4. Du versorgst deinen Körper nicht mit ausreichend Nährstoffen
Kalorien entscheiden darüber, ob du Gewicht verlierst.
Nährstoffe entscheiden darüber, ob du Wasser, Körperfett oder Muskelmasse abnimmst.
Wenn du langfristig Fett abbauen möchtest, dann darfst du unabhängig von deinen Essenszeiten, auf die richtige Verteilung der Makronährstoffe achten.
Besonders hochwertige
Proteine sind wichtig, um wertvolle Muskelmasse zu erhalten und aufzubauen. Muskeln sorgen für eine schlanke, definierte Körperform. Außerdem brauchen wir Proteine für den
Aufbau unserer Zellen, für unser
Hormonsystem, einen funktionierenden
Stoffwechsel und unser
Immunsystem.
Natürlich darf der Genuss auch in einer gesunden Ernährung nicht zu kurz kommen - du musst auf absolut nichts verzichten!
Versuche dir stattdessen öfter Gerichte oder Snacks selbst zuzubereiten. Dadurch weißt du genau welche Zutaten sich in deinen Mahlzeiten befinden und wie gesund sie sind.
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Außerdem ist es besonders beim Intervallfasten wichtig, ausreichend zu essen und satt zu sein, um in den Fastenphasen nicht zu hungern. Das schaffst du am besten mit unverarbeiteten Lebensmitteln.
Je bunter die Zusammenstellung der Zutaten ist,
desto besser.