstoffen. Nur bei Eiern machen wir eine Ausnahme, da sie reich an Vitamin B12 sind, was bei einer rein pflanzlichen Ernährung manchmal zu kurz kommt. Pflanzliche Lebensmittel kurbeln – anders als tierische – schon beim Verdauen deine Fettverbrennung an. Noch dazu sind sie kalorienärmer, weshalb du dir guten Gewissens auch mal eine größere Portion genehmigen kannst.

Hast du es endgültig satt ...

Ja? Dann ist die Get Started Ernährungsmethode perfekt für dich!

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Die Anmeldung ist nur für kurze Zeit geöffnet!

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EXKLUSIVER VIDEORUNDGANG

Volle Transparenz: So sieht es aus, wenn du dich für Get Started anmeldest

Keine Sorge: Die Buchung der Ernährungsmethoden soll für dich kein Schuss ins Blaue sein. In diesem kostenlosen Video-Rundgang bekommst du deshalb exklusive Einblicke in den Mitgliederbereich.

Damit du dich am Ende absolut sicher und voller Vorfreude für Get Started anmeldest. 

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Das letzte Programm, in das du investierst, um deinen Wohlfühlkörper zu erreichen

  • Leckere, gelingsichere Rezepte – fertig in unter 30 min.
  • Individueller Nährstoff-Kompass für planbare, schnellere Ergebnisse
  • Wöchentliche Fortschrittsanalyse als Motivations-Boost
  • Vorgefertigte Trainings- & Ernährungspläne für jede Woche
  • Zeitsparende Einkaufs-listen für den normalen Supermarkt
  • Lebenslanger Zugriff auf den digitalen Mitgliederbereich
  • 4 Wochen Intensiv-Begleitung in der privaten Facebook Gruppe
  • 5 Live Calls mit Tina für Fragen & Feedback
  • Täglicher Support und Tipps in der Facebook Community
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  • Leckere, gelingsichere Rezepte – fertig in unter 30 min.
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GEMEINSAM STATT EINSAM

Du bist nicht allein – sondern gehörst ab jetzt zu unserer exklusiven Ernährungsmethoden-Community

0 +
Ernährungsmethoden Teilnehmerinnen
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frisch gekochte Mahlzeiten
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Workouts durchgepowert

Vielleicht hast du schon den einen oder anderen Abnehm-Versuch hinter dir.

Aber du bist leider trotzdem wieder in alte Muster gefallen, weil…

😤…deine Familie dich nicht unterstützt hat und du beim Kochen für jeden Extrawünsche umsetzen musstest – viel zu anstrengend und zeitaufwändig auf Dauer.

😕…du dich mit deinen Sorgen und Zweifeln alleine fühlst – von Gleichgesinnten im Familien-, Freundes- und Kollegen-Kreis fehlt jede Spur. Da ist niemand, den du mal um Rat oder ein offenes Ohr bitten kannst, der mit dir ein Workout durchpowert oder auf ein Koch-Date vorbeikommt.

😥…du dich alleine einfach nicht motivieren kannst und dann doch eher mit einer Tüte Chips und 7 Folgen deiner Lieblingsserie auf der Couch landest, statt die Workout Matte auszurollen.

Was auch immer der Grund ist: Das ist mega schade und frustrierend. Umso wichtiger, dass du weißt, dass es dir in Get Started anders gehen wird. Du bist nicht auf dich alleine gestellt, sondern bekommst in unserer Facebook Community und den Live Calls den besten Support, den du dir nur wünschen kannst. Übrigens:

Den Zugang zur Gruppe behältst du auch nach dem Ende von Get Started.

 

MELDE DICH JETZT AN:

Sichere dir deinen Platz in der Get Started Ernährungsmethode:

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・ Sofortiger & lebenslanger Zugang zu allen Inhalten (unbezahlbar)

4x Nährstoff Kompasse (Wert: 1200€)

3 Wochen Intensiv Begleitung in privater Facebook Community (Wert: 350€)

6 persönliche Videos + wichtigen Tipps (Wert: 700€)

3 Ernährungspläne + Einkaufslisten mit unterteilten Kategorien (Wert: 499€)

3 Ernährungsplan-Vorlagen zum selbst zusammenstellen (Wert: 49€)

31 Rezepte für Frühstück, Mittagessen und Abendessen (Wert: 960€)

6 schnelle Snack-Rezepte (Wert: 120€)

