UNVERBINDLICHE WARTELISTE

Bye-bye Trainingsplateau: Jetzt kommt dein Feinschliff für weibliche, starke Muskeln

Du wünschst dir definierte, sichtbare Muskeln – aber irgendwie tut sich nichts mehr, egal was du isst und wie viel du trainierst? Du suchst nach neuen Trainingsreizen, die deine Kraft und Ausdauer unterstützen? Und das am liebsten mit Genuss und von zu Hause statt mit schwer verdaulichen Proteinshakes (hallo Blähbauch!) und Hantelbank-Harald in der Muckibude? Dann ist die Get Strong Ernährungsmethode perfekt für dich!

Trag dich jetzt in die unverbindliche Warteliste ein und erfahre bequem per E-Mail, wann die Tore das nächste Mal wieder öffnen.

0 Euro – Du brauchst nur deine E-Mail Adresse!

✔️ ohne Verzicht und knallharte Disziplin

✔️ perfekt auf deinen weiblichen Körper angepasst

✔️ wissenschaftlich fundiert, gesund & langfristig

TINAS TRAININGS- UND ERNÄHRUNGSMETHODEN SIND BEKANNT AUS...

Werde selbst zur Expertin deines Körpers

„Ich werde niemals so in Form sein und einen straffen Kärper haben wie die Fitness Influencer auf Instagram, die 6 Mal pro Woche mit ihrem Personal Trainer arbeiten. Mit Job, Partner und Kind absolut unmöglich!“

„Wenn ich im Urlaub oder Restaurant über die Stränge schlage, ist meine ganze Form sofort dahin – da bleib ich besser zu Hause.”

„Ich muss bei jedem Workout 150% geben und danach sofort meinen Proteinshake trinken – sonst kann ich das mit dem Muskelaufbau vergessen.”

Meine Liebe, sei bitte einen Moment ganz ehrlich zu dir selbst: Bei welchen Sätzen hast du dich ertappt gefühlt? Wie lange machst du dich schon mit der “perfekten” Workout- und Ernährungsroutine verrückt – nur um dann festzustellen, dass sich im Spiegel noch immer keine Muskeln zeigen?

Du darfst wissen, dass…

…es einen Grund für deine stagnierenden Trainingserfolge gibt, die noch mehr Magerquark oder zwei zusätzliche Workout-Sessions pro Woche nicht lösen werden.

…du dir keine faden Shakes und High Protein Riegel reinziehen musst, um starke, weibliche Muskeln aufzubauen.

…deine Regeneration genauso wichtig ist wie dein Workout selbst und du deshalb niemals so hart trainieren musst, bis es wehtut oder dir schwindlig davon wird.

…ein ständig aufgeblähter Bauch nicht normal ist.

Du darfst wieder lernen, auf deine eigene Intuition zu vertrauen und zuerst innere Stärke aufzubauen, die dann auch im Außen sichtbar wird.

Denn gezielter Muskelaufbau funktioniert nur in einem gesunden, entspannten Körper. Jede Form von Stress verlangsamt deinen Stoffwechsel und blockiert deine Bestform. Werde mit der Get Strong Ernährungsmethode selbst zur Expertin deines Körpers – du wirst überrascht sein, wie einfach es sein kann, sichtbare, weibliche Muskeln aufzubauen.

Die Get Strong Ernährungsmethode ist keine Diät

“So viel Eiweiß wie nur möglich und viel Zusatzgewicht – dann kommen die Muskeln schon” – Diese verstaubte “Empfehlung” sorgt nicht für sichtbare, weibliche Muskeln, sondern vor allem für einen niemals endenden Teufelskreis aus Dauerstress und Nährstoffmangel. Die Folge: Deine Leber ist überfordert und dein Körper schwemmt auf – mit teils schmerzhaften Wassereinlagerungen

Get Strong hingegen ist eine speziell für Frauen entwickelte Methode, mit der du deine Ernährung langfristig und gesund umstellst – egal ob du Kraft aufbauen, eine regelmäßige Verdauung oder sichtbare Bauchmuskeln willst.

