GET STRONG ERNÄHRUNGSMETHODE

Stärke dein Körpervertrauen und baue sichtbare, weibliche Muskeln auf

Straffe Arme, sichtbare Bauchmuskeln, ein runder Po: Eigentlich weißt du ganz genau, wie dein Wohlfühlkörper aussehen soll. Und eigentlich weißt du ganz genau, was du dafür tun musst. Trotzdem hast du ständig Angst, etwas “Falsches” zu essen und spürst, dass du auch keine Lust mehr auf den Druck hast, im Training immer 110% geben zu müssen.

Mit Get Strong erwartet dich die perfekte Ernährungsmethode, um das Vertrauen in deinen Körper zu stärken und definierte, weibliche Muskeln endlich sichtbar zu machen. Damit du dir in jedem Moment sicher bist, was das Richtige für DICH ist.

Achtung: Nur für kurze Zeit verfügbar & begrenzte Plätze!

✔️ ohne Verzicht und knallharte Disziplin

✔️ perfekt auf deinen weiblichen Körper angepasst

✔️ wissenschaftlich fundiert, gesund & langfristig

TINAS TRAININGS- UND ERNÄHRUNGSMETHODEN SIND BEKANNT AUS...

Werde selbst zur Expertin deines Körpers

„Ich werde niemals so in Form sein und einen straffen Kärper haben wie die Fitness Influencer auf Instagram, die 6 Mal pro Woche mit ihrem Personal Trainer arbeiten. Mit Job, Partner und Kind absolut unmöglich!“

„Wenn ich im Urlaub oder Restaurant über die Stränge schlage, ist meine ganze Form sofort dahin – da bleib ich besser zu Hause.”

„Ich muss bei jedem Workout 150% geben und danach sofort meinen Proteinshake trinken – sonst kann ich das mit dem Muskelaufbau vergessen.”

Meine Liebe, sei bitte einen Moment ganz ehrlich zu dir selbst: Bei welchen Sätzen hast du dich ertappt gefühlt? Wie lange machst du dich schon mit der “perfekten” Workout- und Ernährungsroutine verrückt – nur um dann festzustellen, dass sich im Spiegel noch immer keine Muskeln zeigen?

Du darfst wissen, dass…

…es einen Grund für deine stagnierenden Trainingserfolge gibt, die noch mehr Magerquark oder zwei zusätzliche Workout-Sessions pro Woche nicht lösen werden.

…du dir keine faden Shakes und High Protein Riegel reinziehen musst, um starke, weibliche Muskeln aufzubauen.

…deine Regeneration genauso wichtig ist wie dein Workout selbst und du deshalb niemals so hart trainieren musst, bis es wehtut oder dir schwindlig davon wird.

…ein ständig aufgeblähter Bauch nicht normal ist.

Du darfst wieder lernen, auf deine eigene Intuition zu vertrauen und zuerst innere Stärke aufzubauen, die dann auch im Außen sichtbar wird.

Denn gezielter Muskelaufbau funktioniert nur in einem gesunden, entspannten Körper. Jede Form von Stress verlangsamt deinen Stoffwechsel und blockiert deine Bestform. Werde mit der Get Strong Ernährungsmethode selbst zur Expertin deines Körpers – du wirst überrascht sein, wie einfach es sein kann, sichtbare, weibliche Muskeln aufzubauen.

Begrenzte Teilnehmerzahl. Anmeldung schließt bald.

Die Get Strong Ernährungsmethode ist keine Diät

“So viel Eiweiß wie nur möglich und viel Zusatzgewicht – dann kommen die Muskeln schon” – Diese verstaubte “Empfehlung” sorgt nicht für sichtbare, weibliche Muskeln, sondern vor allem für einen niemals endenden Teufelskreis aus Dauerstress und Nährstoffmangel. Die Folge: Deine Leber ist überfordert und dein Körper schwemmt auf – mit teils schmerzhaften Wassereinlagerungen

Get Strong hingegen ist eine speziell für Frauen entwickelte Methode, mit der du deine Ernährung langfristig und gesund umstellst – egal ob du Kraft aufbauen, eine regelmäßige Verdauung oder sichtbare Bauchmuskeln willst.

Ganzheitlich statt 0815

In Get Strong bekommst du keinen Ernährungsplan, sondern ein umfassendes Programm mit Nährstoff Kompass, wöchentlichen Rezepten, passenden Einkaufslisten, begleitenden Workouts und persönlicher Unterstützung in unserer privaten Ernährungsmethoden Community.

Langjährig erprobt statt Kurzzeit-Trend

Mit den Ernährungsmethoden haben bereits 1.500+ Frauen nachweislich spür- und sichtbare Erfolge und positive Effekte auf ihre körperliche Fitness, Wohlbefinden und Gesundheit erzielt.

Fundiert statt undurchsichtig

Die Get Strong habe ich nach aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen und Langzeitstudien speziell für den weiblichen Körper entwickelt. Schwammige Behauptungen ohne Transparenz und Substanz wirst du hier niemals finden.

Lecker statt einseitig

In Get Strong musst du weder hungern, noch auf Kartoffeln, Brot & Co. verzichten. Stattdessen feiern wir jeden Sonntag gemeinsam eine Pancake Party – denn Genuss steht an oberster Stelle.

Eigenverantwortlich statt abhängig

In Get Strong wirst du selbst zur Expertin deines Körpers, sodass du seine Bedürfnisse verstehst, statt blind gegen ihn zu kämpfen.

Zahlung in 3 monatlichen Raten möglich.

DEINE SICHT- UND SPÜRBAREN VERÄNDERUNGEN

So könnte dein Leben aussehen, wenn du mit der Get Strong Ernährungsmethode startest:

Du streichst mit den Händen stolz über deinen Körper und spürst deine starken Muskeln. Und das Beste: Du siehst sie endlich auch im Spiegel – und das ohne deine Weiblichkeit verloren zu haben.

Du lässt dich nicht mehr von Influencerinnen und Fitness-Trend-Accounts verunsichern. Stattdessen bleibst du ganz bei dir und vertraust deiner Intuition und deinem gestärkten Körpergefühl.

Familienfeiern, Urlaube oder Restaurantbesuche sind kein Worst Case Szenario mehr, weil du weißt, was dir und deinem Körper guttut und deine Entscheidungen auch selbstbewusst kommunizierst.

Statt fader Proteinshakes und künstlicher Süßstoff-Riegel freust du dich über nährende, super leckere, frische, nährstoffreiche und bunte Genuss-Gerichte auf deinem Teller, die dich satt machen und dir Energie für deinen Alltag und deine Workouts schenken.

Lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte.