Mix & Match System – PDF Guide (Wert: 219€)

Bonus #1: 12 süße, gesunde Anti-Heißhunger-Rezepte (Wert: 320€)

Bonus #2: Fortschrittsanalyse mit Video, PDF + Vorlage (Wert: 199€)

Bonus #3: Healthy Sweets: Summer Special (Wert: 225€)

Bonus #4: Nachhaltig genießen: Checkliste für Lebensmittelaufbewahrung (Wert: 199€)

Bonus #5: Whole & Soul Food Sheets (Wert: 249€)

statt € 5.289,00 jetzt nur

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Du wirst per E-Mail erinnert, sobald die Tore wieder öffnen!

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Beide Logos - Special Bundle

・ Sofortiger & lebenslanger Zugang zur Get Started + Get in Shape Ernährungsmethode (unbezahlbar)

・ 9x Nährstoff Kompasse (Wert: 2700€)

・ Mix & Match System – PDF Guide (Wert: 219€)

・ 4 Wochen Intensiv Betreuung in privater Facebook Community (Wert: 350€)

・ 11 persönliche Videos + wichtigen Tipps (Wert: 1.400€)

・ 7 Ernährungspläne + Einkaufslisten mit unterteilten Kategorien (Wert: 998€)

・ 7 Ernährungsplan-Vorlagen zum selbst zusammenstellen (Wert: 98€)

・ 60+ Rezepte für Frühstück, Mittagessen und Abendessen (Wert: 1.920€)

・ 13 schnelle Snack-Rezepte (Wert: 240€)

・ Bonus #1: 12 süße, gesunde Anti-Heißhunger-Rezepte (Wert: 320€)

・ Bonus #2: Fortschrittsanalyse mit Video, PDF + Vorlage (Wert: 199€)

・ Bonus #3: Healthy Sweets: Summer Special (Wert: 225€)

・ Bonus #4: Nachhaltig genießen: Checkliste für Lebensmittelaufbewahrung (Wert: 199€)

・ Bonus #5: Rezepte Guide für blitzschnelle, natürliche Sauce, Dressings und Dips (Wert: 225€)

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Der Nahrungsergänzungsmittel-Guide ist nicht käuflich erhältlich – beim Kauf beider Methoden, bekommst du ihn exklusiv geschenkt dazu!

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Get Started ist jetzt der richtige Schritt für dich, wenn...

…du belastende körperliche Beschwerden wie Wassereinlagerungen, Blähbauch oder unreine Haut endlich hinter dir lassen und dich wieder rundum wohl und gesund fühlen willst. Damit du dein Leben jetzt genießen und auch noch als Oma mit deinen Enkelkindern durch den Garten toben kannst.

…du dir eine Ernährungsmethode und passende Workout wünschst, die genau an deinen Körper und deine Bedürfnisse als Frau angepasst sind – statt an Hantelbank-Harald, der 6 Mal die Woche zum Pumpen ins Fitnessstudio rennt und sich einen Protein-Shake nach dem anderen reinzieht.

… du dir eine Community an deiner Seite wünschst, die dich anfeuert und deine Erfolge mit dir feiert (und deinem inneren Schweinehund wenn nötig auch mal ordentlich in den Hintern tritt).

leckere, unkomplizierte Rezepte willst, die dir wirklich schmecken und dich satt machen – bye bye langweilige Salatmischung!

…du selbst zur Expertin deines Körpers werden willst, um auch beim Familienessen, auf Partys oder im Urlaub entspannt und ohne schlechtes Gewissen zu schlemmen – ohne Angst, all deine Erfolge sofort wieder zunichte zu machen.

… du mit der richtigen Ernährungsmethode und dazu passenden Workouts gesund abnehmen und dein Gewicht langfristig halten willst – statt ständig von Crash-Diät zu Jojo-Effekt und zurück zu springen.

… einen genauen Plan für deine Ernährung möchtest, damit du nicht immer wieder bei 0 starten und dir mühsam alles selbst zusammensuchen musst.