Ganzheitlich statt 0815

In Get Strong bekommst du keinen Ernährungsplan, sondern ein umfassendes Programm mit Nährstoff Kompass, wöchentlichen Rezepten, passenden Einkaufslisten, begleitenden Workouts und persönlicher Unterstützung in unserer privaten Ernährungsmethoden Community.

Langjährig erprobt statt Kurzzeit-Trend

Mit den Ernährungsmethoden haben bereits 1.500+ Frauen nachweislich spür- und sichtbare Erfolge und positive Effekte auf ihre körperliche Fitness, Wohlbefinden und Gesundheit erzielt.

Fundiert statt undurchsichtig

Die Get Strong habe ich nach aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen und Langzeitstudien speziell für den weiblichen Körper entwickelt. Schwammige Behauptungen ohne Transparenz und Substanz wirst du hier niemals finden.

Lecker statt einseitig

In Get Strong musst du weder hungern, noch auf Kartoffeln, Brot & Co. verzichten. Stattdessen feiern wir jeden Sonntag gemeinsam eine Pancake Party – denn Genuss steht an oberster Stelle.

Eigenverantwortlich statt abhängig

In Get Strong wirst du selbst zur Expertin deines Körpers, sodass du seine Bedürfnisse verstehst, statt blind gegen ihn zu kämpfen.

Nächste Runde Herbst 2024

DEINE SICHT- UND SPÜRBAREN VERÄNDERUNGEN

So könnte dein Leben aussehen, wenn du mit der Get Strong Ernährungsmethode startest:

Du streichst mit den Händen stolz über deinen Körper und spürst deine starken Muskeln. Und das Beste: Du siehst sie endlich auch im Spiegel – und das ohne deine Weiblichkeit verloren zu haben.

Du lässt dich nicht mehr von Influencerinnen und Fitness-Trend-Accounts verunsichern. Stattdessen bleibst du ganz bei dir und vertraust deiner Intuition und deinem gestärkten Körpergefühl.

Familienfeiern, Urlaube oder Restaurantbesuche sind kein Worst Case Szenario mehr, weil du weißt, was dir und deinem Körper guttut und deine Entscheidungen auch selbstbewusst kommunizierst.

Statt fader Proteinshakes und künstlicher Süßstoff-Riegel freust du dich über nährende, super leckere, frische, nährstoffreiche und bunte Genuss-Gerichte auf deinem Teller, die dich satt machen und dir Energie für deinen Alltag und deine Workouts schenken.

Das erwartet dich in Get Strong

Persönliche Videos mit individuellen Tipps für die jeweilige Woche
Abwechslungsreiche Ernährungspläne für 28 Tage
40+ gelingsichere, leckere Rezepte – fertig in unter 30 Minuten
Praktische Einkaufslisten mit genauen Mengenangaben
Die beste Methode, um deinen Fortschritt richtig und unkompliziert zu messen
Aufbau der Get Strong Ernährungsmethode
Vorlagen für deinen individuellen Ernährungsplan, den du dir optional entspannt selbst zusammenstellen kannst
Zugang zur exklusiven Community (Zugang NUR für Teilnehmerinnen der Ernährungsmethoden)
5 Live Calls mit Tina in der Gruppe
Lebenslanger Zugriff auf die Inhalte, sodass du Get Strong jederzeit und in deinem Tempo machen kannst

Und nach Get Strong erwartet dich eine Videobotschaft mit wertvollen Tipps, wie du garantiert und langfristig dranbleibst und deine neuen Gewohnheiten fest in deinen Alltag integrierst. Damit du dich jetzt und in Zukunft über deine Bestform freuen kannst.

VON INNEN NACH AUSSEN

Das Prinzip der Ernährungs-methoden

WISSEN:

Du wirst zur Expertin deines Körpers und weißt, was dir gut tut – und warum. Du verstehst, welche Nährstoffe in Lebensmitteln stecken und wie sie dein Wohlbefinden, Fettabbau und Muskelaufbau beeinflussen.