Das erwartet dich in Get Strong

Persönliche Videos mit individuellen Tipps für die jeweilige Woche
Abwechslungsreiche Ernährungspläne für 28 Tage
40+ gelingsichere, leckere Rezepte – fertig in unter 30 Minuten
Praktische Einkaufslisten mit genauen Mengenangaben
Die beste Methode, um deinen Fortschritt richtig und unkompliziert zu messen
Aufbau der Get Strong Ernährungsmethode
Vorlagen für deinen individuellen Ernährungsplan, den du dir optional entspannt selbst zusammenstellen kannst
Zugang zur exklusiven Community (Zugang NUR für Teilnehmerinnen der Ernährungsmethoden)
6 Live Calls mit Tina in der Gruppe
Lebenslanger Zugriff auf die Inhalte, sodass du Get Strong jederzeit und in deinem Tempo machen kannst

Und nach Get Strong erwartet dich eine Videobotschaft mit wertvollen Tipps, wie du garantiert und langfristig dranbleibst und deine neuen Gewohnheiten fest in deinen Alltag integrierst. Damit du dich jetzt und in Zukunft über deine Bestform freuen kannst.

Ratenzahlung möglich

VON INNEN NACH AUSSEN

Das Prinzip der Ernährungsmethoden

WISSEN:

Du wirst zur Expertin deines Körpers und weißt, was dir gut tut – und warum. Du verstehst, welche Nährstoffe in Lebensmitteln stecken und wie sie dein Wohlbefinden, Fettabbau und Muskelaufbau beeinflussen.

SPÜREN:

Erholsamer Schlaf, kein Heißhunger mehr, Ausgeglichenheit: Schon nach wenigen Tagen spürst du die positiven Veränderungen in deinem Körper.

SEHEN:

Nach ein paar Wochen siehst du es beim Blick in den Spiegel: Dein Bauch ist flacher, deine Haut ist durch deine aufgebauten Muskeln straffer, deine Haare glänzen und deine Unreinheiten verschwinden.

VERINNERLICHEN:

Du ruhst in dir und triffst die Entscheidungen für deinen Körper aus tiefster Überzeugung, ohne dich verunsichern zu lassen. Statt im Kampfmodus zu sein, hast du eine starke, lebendige und friedliche Beziehung zu dir und deinem Körper.

Wichtiger Hinweis: Die Ernährungsmethoden sind nur wenige Male im Jahr für eine begrenzte Anzahl an Teilnehmerinnen geöffnet. Das ist deine exklusive Möglichkeit, dir einen der begrenzten Plätze zu sichern!

Wichtig: Anmeldung kann jederzeit schließen. Plätze sind stark begrenzt.

GET STRONG NÄHRSTOFF KOMPASS

Der sichere Weg zu deiner Bestform – abgestimmt auf deinen weiblichen Körper

In der Get in Shape Ernährungsmethode hast du jede Woche ein klares Ziel vor Augen: Dank der richtigen Nährstoffe kannst du lästige, teilweise sogar schmerzhafte Wassereinlagerungen loswerden und Giftstoffe aus deinem Körper ausschwemmen. Der geniale Nebeneffekt: Deine Fettverbrennung läuft wieder auf Hochtouren und du baust leichter schlanke Muskeln auf.

WOCHE 1

Hormon Harmonie

Kopfschmerzen? Verstopfung? Schlafstörungen? Wenn dein Hormonsystem aus dem Gleichgewicht geraten ist, sendet dir dein Körper deutliche Signale (die sehr vielfältig sein können). Deshalb darfst du genauer hinsehen und mit Hilfe eines genauen Fahrplans lernen, wie du deine Hormone mit den richtigen Nährstoffen wieder in Balance bringst.

Wenn deine Hormone im Gleichgewicht sind, laufen die Stoffwechselvorgänge in deinem Körper auf Hochtouren. Das siehst du nicht nur an einem straffen Körper, sondern spürst es auch an einer regelmäßigen Verdauung, strahlende Haut und einem flachen, definierten Bauch.

WOCHE 2

Kraftkur für deine Nebennieren

Deine Nebennieren haben trotz ihrer geringen Größe einen wesentlichen Einfluss auf die Produktion deiner Hormone, insbesondere das Stresshormon Cortisol, das unmittelbar beim Abnehmen und Muskelaufbau mitwirkt! In Woche 2 geht es deshalb darum, deine Stressoren zu erkennen, zu reduzieren und damit deinen Cortisolspiegel zu senken.

Im Nährstoff Kompass erwarten dich nebennierenfreundliche Nährstoffe und hilfreiche Sofort-Tipps für deinen Alltag und deine Ernährungsweise, die deine Nebennieren entlasten.

WOCHE 3

Wellness für die Schilddrüse

Als größtes Hormonorgan in deinem weiblichen Körper beeinflusst deine Schilddrüse deinen Stoffwechsel, dein Energielevel und deine Körperform (obwohl sie gerade mal so groß ist wie eine Walnuss). Wenn sie geschwächt oder überlastet ist, produziert sie zu wenig (oder auch zu viele) Hormone und deine Erfolge bleiben aus.

Du lernst in Woche 3 die fünf fundamentalen Säulen für deine nachhaltige Schilddrüsen-Gesundheit kennen und erfährst, mit welchen Nährstoffen du sie gezielt stärkst, sodass du dich wohlfühlst und deine Ziele erreichst.

WOCHE 4

Bye-bye Übersäuerung!

Auch dein Säure-Basen-Haushalt bestimmt darüber, ob Energie in deinen Zellen ankommt, Fett verbrennt und Muskeln wachsen. Ist er aus dem Gleichgewicht geraten, sind Zyklusbeschwerden, Gewichtszunahme, Wassereinlagerungen, Hautunreinheiten und sogar Muskelabbau die Folge. Dem darfst du in Woche 4 sanft aber gezielt entgegenwirken.

Mit einem stabilen Säure-Basen-Haushalt stärkst du dein Bindegewebe (bye-bye Cellulite!), entgiftest Leber und Darm und baust Muskeln auf. Dafür erwarten dich im Nährstoff-Kompass sowohl die wertvollsten Nährstoffe, als auch passende Trainingsarten.

NACH GET STRONG

You did it!

Wow – in den letzten Wochen hast du gut auf dich geachtet, den Weg für ein gesundes Hormongleichgewicht geebnet, Nebennieren und Schilddrüse gestärkt und deinen Säure-Basen-Haushalt reguliert. Voller Begeisterung schaust du in den Spiegel, weil du dort endlich deine sichtbaren, weiblichen Muskeln siehst.