… du dich nicht länger zu Hause einigeln, sondern endlich wieder selbstbewusst dein luftiges Sommerkleid tragen, mit deinen Mädels im Freibad relaxen oder voller Energie mit deinen Kids auf dem Spielplatz toben willst.

LETZTE CHANCE, DABEI ZU SEIN

Nicht vergessen: Nach dieser Runde Get Started schließt die Anmeldung bis Januar 2024.

Jetzt liegt es an dir: Willst du weiter gegen deinen Körper kämpfen – oder die Waffen endlich niederlegen? Willst du weiter ergebnislos von Diät zu Diät springen – oder die Entscheidung treffen:

„Das ist das letzte Programm, in das ich für meinen Wohlfühlkörper investiere.“

Die Entscheidung liegt bei dir.

LETZTE CHANCE DABEI ZU SEIN

Mach jetzt den ersten Schritt zu deinem Wohlfühlkörper

Dein Wunschgewicht soll nicht länger eine unerreichbare Zahl, sondern Schwarz auf Weiß auf der Waage sichtbar sein?

Du willst dir nicht nur vorstellen, wie du wieder in deine Lieblingsjeans passt oder es ohne Atemnot-Pause zu Fuß in den vierten Stock schaffst?

Du hast es satt, von einer Diät zur nächsten zu springen und willst endlich eine endgültige Ernährungsmethode, die dich den Rest deines Lebens begleitet – egal, wie dein Alltag gerade aussieht?

Fühlst du dich nach all den gescheiterten Abnehm-Versuchen absolut hilflos und weißt gar nicht mehr, was „richtig oder falsch“ ist?

Willst du dein Wohlbefinden und deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen, statt hilflos zuzusehen, wie es dir immer schlechter geht?

Du willst auch in 20, 30 und 40 Jahren noch fit und gesund sein, um mit deinen Enkelkindern durch den Garten zu flitzen, im Ruhestand mit dem Rucksack auf Weltreise zu gehen oder dich ehrenamtlich im Tierschutz zu engagieren?

Dann übernimm selbst die Verantwortung für deinen Wohlfühlkörper und sichere dir jetzt deinen Platz für die Get Started Ernährungsmethode!

Du bekommst alles was du brauchst an die Hand – inklusive meiner persönlichen Unterstützung und der besten Community der Welt.

Also: Worauf wartest du?

Deine Tina

Du kannst auch in 3 Raten zahlen.

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Mach jetzt den ersten Schritt zu deinem Wohlfühlkörper

Dein Wunschgewicht soll nicht länger eine unerreichbare Zahl, sondern Schwarz auf Weiß auf der Waage sichtbar sein?

Du willst dir nicht nur vorstellen, wie du wieder in deine Lieblingsjeans passt oder es ohne Atemnot-Pause zu Fuß in den vierten Stock schaffst?

Du hast es satt, von einer Diät zur nächsten zu springen und willst endlich eine endgültige Ernährungsmethode, die dich den Rest deines Lebens begleitet – egal, wie dein Alltag gerade aussieht?

Fühlst du dich nach all den gescheiterten Abnehm-Versuchen absolut hilflos und weißt gar nicht mehr, was „richtig oder falsch“ ist?

Willst du dein Wohlbefinden und deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen, statt hilflos zuzusehen, wie es dir immer schlechter geht?

Du willst auch in 20, 30 und 40 Jahren noch fit und gesund sein, um mit deinen Enkelkindern durch den Garten zu flitzen, im Ruhestand mit dem Rucksack auf Weltreise zu gehen oder dich ehrenamtlich im Tierschutz zu engagieren?

Dann übernimm selbst die Verantwortung für deinen Wohlfühlkörper und sichere dir jetzt deinen Platz für die Get Started Ernährungsmethode!

Du bekommst alles was du brauchst an die Hand – inklusive meiner persönlichen Unterstützung und der besten Community der Welt.

Also: Worauf wartest du?