SPÜREN:

Erholsamer Schlaf, kein Heißhunger mehr, Ausgeglichenheit: Schon nach wenigen Tagen spürst du die positiven Veränderungen in deinem Körper.

SEHEN:

Nach ein paar Wochen siehst du es beim Blick in den Spiegel: Dein Bauch ist flacher, deine Haut ist durch deine aufgebauten Muskeln straffer, deine Haare glänzen und deine Unreinheiten verschwinden.

VERINNERLICHEN:

Du ruhst in dir und triffst die Entscheidungen für deinen Körper aus tiefster Überzeugung, ohne dich verunsichern zu lassen. Statt im Kampfmodus zu sein, hast du eine starke, lebendige und friedliche Beziehung zu dir und deinem Körper.

Wichtiger Hinweis: Die Ernährungsmethoden sind nur wenige Male im Jahr geöffnet und die Plätze aufgrund der engen Begleitung streng limitiert. Wenn du auf der unverbindlichen Warteliste stehst, hast du als eine der ersten die Chance, dir deinen in der nächsten Runde zu sichern.

100% unverbindlich – du brauchst nur deine E-Mail Adresse.0€, 0 Risiko – Du entscheidest erst beim Anmeldestart, ob du dabei sein willst

DEIN PERFEKTES POWER DUO

Get Strong Ernährungsmethode + Workout Challenge

Du hast es dir ganz fest vorgenommen: Endlich tust du etwas für dich und deine Gesundheit! Die ersten Pfunde sind auch schon gepurzelt, aber du fragst dich, wie du deinen Körper jetzt gezielt in Form bringst?

Kein Problem: Passend zur Get Strong Ernährungsmethode bekommst du meine kostenlose Workout Challenge mit Trainings für 4 Wochen.

Vorgefertigte Trainingspläne zum Abhaken, damit du gar nicht erst ins Grübeln kommt

Abwechslungsreiche Workouts mit gesteigerter Intensität – perfekt für Fortgeschrittene

Mit Zusatzgewichten und neuen Bewegungsreizen

Trainiere bequem zu Hause und spar dir das Geld fürs Fitnessstudio

Achtung: Die Plätze sind begrenzt!

Hi, ich bin Tina – deine Personal Trainerin und Ernährungsexpertin für Frauen!

7+ Jahre Erfahrung
zertifizierte Fitness- & Gesundheitstrainerin
zertifzierte Ernährungstrainerin
eigenes Personal Training Studio
zweifache Autorin
1000+ Klientinnen begleitet

Den Traum vom starken, definierten Körper mit sichtbaren Bauchmuskeln (aber bitte ohne die Gesundheit mit Crash-Diäten aufs Spiel zu setzen) habe auch ich lange geträumt – und schließlich wahrgemacht! Wie genau, fragst du?

Sieben Jahre wertvolle Erfahrung im Personal Training, tiefgehende Aus- und Fortbildungen, stundenlange Recherchen sowie die Zusammenarbeit mit über 1.000 Frauen haben gezeigt:

Deine Ernährung ist der entscheidende Punkt, um abzunehmen und in Bestform zu kommen, ohne dabei Muskelmasse zu verlieren oder dich über die stagnierende Zahl auf der Waage zu ärgern. Und so entstand die Get Strong Ernährungsmethode.

Low-Carb, High-Fat, Proteinshakes, viel Obst und Gemüse, striktes Kalorienzählen, keine Mahlzeit nach 18 Uhr: Aber was ist denn nun am wirksamsten? Mit der Get Strong Ernährungsmethode bekommst du die Antwort für deinen nachhaltigen Weg zur Bestform – und das ohne gefährliche Trends, die genau das Gegenteil bewirken und deinem Körper schaden.