Ratenzahlung möglich

DEIN PERFEKTES POWER DUO

Get Strong Ernährungsmethode + Workout Challenge

Du hast es dir ganz fest vorgenommen: Endlich tust du etwas für dich und deine Gesundheit! Die ersten Pfunde sind auch schon gepurzelt, aber du fragst dich, wie du deinen Körper jetzt gezielt in Form bringst?

Kein Problem: Passend zur Get Strong Ernährungsmethode bekommst du meine kostenlose Workout Challenge mit Trainings für 4 Wochen.

Vorgefertigte Trainingspläne zum Abhaken, damit du gar nicht erst ins Grübeln kommt

Abwechslungsreiche Workouts mit gesteigerter Intensität – perfekt für Fortgeschrittene

Mit Zusatzgewichten und neuen Bewegungsreizen

Trainiere bequem zu Hause und spar dir das Geld fürs Fitnessstudio

Achtung: Die Plätze sind begrenzt!

Hi, ich bin Tina – deine Personal Trainerin und Ernährungsexpertin für Frauen!

8+ Jahre Erfahrung
zertifizierte Fitness- & Gesundheitstrainerin
zertifzierte Ernährungstrainerin
eigenes Personal Training Studio
zweifache Autorin
1500+ Klientinnen begleitet

Den Traum vom starken, definierten Körper mit sichtbaren Bauchmuskeln (aber bitte ohne die Gesundheit mit Crash-Diäten aufs Spiel zu setzen) habe auch ich lange geträumt – und schließlich wahrgemacht! Wie genau, fragst du?

Acht Jahre wertvolle Erfahrung im Personal Training, tiefgehende Aus- und Fortbildungen, stundenlange Recherchen sowie die Zusammenarbeit mit über 1.500 Frauen haben gezeigt:

Deine Ernährung ist der entscheidende Punkt, um abzunehmen und in Bestform zu kommen, ohne dabei Muskelmasse zu verlieren oder dich über die stagnierende Zahl auf der Waage zu ärgern. Und so entstand die Get Strong Ernährungsmethode.

Low-Carb, High-Fat, Proteinshakes, viel Obst und Gemüse, striktes Kalorienzählen, keine Mahlzeit nach 18 Uhr: Aber was ist denn nun am wirksamsten? Mit der Get Strong Ernährungsmethode bekommst du die Antwort für deinen nachhaltigen Weg zur Bestform – und das ohne gefährliche Trends, die genau das Gegenteil bewirken und deinem Körper schaden.

Freu dich auf leckere, einfache Rezepte, die sich schnell im Alltag umsetzen lassen, ohne dabei zu hungern. Du bekommst alle essentiellen Nährstoffe, um deinen Körper bestmöglich dabei zu unterstützen, gezielt Fett abzubauen und straffer zu werden. Damit auch dein Traum vom definierten, weiblichen Körper endlich Realität wird, ohne dass du ständig nach der wirksamsten Strategie googlen musst!

Bereit? Dann los, denn ich kann’s jedenfalls kaum erwarten, gemeinsam mit dir in der Get Strong Challenge zu schwitzen und dich nun auch bei der richtigen Ernährung mit einem genauen Plan zu unterstützen!

Let’s Get Strong!

Deine Tina

GET STRONG ERNÄHRUNGSPRINZIPIEN

Weil es nicht egal ist, was du isst

Die goldene Regel in den Ernährungsmethoden lautet: Gib deinem Körper, was er braucht, und er gibt es dir tausendfach zurück. Das heißt aber nicht, dass du für eine ausgewogene Ernährung streng Kalorien zählen, stundenlang in der Küche stehen oder nur noch Salat essen sollst! Stattdessen gelten für Get Strong einfache Ernährungsprinzipien, die du einfach und langfristig in deinem Alltag umsetzen kannst.

Die Ernährungsmethoden passen sich deinem Alltag an – nicht umgekehrt.

Wichtig: Anmeldung kann jederzeit schließen. Plätze sind stark begrenzt.

LETZTE CHANCE, DABEI ZU SEIN

Nicht vergessen: Nach dieser Runde bleiben die Ernährungsmethoden bis auf Weiteres geschlossen.

Jetzt liegt es an dir: Willst du weiter gegen deinen Körper kämpfen – oder die Waffen endlich niederlegen? Willst du weiter ergebnislos von Diät zu Diät springen – oder die Entscheidung treffen:

„Das ist das letzte Programm, in das ich für meinen Wohlfühlkörper investiere.“

Nutze jetzt deine wertvolle Chance.

Zahlung in 3 monatlichen Raten möglich.

GET STRONG ERFOLGE

Mit diesen Belastungen müssen sich Get Strong Teilnehmerinnen nicht mehr herumschlagen:

Der permanente Vergleich mit “perfekten” Fitness Accounts auf Social Media und das Gefühl, nie “genug” zu tun.

Den Druck, immer “durchhalten” und bei jedem Workout 110% geben zu müssen, um sichtbare, definierte Muskeln aufzubauen.

Die quälende Sorge, “falsch” zu essen oder zu trainieren, sodass sich alle bisher mühsamen körperlichen Veränderungen wieder in Luft auflösen.

Die ständige Angst, wenn das Training mal intensiver wird, zu wenig Proteine zu essen – und deshalb auf „blähbauchfördernde“ Proteinshakes ausweichen zu müssen.

Das unangenehme Gefühl, nicht auf die Toilette gehen zu können, weil ein hartnäckiger Blähbauch und eine träge Verdauung tägliche Begleiter sind.

Massiver Frust, weil Periodenschmerzen, Kopfschmerzen, Erschöpfung, Infektanfälligkeit und Stress dazu führen, dass sie im Training nicht dranbleiben können und dadurch die Erfolge ausbleiben.

Da sind einige Punkte dabei, die du ebenfalls aus deinem Leben streichen willst?

Dann melde dich jetzt für Get Strong an!

Lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte.

ALLES, WAS DU BRAUCHST

Das erwartet dich in der Get in Shape Ernährungsmethode

MITGLIEDERBEREICH

Alles an einem Ort

Nährstoff-Kompass, Trainingspläne, Rezepte, Einkaufslisten – findest du mit einem Klick alles übersichtlich in deinem digitalen Mitgliederbereich. Mit deinen persönlichen Login-Daten hast du darauf 24/7 und ein Leben lang Zugriff.

NEU IN GET IN SHAPE

6 Live Calls mit Tina

An 6 Sonntagen sehen wir uns live zu einem Community Q&A Call, in dem du mir direkt deine Fragen stellen und dir eine Extra-Portion Tina-Motivation holen kannst. Alle Live Calls werden aufgezeichnet, damit du sie dir im Nachhinein noch einmal ansehen kannst. Super praktisch, falls du nicht dabei warst, später dazugekommen bist oder früher gehen musstest. Du kannst auch deine Frage ganz bequem vorab einreichen.

