1. Trainiere nach einem Trainingsplan
Wenn du schnell und sichtbar abnehmen möchtest, ist das
Training eine unheimlich
wertvolle Unterstützung. Du fragst dich wo du anfangen sollst? Die vielen Geräte im Fitnesscenter können anfangs überfordernd sein und außerdem ist die Verletzungsgefahr hoch.
Um mit dem Sport zu starten, brauchst du keine teure Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio. Was dir aber garantiert helfen kann ist ein strukturiertes Training, am besten in Form von einem Trainingsplan.
Dafür gibt es
zwei Optionen:
Du kannst entweder auf einen perfekt ausgearbeiteten und
vorgefertigten Trainingsplan zurückgreifen, oder dir deinen
eigenen Plan erstellen.
Wie du dir deinen Trainingsplan selbst erstellst erkläre ich dir hier.
Wenn du dich für einen vorgefertigten Trainingsplan entscheidest, hast du die Möglichkeit von bereits erprobtem Know-How profitieren.
Dadurch vermeidest du zum einen fatale Fehler in der Planung, und zum anderen kannst du dein Ziel anhand des erprobten Plans schneller und einfacher erreichen.
Es soll aber nicht einfach irgendein Trainingsplan aus dem Internet sein, der im schlimmsten Fall intensiv und anspruchsvoll ist und außerdem gar nicht in deinen Alltag passt. Leider sind sehr viele der Workout Videos auf YouTube und Co. so anspruchsvoll, dass die meisten Menschen beim Durchpowern schnell wieder aufgeben müssen.
Komplexe Übungen ohne genaue Anleitung kombiniert mit zu wenig Pausen sind
keine gute Kombination für Einsteiger. Außerdem macht es auch einfach keinen Spaß, wenn man das Gefühl hat, nicht mithalten zu können und immer wieder aufgeben muss.
Obwohl es eigentlich genau das ist, worum es geht:
Spaß an der Bewegung.