Deine Tina

Häufige Fragen

Get Started ist dein 1. Schritt in Richtung Wohlfühlkörper – also perfekt, wenn du gerade erst anfängst zu trainieren und dir gesunde Routinen für deinen Alltag wünschst. In Get Started bekommst du Trainings- und Ernährungspläne, Rezepte und Einkaufslisten und deinen Nährstoff Kompass für 21 Tage, um zum Beispiel diese Ziele zu erreichen:

 

  • Dich endlich wieder wohlfühlen in deinem Körper
  • Gesunde Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten entwickeln
  • Überschüssige Kilos abnehmen
  • Kraft, Ausdauer und Energie aufbauen
  • Mehr Selbstbewusstsein und Ausstrahlung

 

Get in Shape ist dein Next Step zu deiner Bestform. Du solltest hier schon eine Grundfitness mitbringen, da wir die Intensität der Workouts steigern. In Get in Shape bekommst du Trainings- und Ernährungspläne, Rezepte und Einkaufslisten und deinen Nährstoff Kompass für 28 Tage, um zum Beispiel diese Ziele zu erreichen:

 

  • Gezielt Fett abbauen
  • Deinen Körper straffen
  • Definierte, weibliche Muskeln aufbauen
  • Trainingsintensität & Leistungsfähigkeit steigern
  • Hormonhaushalt stabilisieren
  • Leber & Darm entlasten
  • Mehr Verständnis für die Wirkung einzelner Lebensmittel entwickeln

 

Sind die Ernährungsmethoden nur für Frauen?

Die Gerichte und Workouts habe ich speziell für den weiblichen Körper mit seinen spezifischen Bedürfnissen (Stichwort Hormonhaushalt) entwickelt. Trotzdem können sich auch Männer ohne Nachteile nach den Ernährungsmethoden ernähren und trainieren und ähnliche Erfolge erzielen.

 

Weil die Teilnehmerinnen das “unter uns” Gefühl und den geschützten Raum in unserer Facebook Community für den Austausch und die gegenseitige Motivation sehr schätzen, können sich Männer leider nicht anmelden.

Die Gerichte und Workouts habe ich speziell für den weiblichen Körper mit seinen spezifischen Bedürfnissen (Stichwort Hormonhaushalt) entwickelt. Trotzdem können sich auch Männer ohne Nachteile nach den Ernährungsmethoden ernähren und trainieren und ähnliche Erfolge erzielen.

 

Weil die Teilnehmerinnen das “unter uns” Gefühl und den geschützten Raum in unserer Facebook Community für den Austausch und die gegenseitige Motivation sehr schätzen, können sich Männer leider nicht anmelden.

 

Aber: Wenn du einen Partner hast, der die Ernährungsmethoden und Workout Challenges gemeinsam mit dir durchpowern will: Mega! Ihr könnt das Programm auf jeden Fall zusammen absolvieren.

Sofort nach deiner Anmeldung hast du 24/7 und lebenslang Zugriff auf den digitalen Mitgliederbereich und unsere private Facebook Gruppe. Du kannst dich also jederzeit einloggen und die Inhalte in deinem Tempo ansehen und umsetzen.

In der Facebook Gruppe bekommst du 4 Wochen lang meine persönliche Unterstützung. Danach bleibt die Gruppe aber bestehen, sodass du dich weiter mit den anderen Teilnehmerinnen austauschen und deine Erfolge teilen kannst.

 

Die 5 Live Calls (immer sonntags) werden aufgezeichnet, falls du mal nicht dabei sein kannst. Die Aufzeichnung kannst du dir im Anschluss herunterladen und in Ruhe ansehen.

Übrigens: Als Teilnehmerin sind alle künftigen Updates der Ernährungsmethoden (z.B. neue Rezepte) für dich inklusive.

Die Live Calls sind keine Pflicht, sondern ein Angebot, neben der Facebook Gruppe persönliche Unterstützung von mir und der Community zu bekommen. Aber keine Sorge: Die 5 Live Calls (immer sonntags um 20 Uhr) werden aufgezeichnet, falls du mal nicht dabei sein kannst, später dazu kommst oder früher gehen musst. Die Aufzeichnung kannst du dir im Anschluss herunterladen und in Ruhe ansehen. Außerdem hast du die Möglichkeit, vorab eine Frage einzureichen.

Die Ernährungsmethoden sind so aufgebaut, dass du sie ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst – egal ob du alleinerziehende Mama, Studentin oder Geschäftsführerin in deinem Unternehmen bist.