PRIVATE FACEBOOK GRUPPE

Wir sind unter uns

In unserer geschlossenen Ernährungsmethoden Facebook Community kannst du jederzeit deine Fragen stellen, dich mit den anderen Teilnehmerinnen austauschen, deine Lieblingsgerichte posten und deine Veränderungen und Fortschritte feiern. Ab dem Start bekommst du 4 Wochen lang Support in der Gruppe. Danach steht sie dir lebenslang offen, um mit den anderen Teilnehmerinnen im Austausch zu bleiben.

Hinweis: Die Facebook Gruppe ist ein Angebot – kein Muss. Falls du keinen Facebook Account hast auch auch nicht anlegen möchtest, ist das vollkommen fein. Bitte beachte, dass die Facebook Gruppe kein Einzelcoaching durch mich darstellen kann.

LEBENSLANGER ZUGRIFF

Mach’s in deinem Tempo

Wichtigste “Regel” in den Ernährungsmethoden: Dein Körper, deine Geschwindigkeit! Zwar starten wir als Community gemeinsam in die 4 Wochen Get in Shape, aber das heißt nicht, dass du alles in diesen 4 Wochen durchpowern musst. Veränderung braucht Zeit und Stress können wir dabei nicht brauchen – denn der erschwert dir deinen Weg zum Wohlfühlkörper und kann den Abnehm-Prozess sogar komplett blockieren. Also: Alles ganz entspannt in deinem Tempo.

Genau deshalb hast du auch nach der 4-wöchigen Begleitung lebenslang und zu jeder Tages- und Nachtzeit Zugriff auf die Inhalte aus Get in Shape und kannst dich in der Gruppe weiter mit den anderen Teilnehmerinnen austauschen.

Wichtig: Anmeldung kann jederzeit schließen. Plätze sind stark begrenzt.

ERNÄHRUNGSMETHODEN

Deine Umsetzungshelfer & Motivationsbooster im Alltag

MIX & MATCH SYSTEM

Die perfekten Geschmacks-Alternativen!

In den Rezepten sind Zutaten dabei, die dir nicht schmecken oder die du nicht verträgst? Du willst Lebensmittel passend zur Jahreszeit oder der regionalen Verfügbarkeit anpassen? Das ist mit dem neuen Mix & Match System ein Kinderspiel. Dort findest du zu vielen Zutaten die passende Alternative.

Pluspunkt: Du kannst ganz entspannt ins Restaurant gehen, ohne dass dir schon beim Anblick der Speisekarte die Schweißperlen auf die Stirn treten, weil du keine Ahnung hast, was du bestellen „darfst.“ Denn du weißt ganz genau, welche Lebensmittel dir gut tun (und dass auch eine Ausnahme nicht bedeutet, dass all deine bisherigen Erfolge verloren sind).

Whole Food & Soul Food Sheets

Balance ist das Geheimnis!

In den Ernährungsmethoden sorgst du für reichlich Abwechslung auf dem Teller und isst dich mit gutem Gewissen satt – ohne auf etwas verzichten zu müssen.

Whole Foods

halten dich lange satt, sodass du nicht eine halbe Stunde nach deiner letzten Mahlzeit mit knurrendem Magen wieder zum Kühlschrank tigerst
geben dir Kraft für deine Workouts und unterstützen deine Regeneration
halten deinen Blutzucker und deine Hormone in Balance

Für alle Naschkatzen gibt es als Bonus die Healthy Sweets – süße, gesunde, nährstoffreiche Anti-Heißhunger-Rezepte. Zum Beispiel:

Leckeres Mango-Eis
Yogurette Mousse
Chocolate Choc Bombs

6 Live Calls mit Tina:

Zeit für deine individuellen Fragen!

Jeden Sonntag sehen wir uns zu einem ausführlichen Q&A Call via Zoom. Unsere Live Calls sind – wie auch die Facebook Gruppe – ein geschützter Raum, in dem wir unter uns sind. Also trau dich ruhig, deine Frage zu stellen und uns an deinen Fortschritten teilhaben zu lassen. Du kannst nur gewinnen!

Ratenzahlung möglich

Das letzte Programm, in das du investierst, um deinen Wohlfühlkörper zu erreichen

42+ leckere, gelingsichere Rezepte – fertig in unter 30 min.
Individueller Nährstoff-Kompass für planbare, schnellere Ergebnisse
Wöchentliche Fortschrittsanalyse als Motivations-Boost
Vorgefertigte Trainings- & Ernährungspläne für jede Woche

Zeitsparende Einkaufslisten für den normalen Supermarkt

Lebenslanger Zugriff auf den digitalen Mitgliederbereich
4 Wochen Intensiv-Begleitung in der privaten Facebook Gruppe
6 Live Calls mit Tina für Fragen & Feedback

Täglicher Support und Tipps von den Ernährungsmethoden Botschafterinnen in der Facebook Community

Wichtig: Anmeldung kann jederzeit schließen. Plätze sind stark begrenzt.

GEMEINSAM STATT EINSAM

Du bist nicht allein – sondern gehörst ab jetzt zu unserer exklusiven Ernährungsmethoden-Community

Ernährungsmethoden Teilnehmerinnen

0 +

frisch gekochte Mahlzeiten

0 Tsd.

Workouts durchgepowert

0 Tsd.

Vielleicht hast du schon den einen oder anderen Abnehm-Versuch hinter dir.

Aber du bist leider trotzdem wieder in alte Muster gefallen, weil…

😤…deine Familie dich nicht unterstützt hat und du beim Kochen für jeden Extrawünsche umsetzen musstest – viel zu anstrengend und zeitaufwändig auf Dauer.

😕…du dich mit deinen Sorgen und Zweifeln alleine fühlst – von Gleichgesinnten im Familien-, Freundes- und Kollegen-Kreis fehlt jede Spur. Da ist niemand, den du mal um Rat oder ein offenes Ohr bitten kannst, der mit dir ein Workout durchpowert oder auf ein Koch-Date vorbeikommt.

😥…du dich alleine einfach nicht motivieren kannst und dann doch eher mit einer Tüte Chips und 7 Folgen deiner Lieblingsserie auf der Couch landest, statt die Workout Matte auszurollen.

Was auch immer der Grund ist:

Das ist mega schade und frustrierend. Umso wichtiger, dass du weißt, dass es dir in Get Started anders gehen wird. Du bist nicht auf dich alleine gestellt, sondern bekommst in unserer Facebook Community und den Live Calls den besten Support, den du dir nur wünschen kannst.