Freu dich auf leckere, einfache Rezepte, die sich schnell im Alltag umsetzen lassen, ohne dabei zu hungern. Du bekommst alle essentiellen Nährstoffe, um deinen Körper bestmöglich dabei zu unterstützen, gezielt Fett abzubauen und straffer zu werden. Damit auch dein Traum vom definierten, weiblichen Körper endlich Realität wird, ohne dass du ständig nach der wirksamsten Strategie googlen musst!

Bereit? Dann los, denn ich kann’s jedenfalls kaum erwarten, gemeinsam mit dir in der Get Strong Challenge zu schwitzen und dich nun auch bei der richtigen Ernährung mit einem genauen Plan zu unterstützen!

Let’s Get Strong!

Deine Tina

GET STRONG ERNÄHRUNGSPRINZIPIEN

Weil es nicht egal ist, was du isst

Die goldene Regel in den Ernährungsmethoden lautet: Gib deinem Körper, was er braucht, und er gibt es dir tausendfach zurück. Das heißt aber nicht, dass du für eine ausgewogene Ernährung streng Kalorien zählen, stundenlang in der Küche stehen oder nur noch Salat essen sollst! Stattdessen gelten für Get Strong einfache Ernährungsprinzipien, die du einfach und langfristig in deinem Alltag umsetzen kannst.

Der gesamte Ernährungsplan ist glutenfrei, sojafrei und maisfrei!

Warum? Weil Gluten und Mais Entzündungen im Körper fördern.

Und Soja kann deinen Hormonhaushalt völlig durcheinander bringen, was wiederum zu Heißhungerattacken führt. Mit den genialen Alternativen in der Get Started Ernährungsmethode wirst du optimal versorgt und musst auf nichts verzichten.

Schnelle Zubereitung in weniger als 20 Minuten!

Sag Hallo zu deinen neuen Lieblingsrezepten, die lecker schmecken und im Handumdrehen fertig sind. Richtig genießen ohne stundenlanges In-der–Küche-stehen – besser geht’s nicht.

Durch die praktische und einfache Vorbereitung am Vortag hast du wieder mehr Zeit für dich, deine Familie oder deine Hobbys.

Unkomplizierte Zutaten!

Exotische Lebensmittel, deren Namen du nicht mal aussprechen kannst, darfst du getrost von deiner Einkaufsliste streichen.

Denn alle Zutaten, die du für den Get Started Ernährungsplan brauchst, erhältst du in einem gut sortierten Supermarkt.

Unter uns: Die beste Art dich zu ernähren ist super simpel – dann fällt es dir auch leicht, dranzubleiben.

Ein Hoch auf pflanzliche Lebensmittel!

Weder Fisch, noch Fleisch? Ganz genau, denn der Ernährungsplan in der Get Started Ernährungsmethode kommt allein mit pflanzlichen Lebensmitteln aus und versorgt dich trotzdem mit allen wichtigen Nährstoffen. Nur bei Eiern machen wir eine Ausnahme, da sie reich an Vitamin B12 sind, was bei einer rein pflanzlichen Ernährung manchmal zu kurz kommt. Pflanzliche Lebensmittel kurbeln – anders als tierische – schon beim Verdauen deine Fettverbrennung an. Noch dazu sind sie kalorienärmer, weshalb du dir guten Gewissens auch mal eine größere Portion genehmigen kannst.

Die Ernährungsmethoden passen sich deinem Alltag an – nicht umgekehrt.

Hinweis: In den Ernährungsmethoden lernst du eine Form der Ernährungsumstellung, die ich erfolgreich für mich und meine KundInnen entwickelt habe und nutze. Diese Form der Ernährung plus die dazu passenden Workouts können deine Gesundheit und dein Wohlbefinden erheblich steigern und dich bei der Abnahme unterstützen. Alle Erfahrungsberichte sind echt. Da diese Ergebnisse aber immer auch stark von der eigenen Leistungsbereitschaft, dem individuellen Fitnesslevel und Gesundheitszustand sowie externen Faktoren abhängen, kann ich für keine Verbesserungen garantieren oder diese gewährleisten. Bitte beachte, dass die Gruppe kein Einzelcoaching durch mich darstellen kann.