 

Du bekommst für jede Woche eine vorbereitete Einkaufsliste zum Abhaken, genaue Mengenangaben und einfache Rezepte, die in unter 30 Minuten fertig sind. Die Zutaten bekommst du in jedem gut sortierten Supermarkt (du musst also nicht in 6 verschiedene Reformhäuser rennen). Außerdem bereitest du am Abend direkt dein Mittagessen für den nächsten Tag mit vor, sodass du nochmal Zeit sparst.

Keine Sorge: Du musst für die Ernährungsmethoden keine Sterne-Köchin sein. Im Gegenteil: Alle Rezepte sind alltagstauglich und super einfach zubereitet. Die Zutaten findest du alle in einem gut sortierten Supermarkt. Du bekommst gelingsichere, detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitungen, sodass Kochen wirklich zum Kinderspiel wird.

Wir haben viele Mamas in den Ernährungsmethoden, die auch anfangs skeptisch waren. Denn natürlich willst du nicht jedes Mal separat für dich und den Rest deiner Familie kochen oder dich von den Mäkeleien der Kleinen runterziehen lassen.

 

Natürlich ist eine Ernährungsumstellung eine größere Herausforderung, wenn du nicht nur für dich kochst – das ist ganz klar. Aber du wirst überrascht sein: Viele Mamas berichten mir, dass ihre Kinder die Gerichte aus den Ernährungsmethoden lieben – und sogar aktiv danach verlangen. Die Healthy Sweets stehen dabei natürlich ganz oben auf der Favoriten-Liste 😉 Aber auch die Mittags- und Abendgerichte funktionieren sehr gut für Familien.

In den Ernährungsmethoden hast du für jede Woche ein klares Ziel. Durch den Nährstoff Kompass weißt du immer, wie du deinen Körper dabei mit den richtigen Nährstoffen unterstützen darfst und wie diese sich in deinem Körper auswirken (z.B. Fettverbrennung oder Muskelaufbau beeinflussen). 

 

Passend dazu bekommst du deine Workout- und Ernährungspläne, damit du gar nicht überlegen musst, welche Gerichte am besten zu deinem Wochenziel passen.

 

In Get Started bekommst du den Nährstoff Kompass für 3 Wochen mit Fokus auf volle Energie- und Nährstoffspeicher, die Stärkung deines Immunsystems und der Bekämpfung nerviger Heißhungerattacken.

 

In Get in Shape bekommst du deinen Nährstoff Kompass für 4 Wochen mit Fokus auf Entgiftung, Stressreduktion, Regeneration, Fettverbrennung und Muskelaufbau.

Du “musst” gar nichts in den Ernährungsmethoden. Aber du darfst neugierig sein, auch mal andere gesunde Lebensmittel und leckere Rezepte auszuprobieren, um neue Geschmäcker und Lieblingsgerichte zu entdecken. Und vor allem darfst du dir und deinem Körper Zeit für die Veränderung geben. 

 

Der Ernährungsplan in den Ernährungsmethoden kommt allein mit pflanzlichen Lebensmitteln aus und versorgt dich trotzdem mit allen wichtigen Nährstoffen. Nur bei Eiern machen wir eine Ausnahme, da sie reich an Vitamin B12 sind, was bei einer rein pflanzlichen Ernährung manchmal zu kurz kommt. 

 

Pflanzliche Lebensmittel kurbeln – anders als tierische – schon beim Verdauen deine Fettverbrennung an. Noch dazu sind sie kalorienärmer, weshalb du dir guten Gewissens auch mal eine größere Portion genehmigen kannst.

Ja, natürlich. Du musst die Get Started oder Get in Shape nicht auf Teufel komm raus durchpowern. Veränderung braucht Zeit und du darfst die Ernährungsmethoden in Ruhe in deinem Tempo machen, später beginnen oder jederzeit nochmal von vorne beginnen.

 

Die vorgefertigen Ernährungs- und Trainingspläne und dein Nährstoff Kompass machen die Umsetzung für dich ganz leicht, egal wann du startest.

 

Bitte beachte: In den nächsten 4 Wochen (offizieller Start am 08.05.2023) bekommst du wertvolle Unterstützung in der Facebook Gruppe. Wenn die Community deine Frage nicht beantworten konnte, erhältst du von mir eine Antwort. Bitte beachte, dass die Gruppe kein Einzelcoaching durch mich darstellen kann.