Übrigens: Den Zugang zur Gruppe behältst du auch nach dem Ende von Get in Shape.

LETZTE CHANCE, DABEI ZU SEIN

Nicht vergessen: Nach dieser Runde bleiben die Ernährungsmethoden bis auf Weiteres geschlossen.

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Nutze jetzt deine wertvolle Chance.

Begrenzte Teilnehmerzahl. Anmeldung schließt bald.

MELDE DICH JETZT AN:

Sichere dir jetzt deinen Platz in der Get Strong Ernährungsmethode:

・ Sofortiger & lebenslanger Zugang zu allen Inhalten (unbezahlbar)

・4-wöchige Begleitung durch Tina & die Ernährungsmethoden Botschafterinnen in unserer privaten Community (Wert: 350€)

・ Nährstoff Kompasse (Wert: 1500€)

・Schritt für Schritt Video Anleitungen und Impulse, die dich intensiv durch die Wochen begleiten (Wert: 1500€)

・ Rezepte, Ernährungspläne, wöchentliche Einkaufslisten zum Download für 4 Wochen (Wert: 1439€)

・exklusive Get Strong Boni: Nachhaltig Genießen Checkliste, Healthy Sweets Rezept-Special: Summer Edition, Nahrungsergänzungsmittel Guide (Wert: 600€)

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3 RATEN I.H.V.

233,-

EINMAL-ZAHLUNG

599,-

Wichtig: Plätze sind stark begrenzt. Tore können jederzeit wieder schließen!

Sichere dir jetzt deinen Platz in Get Started, Get in Shape und Get Strong und erhalte den 59+ seitigen Restaurant-Guide GRATIS dazu:

・Sofort & lebenslanger Zugang zu allen Inhalten (unbezahlbar)

・ 4-wöchige Begleitung durch Tina & die Ernährungsmethoden Botschafterinnen in unserer privaten Community (Wert: 350€)

・ Nährstoff Kompasse (Wert: 4500€)

・Schritt für Schritt Video Anleitungen und Impulse, die dich intensiv durch die Wochen begleiten (Wert: 4500€)

・ Rezepte, Ernährungspläne, wöchentliche Einkauflisten zum Download für 11 Wochen (Wert: 5269€)

・alle Get Started, Get in Shape & Get Strong Boni: Nachhaltig Genießen Checkliste, Healthy Sweets Rezept-Special: Summer Edition, Rezept-Guide für blitzschnelle, gesunde Saucen, Dressings und Dips, Nahrungsergänzungsmittel-Guide, blitzschnelle Anti-Heißhunger-Rezepte (Wert: 849€)

・Exklusiv nur im Bundle: Der brandneue Restaurant Guide im Wert von 249,- €

~~statt € 15.717,00~~ jetzt nur

3 RATEN I.H.V.

649,-

EINMAL-ZAHLUNG

1.797,-

Der Restaurant-Guide ist nicht käuflich erhältlich – beim Kauf von Get, Started, Get in Shape und Get Strong, bekommst du ihn exklusiv geschenkt dazu!

Sichere Bezahlung über:

Der Restaurant-Guide ist nicht käuflich erhältlich – beim Kauf von Get, Started, Get in Shape und Get Strong, bekommst du ihn exklusiv geschenkt dazu!

Get Strong ist jetzt der richtige Schritt für dich, wenn...

…deinen Körper gezielt formen und dir sichtbare Bauchmuskeln, straffe Arme und einen runden Po wünschst, ohne deine Weiblichkeit zu verlieren oder ständig ungesunde Proteinshakes trinken zu müssen.

…deine Kraft und Ausdauer steigern und neue Trainingsimpulse setzen möchtest, ohne deine Hormonbalance mit knallharten HIIT-Trainings aus dem Gleichgewicht zu bringen.

…Sicherheit und Ruhe in dir finden willst, sodass du selbstbewusst die richtigen Entscheidungen für deinen Körper und dein Wohlbefinden triffst – ob im Restaurant, im Urlaub oder bei Familienfeiern.

…deinen Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen willst, damit dich Stressphasen, Zyklusbeschwerden oder Erkältungen nicht mehr ausbremsen, sondern du deine Trainingsroutine voller Energie beibehältst.

LETZTE CHANCE, DABEI ZU SEIN

Nicht vergessen: Nach dieser Runde bleiben die Ernährungsmethoden bis auf Weiteres geschlossen.

„Das ist das letzte Programm, in das ich für meinen Wohlfühlkörper investiere.“

Nutze jetzt deine wertvolle Chance.

Lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte. Kein Abo.

Bist du bereit, Expertin deines Körpers zu werden und damit für den Feinschliff zu deiner Bestform?

Die Reise zu deinem gesunden, starken Körper gehst du schon eine ganze Weile. Was dir jetzt noch fehlt, ist die Sicherheit, immer die richtige Entscheidung für dich und dein Wohlbefinden zu treffen. Ohne Zweifel oder Kopfzerbrechen.

Wenn du deine natürliche Intuition und deine Körperweisheit stärkst, dürfen Perfektionismus, Druck und Zweifel endlich gehen und der Weg ist frei für spürbare und sichtbare Erfolge – beim Blick in den Spiegel und nach Innen.

Mit Get Strong bekommst du alles, was du dafür brauchst, an die Hand. Sicher dir jetzt einen der limitierten Plätze, bevor die Tore wieder schließen.

Deine Tina

Wichtig: Anmeldung kann jederzeit schließen. Plätze sind stark begrenzt.

Häufige Fragen

Welche Ernährungsmethode ist die richtige für mich?

Get Started ist dein 1. Schritt in Richtung Wohlfühlkörper. Du verabschiedest dich endlich von der Diät-Mentalität und holst dir das Vertrauen in deinen Körper zurück. Du entwickelst neue Gewohnheiten, die es dir leicht machen, in Bewegung zu bleiben, frisch zu kochen und gesund abzunehmen.

In Get Started bekommst du Trainings- und Ernährungspläne, Rezepte und Einkaufslisten und deinen Nährstoff Kompass für 21 Tage, um zum Beispiel diese Ziele zu erreichen:

sanfter Einstieg ins Trainings
gesunde Gewohnheiten entwickeln
Spaß an Bewegung finden
körperliche Gesundheit nachhaltig aufbauen
erste überschüssige Pfunde loswerden
mehr Selbstbewusstsein & Ausstrahlung

Get in Shape ist dein Next Step für gezielten Fettabbau. Du solltest hier schon eine Grundfitness mitbringen. In Get in Shape erfährst du, welche Nährstoffe dein Körper wirklich braucht, um deinen Cortisolspiegel zu regulieren und Symptomen wie Blähbauch, PMS, Cellulite oder hartnäckiges Unterbauchfett sanft entgegenzuwirken.

In Get in Shape bekommst du Trainings- und Ernährungspläne, Rezepte und Einkaufslisten und deinen Nährstoff Kompass für 28 Tage, um zum Beispiel diese Ziele zu erreichen:

Körper sichtbar definieren & straffen
Intensität der Workouts erhöhen
gezielt Körperfett loswerden
Leber & Darm entlasten

Get Strong ist der Feinschliff für sichtbare, definierte, weibliche Muskeln. Du lernst, die wichtigsten Nährstoffe mit Leichtigkeit in deine Ernährung einzubauen, um deine Schilddrüse und deine Nebennieren bei der Produktion entscheidender Fettabbau- und Muskelaufbau-Hormone zu unterstützen. So beugst du Wassereinlagerungen und Blähbauch, die durch das hochintensive Training entstehen können, gezielt vor.

In Get Strong bekommst du Trainings- und Ernährungspläne, Rezepte und Einkaufslisten und deinen Nährstoff Kompass für 28 Tage, um zum Beispiel diese Ziele zu erreichen:

sichtbare, weibliche Muskeln
gestärktes Vertrauen in deine Intuition und ein sicheres Körpergefühl
Trainingsplateau überwinden und neue Reize & Abwechslung entdecken
Kraft & Ausdauer steigern
Hormonhaushalt stabilisieren

Sind die Ernährungsmethoden nur für Frauen?

Die Gerichte und Workouts habe ich speziell für den weiblichen Körper mit seinen spezifischen Bedürfnissen (Stichwort Hormonhaushalt) entwickelt. Trotzdem können sich auch Männer ohne Nachteile nach den Ernährungsmethoden ernähren und trainieren und ähnliche Erfolge erzielen.

Weil die Teilnehmerinnen das “unter uns” Gefühl und den geschützten Raum in unserer Facebook Community für den Austausch und die gegenseitige Motivation sehr schätzen, können sich Männer leider nicht anmelden.

Sind die Ernährungsmethoden nur für Frauen?

Aber: Wenn du einen Partner hast, der die Ernährungsmethoden und Workout Challenges gemeinsam mit dir durchpowern will: Mega! Ihr könnt das Programm auf jeden Fall zusammen absolvieren.

Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?

Sofort nach deiner Anmeldung hast du 24/7 und lebenslang Zugriff auf den digitalen Mitgliederbereich und unsere private Facebook Gruppe. Du kannst dich also jederzeit einloggen und die Inhalte in deinem Tempo ansehen und umsetzen.

In der Facebook Gruppe bekommst du 4 Wochen lang meine persönliche Unterstützung. Danach bleibt die Gruppe aber bestehen, sodass du dich weiter mit den anderen Teilnehmerinnen austauschen und deine Erfolge teilen kannst.

Die 6 Live Calls (immer sonntags) werden aufgezeichnet, falls du mal nicht dabei sein kannst. Die Aufzeichnung kannst du dir im Anschluss herunterladen und in Ruhe ansehen.

Übrigens: Als Teilnehmerin sind alle künftigen Updates der Ernährungsmethoden (z.B. neue Rezepte) für dich inklusive.

Was, wenn ich zu den Calls keine Zeit habe?

Die Live Calls sind keine Pflicht, sondern ein Angebot, neben der Facebook Gruppe persönliche Unterstützung von mir und der Community zu bekommen. Aber keine Sorge: Die 6 Live Calls (immer sonntags um 20 Uhr) werden aufgezeichnet, falls du mal nicht dabei sein kannst, später dazu kommst oder früher gehen musst. Die Aufzeichnung kannst du dir im Anschluss herunterladen und in Ruhe ansehen. Außerdem hast du die Möglichkeit, vorab eine Frage einzureichen.

Schaffe ich es, die Methoden ohne großen Aufwand in meinen Alltag einzubauen?

Die Ernährungsmethoden sind so aufgebaut, dass du sie ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst – egal ob du alleinerziehende Mama, Studentin oder Geschäftsführerin in deinem Unternehmen bist.

Du bekommst für jede Woche eine vorbereitete Einkaufsliste zum Abhaken, genaue Mengenangaben und einfache Rezepte, die in unter 30 Minuten fertig sind. Die Zutaten bekommst du in jedem gut sortierten Supermarkt (du musst also nicht in 6 verschiedene Reformhäuser rennen). Außerdem bereitest du am Abend direkt dein Mittagessen für den nächsten Tag mit vor, sodass du nochmal Zeit sparst.

Ich habe Angst, dass mir die Umsetzung der Gerichte nicht gelingt, weil ich nicht so häufig koche.

Keine Sorge: Du musst für die Ernährungsmethoden keine Sterne-Köchin sein. Im Gegenteil: Alle Rezepte sind alltagstauglich und super einfach zubereitet. Die Zutaten findest du alle in einem gut sortierten Supermarkt. Du bekommst gelingsichere, detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitungen, sodass Kochen wirklich zum Kinderspiel wird.

Ich bin Mama – sind die Ernährungsmethoden auch für Familien mit Kindern kompatibel?

Wir haben viele Mamas in den Ernährungsmethoden, die auch anfangs skeptisch waren. Denn natürlich willst du nicht jedes Mal separat für dich und den Rest deiner Familie kochen oder dich von den Mäkeleien der Kleinen runterziehen lassen.

Natürlich ist eine Ernährungsumstellung eine größere Herausforderung, wenn du nicht nur für dich kochst – das ist ganz klar. Aber du wirst überrascht sein: Viele Mamas berichten mir, dass ihre Kinder die Gerichte aus den Ernährungsmethoden lieben – und sogar aktiv danach verlangen. Die Healthy Sweets stehen dabei natürlich ganz oben auf der Favoriten-Liste 😉 Aber auch die Mittags- und Abendgerichte funktionieren sehr gut für Familien.

Was ist der Nährstoff Kompass?

In den Ernährungsmethoden hast du für jede Woche ein klares Ziel. Durch den Nährstoff Kompass weißt du immer, wie du deinen Körper dabei mit den richtigen Nährstoffen unterstützen darfst und wie diese sich in deinem Körper auswirken (z.B. Fettverbrennung oder Muskelaufbau beeinflussen).

Passend dazu bekommst du deine Workout- und Ernährungspläne, damit du gar nicht überlegen musst, welche Gerichte am besten zu deinem Wochenziel passen.

In Get Started bekommst du den Nährstoff Kompass für 3 Wochen mit Fokus auf volle Energie- und Nährstoffspeicher, die Stärkung deines Immunsystems und der Bekämpfung nerviger Heißhungerattacken.