Die Gruppe bleibt jedoch auch nach den 4 Wochen geöffnet, sodass du dich mit den anderen Teilnehmerinnen weiter austauschen kannst.

Ein Account ist keine Voraussetzung. Du findest alle Inhalte unabhängig von Facebook in deiner passwortgeschützten Kursplattform. Auch die Live Calls mit mir finden unabhängig von Facebook statt. 

 

Du darfst  jedoch wissen, dass du von mir in unserer privaten Facebook Gruppe ab dem 8. Mai 4 Wochen lang - neben den Live Calls - persönlich unterstützt wirst. Außerdem sind die Stimmung und die Motivation untereinander wirklich großartig, vor allem, wenn die Teilnehmerinnen ihre Lieblingsgerichte und Fortschritte teilen oder wenn wir jeden Sonntag eine Pancake-Party feiern. 

 

Du hast natürlich jederzeit die Möglichkeit, dir einen Account bei Facebook anzulegen, den du danach wieder löschen kannst. Wäre das eine Option für dich? Natürlich gerne auch mit einem Fantasie-Namen.

Alle Rezepte in den Ernährungsmethoden sind schnell, einfach und mit unkomplizierten Zutaten zubereitet. Hilfreich dabei sind ein Food Processor, ein Standmixer und ein Pürierstab. Falls du dir diese Geräte noch besorgen willst, findest du meine Hersteller-Empfehlungen in den Ernährungsmethoden. Dabei erwarten dich Empfehlungen für ein kleines und größeres Budget. Mein Spar-Tipp: Günstig findest du gebrauchte Geräte auch auf Ebay Kleinanzeigen oder im Facebook Marketplace.

Während einer Schwangerschaft und in der Stillzeit ist es unglaublich wichtig, dass du dich gesund und vor allem nährstoffreich ernährst. Das würdest du mit den Ernährungsmethoden auf jeden Fall abdecken. 

Dennoch: Dein Körper hat in dieser besonderen Zeit besondere Bedürfnisse, deshalb kläre deine Teilnahme vorher unbedingt mit deinem Arzt bzw. deiner Ärztin ab.

Ja, da sich die Gerichte in den Ernährungsmethoden an den jeweiligen Fokus anpassen. In Get Started geht es darum, gesunde Routinen zu entwickeln und überflüssige Kilos loszuwerden. Bei Get in Shape liegt der Fokus auf gezielter Fettverbrennung und Muskelaufbau. Bis auf die Bonus Rezepte “Healthy Sweets” und “Healthy Sweets Summer Edition” doppelt sich lediglich eine geringe Anzahl an Rezepten. Diese sind aufgrund ihrer Nährstoffverteilung besonders hochwertig, weshalb du dich in beiden Ernährungsmethoden darauf freuen darfst. In Get in Shape bekommst du zusätzlich noch Rezepte für leckere Soßen und Dressings. Wenn du dir beide Ernährungsmethoden im Bundle holst, hast du also umso mehr Abwechslung und Vielfalt.

Absolut. Die Ernährungsmethoden passen sich an deinen Alltag an – nicht umgekehrt. Durch die vorbereiteten Ernährungspläne und Einkaufslisten kannst du deine Wochen wunderbar planen, Gerichte mealpreppen, einfrieren, mitnehmen, aufwärmen, kalt genießen – ganz flexibel, wie es zu deinem Leben und deiner Arbeit passt.

Natürlich willst du dir beim Italiener, am Frühstücksbuffet oder im Sushi-Restaurant nicht jedes Mal den Kopf zerbrechen, was du essen “darfst” und was nicht. Das musst du mit den Ernährungsmethoden zum Glück auch nicht. Durch die Whole & Soulfood Sheets bekommst einen Überblick, welche Lebensmittel dein Körper braucht. Damit hast du jederzeit die Möglichkeit, dir dein eigenes Gericht aus den Ernährungsmethoden zusammenzustellen oder im Urlaub im Restaurant ganz entspannt die Speisekarte nach den Whole-Foods zu scannen.

Nein, das musst du nicht. Genuss steht in den Ernährungsmethoden an oberster Stelle! Es kommt immer mal vor, dass Teilnehmerinnen Allergien, Unverträglichkeiten oder ihnen bestimmte Lebensmittel nicht schmecken.

 

Deswegen gibt es das praktische Mix & Match System: Damit kannst du Lebensmittel passend zur Jahreszeit, der regionalen Verfügbarkeit oder deinen persönlichen Vorlieben ganz einfach anpassen. Und bist trotzdem mit allen Nährstoffen versorgt, die dein Körper braucht!

Ja – das ist sogar vorgesehen. Du kochst am Abend die doppelte Portion, um dann ganz praktisch schon dein Mittagessen für den nächsten Tag zu haben. Außerdem bekommst du als Bonus in den Ernährungsmethoden einen umfangreichen “Nachhaltig genießen” Guide mit ganz vielen Tipps, wie du Lebensmittel und Mahlzeiten richtig aufbewahrst, damit sie noch länger frisch und lecker bleiben. Natürlich kannst du auch für mehrere Tage vorkochen, die Gerichte einfrieren und dann einfach auftauen. Die Ernährungsmethoden passen sich deinem Alltag an – nicht umgekehrt.

Bei dem ein oder anderen Gericht erfordert es sicher ein wenig Kreativität, aber möglich ist es auf jeden Fall. Wir haben sogar eine Teilnehmerin, die dauerhaft in ihrem Van lebt und die Ernährungsmethoden wunderbar mit dieser Lebensweise vereinbaren kann. Für einen Ausflug kannst du die Mahlzeiten auch super vorbereiten, eintuppern und kalt genießen.

Ja! Die Zusammenstellung der Gerichte und Nährstoffe in den Ernährungsmethoden können einen positiven Einfluss auf deine Beschwerden haben. Wir verzichten in Get Started und Get in Shape zum Beispiel auf entzündungsfördernde und tierische Lebensmittel, die deine Schilddrüse stark belasten können.

 

Viele Teilnehmerinnen mit Schilddrüsenerkrankungen berichten, dass sie durch die Ernährungsmethoden ihre Beschwerden deutlich abschwächen oder ganz kurieren konnten. Um ganz sicher zu gehen, solltest du die Teilnahme vorher auf jeden Fall mit deinem Arzt oder deiner Ärztin abklären.

Die Ernährungsmethoden sind speziell für den weiblichen Körper entwickelt – dabei spielt es keine Rolle, ob du 18, 38 oder 58 Jahre alt bist. Viele Teilnehmerinnen genießen die Gerichte auch gemeinsam mit ihren Kindern.

In Get Started trainierst du nur mit deinem Eigengewicht. In Get in Shape steigern wir die Intensität des Trainings und setzen neue Bewegungsimpulse. Dafür kommen auch Zusatzgewichte zum Einsatz, wie zum Beispiel Kurzhanteln. Diese findest du günstig gebraucht zum Beispiel bei Ebay Kleinanzeigen oder im Facebook Marketplace.

Alternativ kannst du aber auch mit Gegenständen trainieren, die du schon zu Hause hast, wie zum Beispiel Wasserflaschen. Statt einer Workout Matte eignen sich auch eine dicke Decke oder ein Teppich als Unterlage.

LETZTE CHANCE, DABEI ZU SEIN

Nicht vergessen: Nach dieser Runde Get Started schließt die Anmeldung bis Januar 2024.

Jetzt liegt es an dir: Willst du weiter gegen deinen Körper kämpfen – oder die Waffen endlich niederlegen? Willst du weiter ergebnislos von Diät zu Diät springen – oder die Entscheidung treffen:

„Das ist das letzte Programm, in das ich für meinen Wohlfühlkörper investiere.“

Die Entscheidung liegt bei dir.

Hinweis: In den Ernährungsmethoden lernst du eine Form der Ernährungsumstellung, die ich erfolgreich für mich und meine KundInnen entwickelt habe und nutze. Diese Form der Ernährung plus die dazu passenden Workouts können deine Gesundheit und dein Wohlbefinden erheblich steigern und dich bei der Abnahme unterstützen. Alle Erfahrungsberichte sind echt. Da diese Ergebnisse aber immer auch stark von der eigenen Leistungsbereitschaft, dem individuellen Fitnesslevel und Gesundheitszustand sowie externen Faktoren abhängen, kann ich für keine Verbesserungen garantieren oder diese gewährleisten. Bitte beachte, dass die Gruppe kein Einzelcoaching durch mich darstellen kann.

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