In Get in Shape bekommst du deinen Nährstoff Kompass für 4 Wochen mit Fokus auf Entgiftung, Stressreduktion, Regeneration, Fettverbrennung und Muskelaufbau.

In Get Strong bekommst du deinen Nährstoff Kompass für 4 Wochen mit Fokus auf den Ausgleich deiner Hormonbalance und der wichtigen Muskelaufbau-Helden Schilddrüse und Nebenniere, die für einen gesunden Fettab- und Muskelaufbau entscheidend sind.

Muss ich auf Fleisch verzichten?

Du “musst” gar nichts in den Ernährungsmethoden. Aber du darfst neugierig sein, auch mal andere gesunde Lebensmittel und leckere Rezepte auszuprobieren, um neue Geschmäcker und Lieblingsgerichte zu entdecken. Und vor allem darfst du dir und deinem Körper Zeit für die Veränderung geben.

Der Ernährungsplan in den Ernährungsmethoden kommt allein mit pflanzlichen Lebensmitteln aus und versorgt dich trotzdem mit allen wichtigen Nährstoffen. Nur bei Eiern machen wir eine Ausnahme, da sie reich an Vitamin B12 sind, was bei einer rein pflanzlichen Ernährung manchmal zu kurz kommt.

Pflanzliche Lebensmittel kurbeln – anders als tierische – schon beim Verdauen deine Fettverbrennung an. Noch dazu sind sie kalorienärmer, weshalb du dir guten Gewissens auch mal eine größere Portion genehmigen kannst.

Kann ich auch später starten?

Ja, natürlich. Du musst die Get Started oder Get in Shape nicht auf Teufel komm raus durchpowern. Veränderung braucht Zeit und du darfst die Ernährungsmethoden in Ruhe in deinem Tempo machen, später beginnen oder jederzeit nochmal von vorne beginnen.

Die vorgefertigen Ernährungs- und Trainingspläne und dein Nährstoff Kompass machen die Umsetzung für dich ganz leicht, egal wann du startest.

Bitte beachte: In den nächsten 4 Wochen (offizieller Start am 05.02.2024) bekommst du wertvolle Unterstützung in der Facebook Gruppe. Wenn die Community deine Frage nicht beantworten konnte, erhältst du von mir eine Antwort. Bitte beachte, dass die Gruppe kein Einzelcoaching durch mich darstellen kann.

Die Gruppe bleibt jedoch auch nach den 4 Wochen geöffnet, sodass du dich mit den anderen Teilnehmerinnen weiter austauschen kannst.

Ich habe keinen Facebook Account – kann ich trotzdem teilnehmen?

Ein Account ist keine Voraussetzung. Du findest alle Inhalte unabhängig von Facebook in deiner passwortgeschützten Kursplattform. Auch die Live Calls mit mir finden unabhängig von Facebook statt.

Du darfst jedoch wissen, dass du von mir in unserer privaten Facebook Gruppe 4 Wochen lang - neben den Live Calls - persönlich unterstützt wirst. Außerdem sind die Stimmung und die Motivation untereinander wirklich großartig, vor allem, wenn die Teilnehmerinnen ihre Lieblingsgerichte und Fortschritte teilen oder wenn wir jeden Sonntag eine Pancake-Party feiern.

Du hast natürlich jederzeit die Möglichkeit, dir einen Account bei Facebook anzulegen, den du danach wieder löschen kannst. Wäre das eine Option für dich? Natürlich gerne auch mit einem Fantasie-Namen.

Welche Küchengeräte brauche ich?

Alle Rezepte in den Ernährungsmethoden sind schnell, einfach und mit unkomplizierten Zutaten zubereitet. Hilfreich dabei sind ein Food Processor, ein Standmixer und ein Pürierstab. Falls du dir diese Geräte noch besorgen willst, findest du meine Hersteller-Empfehlungen in den Ernährungsmethoden. Dabei erwarten dich Empfehlungen für ein kleines und größeres Budget. Mein Spar-Tipp: Günstig findest du gebrauchte Geräte auch auf Ebay Kleinanzeigen oder im Facebook Marketplace.

Ich bin schwanger/stille gerade. Kann ich trotzdem an den Ernährungsmethoden teilnehmen?

Während einer Schwangerschaft und in der Stillzeit ist es unglaublich wichtig, dass du dich gesund und vor allem nährstoffreich ernährst. Das würdest du mit den Ernährungsmethoden auf jeden Fall abdecken.

Dennoch: Dein Körper hat in dieser besonderen Zeit besondere Bedürfnisse, deshalb kläre deine Teilnahme vorher unbedingt mit deinem Arzt bzw. deiner Ärztin ab.

Sind in den Ernährungsmethoden unterschiedliche Rezepte?

Ja, da sich die Gerichte in den Ernährungsmethoden an den jeweiligen Fokus anpassen. In Get Started geht es darum, gesunde Routinen zu entwickeln und überflüssige Kilos loszuwerden. Bei Get in Shape liegt der Fokus auf gezielter Fettverbrennung und in Get Strong fokussieren wir uns auf den Feinschliff und den Aufbau sichtbarer, weiblicher Muskeln. Bis auf die Bonus Rezepte “Healthy Sweets” und “Healthy Sweets Summer Edition” doppelt sich lediglich eine geringe Anzahl an Rezepten. Diese sind aufgrund ihrer Nährstoffverteilung besonders hochwertig, weshalb du dich in allen Ernährungsmethoden darauf freuen darfst. In Get in Shape bekommst du zusätzlich noch Rezepte für leckere Soßen und Dressings und in Get Strong einen umfangreichen Guide zum Thema Nahrungsergänzungsmittel. Wenn du dir alle 3 Ernährungsmethoden im Bundle holst, hast du also umso mehr Abwechslung und Vielfalt.

Sind die Ernährungsmethoden auch einfach mit dem Schichtdienst zu planen?

Absolut. Die Ernährungsmethoden passen sich an deinen Alltag an – nicht umgekehrt. Durch die vorbereiteten Ernährungspläne und Einkaufslisten kannst du deine Wochen wunderbar planen, Gerichte mealpreppen, einfrieren, mitnehmen, aufwärmen, kalt genießen – ganz flexibel, wie es zu deinem Leben und deiner Arbeit passt.

Was mache ich auf Dienstreisen oder im Urlaub, wenn ich nur in Hotels und Restaurants esse?

Natürlich willst du dir beim Italiener, am Frühstücksbuffet oder im Sushi-Restaurant nicht jedes Mal den Kopf zerbrechen, was du essen “darfst” und was nicht. Das musst du mit den Ernährungsmethoden zum Glück auch nicht. Durch die Whole & Soulfood Sheets bekommst einen Überblick, welche Lebensmittel dein Körper braucht. Damit hast du jederzeit die Möglichkeit, dir dein eigenes Gericht aus den Ernährungsmethoden zusammenzustellen oder im Urlaub im Restaurant ganz entspannt die Speisekarte nach den Whole-Foods zu scannen.

Ich mag oder vertrage einige Lebensmittel nicht. Muss ich mich streng an die Vorgaben halten oder kann ich trotzdem teilnehmen?

Nein, das musst du nicht. Genuss steht in den Ernährungsmethoden an oberster Stelle! Es kommt immer mal vor, dass Teilnehmerinnen Allergien, Unverträglichkeiten oder ihnen bestimmte Lebensmittel nicht schmecken.

Deswegen gibt es das praktische Mix & Match System: Damit kannst du Lebensmittel passend zur Jahreszeit, der regionalen Verfügbarkeit oder deinen persönlichen Vorlieben ganz einfach anpassen. Und bist trotzdem mit allen Nährstoffen versorgt, die dein Körper braucht!

Kann ich die Gerichte am Tag vorher oder für mehrere Tage im Voraus zubereiten?

Ja – das ist sogar vorgesehen. Du kochst am Abend die doppelte Portion, um dann ganz praktisch schon dein Mittagessen für den nächsten Tag zu haben. Außerdem bekommst du als Bonus in den Ernährungsmethoden einen umfangreichen “Nachhaltig genießen” Guide mit ganz vielen Tipps, wie du Lebensmittel und Mahlzeiten richtig aufbewahrst, damit sie noch länger frisch und lecker bleiben. Natürlich kannst du auch für mehrere Tage vorkochen, die Gerichte einfrieren und dann einfach auftauen. Die Ernährungsmethoden passen sich deinem Alltag an – nicht umgekehrt.

Ich liebe Campen und bin gern in der Natur ohne richtige Küche. Lassen sich die Ernährungsmethoden damit vereinbaren?

Bei dem ein oder anderen Gericht erfordert es sicher ein wenig Kreativität, aber möglich ist es auf jeden Fall. Wir haben sogar eine Teilnehmerin, die dauerhaft in ihrem Van lebt und die Ernährungsmethoden wunderbar mit dieser Lebensweise vereinbaren kann. Für einen Ausflug kannst du die Mahlzeiten auch super vorbereiten, eintuppern und kalt genießen.

Ich habe Probleme mit meiner Schilddrüse. Sind die Ernährungsmethoden trotzdem für mich geeignet?

Ja! Die Zusammenstellung der Gerichte und Nährstoffe in den Ernährungsmethoden können einen positiven Einfluss auf deine Beschwerden haben. Wir verzichten in den Ernährungsmethoden zum Beispiel auf entzündungsfördernde und tierische Lebensmittel, die deine Schilddrüse stark belasten können.

Viele Teilnehmerinnen mit Schilddrüsenerkrankungen berichten, dass sie durch die Ernährungsmethoden ihre Beschwerden deutlich abschwächen oder ganz kurieren konnten. Um ganz sicher zu gehen, solltest du die Teilnahme vorher auf jeden Fall mit deinem Arzt oder deiner Ärztin abklären.

Für welches Alter eignen sich die Ernährungsmethoden?

Die Ernährungsmethoden sind speziell für den weiblichen Körper entwickelt – dabei spielt es keine Rolle, ob du 18, 38 oder 58 Jahre alt bist. Viele Teilnehmerinnen genießen die Gerichte auch gemeinsam mit ihren Kindern.

Brauche ich spezielles Equipment für die Workouts?

In Get Started trainierst du nur mit deinem Eigengewicht. In Get in Shape und Get Strong steigern wir die Intensität des Trainings und setzen neue Bewegungsimpulse. Dafür kommen auch Zusatzgewichte zum Einsatz, wie zum Beispiel Kurzhanteln. Diese findest du günstig gebraucht zum Beispiel bei Ebay Kleinanzeigen oder im Facebook Marketplace.

Alternativ kannst du aber auch mit Gegenständen trainieren, die du schon zu Hause hast, wie zum Beispiel Wasserflaschen. Statt einer Workout Matte eignen sich auch eine dicke Decke oder ein Teppich als Unterlage.

Ich habe eine Essstörung. Sind die Ernährungsmethoden trotzdem sinnvoll für mich?

Es gibt einige Frauen, die mit einer Essstörung an den Ernährungsmethoden teilgenommen haben. Durch die Ernährungsmethoden konnten sie ein starkes Körpergefühl entwickeln und haben mehr Ruhe und ihr Vertrauen in ihren eigenen Körper gewonnen. Natürlich ersetzen die Ernährungsmethoden keine Therapie und ich empfehle dir, sie sofern du unter einer Essstörung leidest, in Begleitung einer professionellen psychologischen Unterstützung für dich umzusetzen.

Mein Partner wird nicht mitmachen. Wie aufwändig ist es dann, doppelt zu kochen?

Die Gerichte in den Ernährungsmethoden lassen sich schnell (max. 30 Minuten), einfach und flexibel zubereiten. Du kannst sie außerdem super einfach mit einem Stück Fleisch oder Fisch ergänzen, wenn dein Partner sich das wünschst. Natürlich braucht es am Anfang etwas Routine, aber du wirst schnell merken, dass du auch 2 Gerichte bzw. eine Ergänzung gut managen kannst. Und: Viele Ernährungsmethoden Teilnehmerinnen haben ihre Partner inspiriert, selbst mitzumachen, sodass am Ende doch beide dasselbe Gericht gegessen haben 😉

LETZTE CHANCE, DABEI ZU SEIN

Nicht vergessen: Nach dieser Runde bleiben die Ernährungsmethoden bis auf Weiteres geschlossen.

„Das ist das letzte Programm, in das ich für meinen Wohlfühlkörper investiere.“

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Hinweis: In den Ernährungsmethoden lernst du eine Form der Ernährungsumstellung, die ich erfolgreich für mich und meine KundInnen entwickelt habe und nutze. Diese Form der Ernährung plus die dazu passenden Workouts können deine Gesundheit und dein Wohlbefinden erheblich steigern und dich bei der Abnahme unterstützen. Alle Erfahrungsberichte sind echt. Da diese Ergebnisse aber immer auch stark von der eigenen Leistungsbereitschaft, dem individuellen Fitnesslevel und Gesundheitszustand sowie externen Faktoren abhängen, kann ich für keine Verbesserungen garantieren oder diese gewährleisten. Bitte beachte, dass die Gruppe kein Einzelcoaching durch mich darstellen kann.